強迫癥

Q 我的自身條件相當好，名校碩士、外企員工、年薪可觀、一表人才，但直到現在，快三十的人了，還是孤家寡人一個，與我相過親的姑娘都說“你這個人吧，沒別的不好，就是太完美主義了。”

我不知道完美主義有什么不好?我的業績和為人在單位是有口皆碑的。老板經常表揚我；“出自沈峰之手的報告，一個標點一個錯別字都別想找到。”同事也表示過對我的佩服：“即使快走到家門口，想起有哪份文件沒處理妥當，他也會立刻掉頭回單位……”

不僅如此，專業領域內的所有證書，凡是力所能及的，我都要花時間去考到手，而且每考取一個證書后，如果有一段時間沒有新的證書可考，我就會陷入極大的失落之中，覺得自己虛度了光陰。在我的內心，充滿了對挑戰和贏的向往。

直到后來，在一次出差時，我才知道自己可能患上了強迫癥。事情是這樣的：平時，我在與別人對視時，在目光交流中我都要看到對方先挪開目光，確信自己對視贏了才轉頭，但那次出差時，偏偏遇到一個人，跟他對視了十一多分鐘，他就是不先挪開目光，我一時受不了對視中贏不了的刺激，就和他打起來了……

那件事之后，我才覺得有點不可思議，難道我的完美主義已經嚴重到了如此地步，已經發展成了一種病態的強迫癥?

沈峰

A 沈峰你好：

首先，你要搞清楚完美主義和強迫癥的區別，強烈的完美主義傾向，最后有可能會演化成強迫癥，但不能將完美主義和強迫癥劃上對等號，因為兩者概念不同，完美主義是一種個性特征，而強迫癥是一種內在的心理沖突，并非每一個完美主義者都是強迫癥患者。

完美主義這種個性特征的人，往往有著超越一般人認知里的價值體系，他們不允許、不接受自己犯一些與這種超高價值體系相沖突的錯誤，因此，受這種意識的控制，他們就會做出不同常人的“超高行為”，比如特別勤奮、特別愛干凈、特別在意某些評價等等。完美主義不是病，不接受自己才是病，當某人想完美，又不認可這種行為，內心多股力量互相矛盾、互相沖突、產生極大痛苦感時，才會發展成強迫癥。而正常人偶爾也會出現一些強迫癥狀，例如：走路時愛數電線桿、睡覺時愛數綿羊、在某些方向具有一定潔癖等等。對于大多數人來說，這種強迫現象只是輕微或暫性的，不算病態，也不需要治療。

現代都市白領工作壓力大、競爭激烈，內心難免脆弱急躁，自制能力差或具有完美主義人格的年輕白領們更容易產生強迫心理，從而引發強迫癥。例如每天出門后，總忍不住掉頭回去檢查家門是否鎖好剛剛洗完手，卻質疑洗得不夠干凈，需要轉身去反復多洗幾次；剛敲完的報告，卻懷疑哪里出錯，需要反反復復地檢查校對；人在辦公室，卻一整天都在惦記自家的煤氣和水管是不是沒有關好……而強迫癥的病因并不簡單是由外界引起的，深究下去，想要治本，還需挖掘心靈陰影、調整自我認知。

一切內在心理沖突，其實都源于恐懼。因此，強迫癥也常被診斷為“恐懼癥”，因為它背后深深地隱藏著驚恐、害怕、甚至憤怒。最終造成強迫癥的這些恐懼的根源，往往來自于兩個方面，一是過去的心靈創傷，二是自我人格和認知的不完善。心靈創傷可能是來自童年陰影，比如沈峰之所以對贏執著成癡，可能是源自于童年時期家庭情況和生活環境所帶來的創傷，這種創傷讓他充滿了不安全感。

當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快自我脫離現實癥狀，擺脫痛苦。對于有強迫傾向的人，最重要的還是調整自我認知，真正接受自我的心理狀態，并宣泄出給自己帶來痛苦的負面情緒。建議你不防給自己“一周的情緒化”。方法很簡單，連續一周，每天晚上，將自己置身于一個安全僻靜的場所，拿出水彩筆和一張白紙，首先梳理當天的主導情緒，究竟是快樂、憂傷、憤怒、平淡、還是矛盾，將這種主導情緒的名稱寫在白紙上，并以此為題目涂鴉一幅畫，隨意使用自己想用的各種顏色在畫紙上涂抹，所畫內容不限，直到自己覺得差不多了，便結束繪畫，再為這幅畫作一首詮釋的詩歌或文字說明。

將那些心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等痛苦情緒都盡情地發泄在紙上，越投入越好，經歷這“一周的情緒化”后，相信情緒會得到良性改善。

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自我測試你有強迫癥傾向嗎?

請你根據最近一周以內的情況和感覺進行評定，評分標準分為5級沒有為0分；很輕為1分；中等為2分；偏重為3分；嚴重為4分。評分方法是將各條目的分值相加，總分超過20分，應考慮有強迫癥的可能，建議你到精神科或心理咨詢門診做進一步檢查確診。

1、頭腦中有不必要的想法或字句盤旋，忘性大；

2、擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正；

3、做事必須做得很慢以保證做得正確，必須反復檢查；

4、反復想些無意義的事，注意力不能集中；

5、必須反復洗手，點數，擔心門窗沒鎖好；

6、出現不可控制的對立思維、觀念；

7、即使已經把事情做得很好了，仍覺得很不滿意；

8、在成功之后你會感到失落，而不是快樂；

9、不努力學習或工作會讓你很有罪惡感；

10、休息時仍然想著學習或工作，以及其他還沒有解決的事情；

11、遇到排隊或者塞車，你會感到極端沮喪；

12、當朋友長相或穿著打扮比你好看時，會感到不自在，與人意見不一致時，會感到非常不安；

13、很難和別人合作得親密無間。

編輯／青 筱