青少年晚睡晚起之謎等

父母不必總是抱怨正處于青少年期的孩子晚上睡覺太晚，又不早起，其實這有其生物學(xué)原因。以英國布拉茲諾斯學(xué)院生理節(jié)奏神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)主席拉塞爾·福斯特教授為首進(jìn)行的研究顯示，處于青春期的學(xué)生們在下午的表現(xiàn)更好，這是因為他們的生物鐘被延后約2小時，可能是激素原因所致。福斯特說：“青少年晚睡覺晚起床存在一種生物學(xué)傾向性。你可能會把甚至更糟糕的習(xí)慣強(qiáng)加于他們身上，但是他們并非懶惰。”

他表示，白天把開始學(xué)習(xí)的時間推后1小時，把更勞神費力的學(xué)科放到稍后的時間學(xué)習(xí)，那么青少年的曠課和抑郁比率就會降低。但是，這并不意味著年輕人應(yīng)該被縱容，允許他們晚上床。福斯特說：“青少年和他們的父母有必要知道要想有一個完美的認(rèn)知表現(xiàn)，你們需要睡8個小時。你們應(yīng)該在鬧鈴響的時刻往回數(shù)9小時，你們需要確保自己放松下來，準(zhǔn)備上床休息，不要玩游戲和看電視。”

本世紀(jì)末熱浪將導(dǎo)致城市死亡人數(shù)上升

據(jù)英國《每日郵報》報道，英國科學(xué)家警告說，全球變暖會讓城市居民感到悶熱難受，與熱相關(guān)的疾病會急劇上升。

由倫敦國王學(xué)院進(jìn)行的一項研究預(yù)測，2080年與熱相關(guān)的城市死亡人數(shù)將是目前的4倍，比如倫敦。曾在倫敦國王學(xué)院任職的西蒙表示，倫敦平均每年夏天因高溫死亡的人數(shù)大約120人，此研究表明2080年這一數(shù)字將達(dá)到近500人。而且，這一警告對全球城市居民都有效。

科學(xué)家表示，氣溫上升將導(dǎo)致城市出現(xiàn)一些特殊的問題，建筑和道路就像巨大的貯熱器，使城市氣溫比郊區(qū)高出好幾度。此研究還重點考慮了世界其他城市，包括悉尼、里斯本、波士頓和達(dá)拉斯。與此同時，聯(lián)合國氣候大會組織者報告稱，本世紀(jì)末海平面上升高度將是先前估計的二倍，這將會使世界上十分之一的人口處于危險中。科學(xué)家表示先前的估計太保守，新數(shù)據(jù)表明海平面上升將超過39英寸(合99厘米)，不會低于20英寸(合50厘米)。這意味著地球十分之一的居民將面臨被淹沒的威脅。

亂寫亂畫可增強(qiáng)記憶力

亂寫亂畫一直被認(rèn)為是一種不良習(xí)慣。但據(jù)英國《每日郵報》報道，英國最新研究發(fā)現(xiàn)，亂寫亂畫能幫助人們保持清醒頭腦，增強(qiáng)記憶。

英國普利茅斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，亂寫亂畫是厭倦和注意力缺乏的表現(xiàn)，但是一邊談話一邊亂寫亂畫，其實有助于人們記住談話細(xì)節(jié)。

研究人員讓一組參試者聽一個枯燥無味的電話，同時讓一部分人一邊聽一邊寫寫畫畫，另一部分人則只聽不寫。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，亂寫亂畫的人記住的電話細(xì)節(jié)達(dá)29％，平均能記住8個人名地名中的7.5個，而另一組人只能記住5.8個。新研究主持人杰姬·安德拉德表示，在完成諸如“接聽枯燥電話”之類的事情時，人們很容易走神，引起人際交往中的不快。此時，一個簡單的“亂寫亂畫”動作就能阻止這些。

看電視上網(wǎng) 讓腦袋越來越笨

據(jù)英國廣播公司日前報道，最新調(diào)查表明，英國青少年的智商比28年前的同齡人要低，而且會低兩分之多。

報道說，新西蘭奧塔哥大學(xué)分別在1980年和2008年對14歲的英國青少年進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今剛剛14歲的這一代青少年的平均智商比28年前的同年齡青年低2分。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在過去28年間，5歲至10歲孩子的智商有逐年提高的趨勢，但到了青少年階段就停滯不前了。

