七個好方法避免辦公室流感

每年春冬季，辦公室的同事患了感冒或流鼻涕，你就默默祈禱自己不要成為下一個受害人，但結果總是事與愿違。很多人可能會歸咎于自己虛弱的免疫系統，而事實上很可能是你不知不覺養成的壞習慣，致使病菌更容易入侵。傳染病專家建議，如果你不想成為流感的受害人，可以試一試以下幾個方法：

勤洗手可以降低被傳染的概率

降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，是經常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時，你可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國弗吉尼亞大學研究人員還發現，電燈開關和電話機也會傳播病菌，所以應養成勤洗手的好習慣。

不要與患病同事有身體接觸

避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸，要和他們保持一定距離。如果你要和其他人握手，就必須確保及時洗手。對多數人來說，要做到這一點可能很困難，但不要摸臉會成為保護自己的有效方法。

接種疫苗是一個不錯的選擇

流感是一種常見病，應該提早預防，而接種流感疫苗是一個不錯的選擇。專家說，早一點注射疫苗對你的健康沒有危害，9月份打上一針可以保護你一直到第二年的夏天。當然，疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率。

良好的健身習慣可以提高免疫力

盡管一些醫生建議服用多種維生素，但多數專家都認為幾乎沒有證據證明藥店和雜貨店出售的這些東西可以提高免疫力。如果你要服用維生素C或紫錐菊片，都要事先咨詢一下醫生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突。而科學家已經證明了確實可以提高免疫力的方法是健身。所以，養成良好的健身習慣，可以有效抵御流感。

健康生活是避免被傳染的前提

專家說，健康是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你不能抽煙，要經常鍛煉身體，每晚堅持睡眠8小時，合理飲食。

打電話請病假能保護同事們

專家說，事實上你在患上感冒前的24個小時，就已經排出大量可能感染其他人的病菌。覺得不舒服時，就要在家養病，打電話請病假。通過仔細照顧自己，你可能更快恢復健康，同時讓同事們避免患上感冒。

同事咳嗽時用衣物蓋住鼻子

感冒患者打噴嚏時，會噴出許多帶有病菌的飛沫，很可能殃及同事。在辦公室里戴口罩可能對防止吸入病菌有所幫助，但專家建議最好在他們長時間咳嗽時，用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。當然，這樣做之前盡量取得同事的諒解，不要因此造成你與同事之間的矛盾。