控制恐懼心理

對(duì)你企業(yè)未來的信心已經(jīng)動(dòng)搖了?我們的身心健康專家將為你提供解決方案。

股票市場(chǎng)波動(dòng)不定，還有很多類似前所未見的事情：公司巨頭們紛紛倒閉，美國國防部的警報(bào)等級(jí)似乎從未低于橙色，等等。很多事情都能讓人怕得要命。

恐懼與恐慌和憤怒一樣，都是一種壓力性情緒。它有助于我們?cè)u(píng)估當(dāng)前的形勢(shì)，支配我們做出相應(yīng)的決策，短期內(nèi)使我們安然無恙。感受到危險(xiǎn)時(shí)，我們的大腦會(huì)做出對(duì)抗或逃跑的反應(yīng)，這一生理反應(yīng)體現(xiàn)在：對(duì)于暫時(shí)性壓迫是以短期生存目標(biāo)為重點(diǎn)的。恐懼是沒有差別的，不論我們面臨真實(shí)的、即時(shí)的身體威脅或是預(yù)感到的威脅，都會(huì)產(chǎn)生同樣的暫時(shí)性壓迫。

恐懼及其生理反應(yīng)，讓我們得出這樣的結(jié)論：它給我們提供了最大的潛在保護(hù)。這種保護(hù)可以讓我們?cè)谶x擇停止逃避并開始振作之前得以繼續(xù)生存。

我們?cè)侥苁挂蚝ε乱l(fā)的生理活動(dòng)趨于平靜并保持身心平衡，就越有機(jī)會(huì)保持客觀、長(zhǎng)期的洞察力，使心情愉悅舒暢。以下是當(dāng)恐懼襲來時(shí)保持冷靜的三種方法：

1 維持你的根基

鍛煉：定期身體鍛煉，可以使身體進(jìn)行深呼吸，并創(chuàng)造一種使應(yīng)激激素產(chǎn)生代謝的生理環(huán)境。

睡眠：一旦睡眠不好，我們處理問題和清晰思考的能力就將受到損害，還會(huì)影響免疫力和體重。

飲食：血糖波動(dòng)只會(huì)加重焦慮情緒和思維的混亂。

呼吸：深呼吸可減少應(yīng)激激素的產(chǎn)生，降低心律和血壓，增加腦供氧量，緩解急進(jìn)的思想并迅速將我們帶入無憂無慮的狀態(tài)。

2 改變境遇

你也許無法改變外部環(huán)境，但可以限制外部環(huán)境對(duì)你的侵害。讓證券行情自動(dòng)記錄收?qǐng)?bào)機(jī)在你的電視屏幕下方滾動(dòng)，或讓別人用電子郵件給你發(fā)送實(shí)時(shí)的CNN新聞，這真的有什么好處嗎?只選擇你決策所需的信息，然后關(guān)掉其他的一切。

3 看清遠(yuǎn)景

記住，恐懼的目的是使我們安然無恙。通過客觀判斷形勢(shì)，我們決定是否需要對(duì)感受到的恐懼做出反應(yīng)。對(duì)恐懼的反應(yīng)越小，它對(duì)我們的生理影響也就越少，我們保持冷靜、頭腦清晰、專注于當(dāng)前以及長(zhǎng)遠(yuǎn)的、可持續(xù)洞察力的能力就會(huì)越強(qiáng)。看待事物好的一面，花更多的時(shí)間專注于此，而不是擔(dān)心世界末日到來或各種假設(shè)的分析方案。

我們都面臨眾多的不確定因素。不論這些不確定因素是否影響你的個(gè)人財(cái)產(chǎn)、長(zhǎng)期的戰(zhàn)略或客戶來源，是做出恐懼的反應(yīng)還是以堅(jiān)忍不拔來應(yīng)對(duì)，則完全由你決定。

(高 森)