父親年齡越大，孩子智力越差

一項研究結(jié)果表明，孩子父親的年齡越大，孩子在智力測驗中的表現(xiàn)就越差。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在各種認(rèn)知測驗中，他們的分?jǐn)?shù)遠(yuǎn)比那些父親比較年輕的孩子低。

澳大利亞昆士蘭大學(xué)的昆士蘭腦研究所的約翰·麥格拉思說，該研究表明，父親年齡在35歲以上與孩子患上孤獨癥，精神分裂癥和誦讀困難等神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良疾病的風(fēng)險增加有關(guān)。這些研究結(jié)果促使DNA結(jié)構(gòu)的發(fā)現(xiàn)者之一詹姆斯·沃森提出了他的擔(dān)憂。他的兒子魯弗斯患有誦讀困難，隨著對該疾病起因的了解越來越多，沃森公開質(zhì)疑這是否歸咎于他。他說：“我擔(dān)心這是我到42歲時才有魯弗斯的結(jié)果。我聽說父母的年齡越大，孩子患上誦讀困難的風(fēng)險越大。”對麥格拉思來說，關(guān)鍵的問題是根本的生物機(jī)理。一種觀點是，隨著男人年齡的增長，其制造精子的細(xì)胞會產(chǎn)生越來越多的變異，這些變異會遺傳給子女。

女性多吃木瓜亞麻籽等五類食物可防癌延壽

木瓜。維生素C含量大約是橙子的兩倍。可預(yù)防膽囊疾病，這種疾病女性的患病率是男性的兩倍。一個中等大小的木瓜含維生素C188毫克，只有119卡路里熱量。

亞麻籽。面包師喜歡用這種堅果味的種子增加面包的風(fēng)味。去年在美國舉行的乳腺癌座談會上公布，在女性乳癌患者的飲食中加入亞麻籽可有效抑制腫瘤生長。

豆腐。可降低膽固醇，還能減少女性更年期的煩躁以及強(qiáng)化骨骼。大豆中的植物化合物異黃酮有著雌激素的類似結(jié)構(gòu)，它是起作用的關(guān)鍵。

牛肉。因為月經(jīng)，女性比男性更易貧血。血液中的鐵含量較低可能會造成嚴(yán)重的疲勞。牛肉則是補(bǔ)鐵的最佳選擇。

甘藍(lán)。這種廉價的蔬菜有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，尤其對于老年女性。

步行健身者每分鐘走至少100少步

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，為了確保鍛煉有足夠大的強(qiáng)度，步行健身的人應(yīng)該每分鐘至少走100步。

許多想要保持健康的人用計步器記錄下他們走了多少步，但這種裝置不會提供任何關(guān)于鍛煉強(qiáng)度的信息。換句話說，他們不會知道心率是否達(dá)到足以改善體能的水平。在這項新研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)一般步行者應(yīng)該每分鐘走最少100步，才能達(dá)到中等強(qiáng)度的鍛煉水平。專家建議，成年人每次進(jìn)行至少30分鐘中等活動，而且每周進(jìn)行5次。如果在一個鍛煉計劃中做到了30分鐘，就意味著每個鍛煉計劃至少有3000步。但研究人員在《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上指出，步行者還要在一天中進(jìn)行幾個短時間的鍛煉計劃。

無糖食品，越吃越胖?

美國的一項新研究表明，添加代糖的“無糖食品”可能會讓你更難控制體重。美國普度大學(xué)(Purdue University)人類行為研究所的心理學(xué)家們進(jìn)行了一項試驗：他們選了兩組老鼠，給第一組喂食了含低卡糖精的酸奶，第二組則喂食含普通糖的酸奶。結(jié)果證明，第一組老鼠均比喂正常酸奶的老鼠增加了更多的脂肪。

進(jìn)行試驗的研究者Swithers和Davidson推測，第一組老鼠增重的原因是：代糖混淆了它們大腦中的信號，因而加快了身體的新陳代謝，又進(jìn)一步增加了食欲。通常來說，味蕾感受到了甜味后便會將信號傳送至大腦，大腦再發(fā)出訊息，讓消化系統(tǒng)對即將到來的大量食物做好準(zhǔn)備。但是，當(dāng)預(yù)期的高熱量食物并沒有如約而至?xí)r，消化系統(tǒng)由于過度興奮反而會增加食欲，讓這些吃下代糖食品的老鼠吃下更多其他的東西。

盡管發(fā)表上述報告的學(xué)者認(rèn)識到，他們?nèi)孕枰嗟难芯縼碜C明自己的推斷，但是，這對于迷信無糖食品的人來說，無疑提出了一個警告：人工代糖并不一定能使你更苗條，而且可能還存在一定的隱患。

靜坐10小時可破壞2小時的運動成果

目前，一些白領(lǐng)成員開車上班，到辦公室在計算機(jī)前開始工作，除吃中午飯外，幾乎不離開椅子，下班回家照樣開車。到家吃完飯后又往沙發(fā)上一坐，開始看電視。一天下來，連續(xù)坐椅子的時間要超過10小時。最近，澳大利亞和美國一些專家研究認(rèn)為，長時間坐椅子的人是生活方式病的高發(fā)群體，長時間坐椅子有和吸煙差不多的危害。

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，為了健康，每日堅持運動2小時，對身體有很大好處。但是每日停留在椅子上10小時以上，這些好處就會被清空。專家建議，伏案工作的文員，要想工作順利和頭腦清晰，連續(xù)工作1小時左右，起來活動活動。回家看電視，可利用廣告時間在屋內(nèi)走幾圈，不要坐在那里繼續(xù)調(diào)臺。

吃完甜食不宜馬上刷牙

近日，在“牙本質(zhì)敏感主題研討8城市衛(wèi)星學(xué)術(shù)會議”上，中華口腔牙周病專業(yè)委員會副主任委員束蓉教授給出的一個數(shù)據(jù)令人印象深刻：據(jù)第三次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查，我國牙周病的發(fā)病率已達(dá)80％－97％，也就是說每10個人中就有8-9人患牙周病。導(dǎo)致如此高發(fā)病率的重要原因之一是普通大眾在護(hù)理牙齒方面還存在誤區(qū)。

吃完甜食、酸食后，許多人往往馬上刷牙，以為這樣就能保護(hù)牙齒。其實這樣做，反而會加重?fù)p害牙齒。束教授解釋說，牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，酸食和甜食會對牙齒產(chǎn)生酸蝕作用，使琺瑯質(zhì)變松軟。此時如果馬上刷牙，不僅不能達(dá)到清潔牙齒的作用，還會加重牙齒的磨損，造成琺瑯質(zhì)的損害。因此在飯后，特別是進(jìn)食酸甜食物后，一般用清水漱口即可，待1—2個小時后再刷牙。

居住環(huán)境可影響兒童患肥胖癥概率

加拿大研究人員公布的一項研究結(jié)果顯示，住所附近如果有公園，綠地或其他利于日常鍛煉的場所，往往會增加兒童戶外活動的機(jī)會，從而有助于降低他們罹患肥胖癥的風(fēng)險。

在最近于佛羅里達(dá)州舉行的美國心臟協(xié)會年會上，加拿大蒙特利爾大學(xué)的研究人員公布了上述研究結(jié)果。研究人員對300個家庭和600多名8歲至10歲的兒童進(jìn)行了調(diào)查。被調(diào)查兒童的父母中至少有一人是肥胖癥患者，因此這些兒童被視為肥胖癥的“高風(fēng)險人群”。研究還考慮了能造成兒童肥胖的其他因素，如父母的教育程度和家庭經(jīng)濟(jì)狀況等。

調(diào)查結(jié)果顯示，住所周邊環(huán)境與兒童體力活動的多少有密切關(guān)系：如果住所附近有公園、綠地或運動場等，兒童從事體育鍛煉的幾率就高，他們罹患肥胖癥的風(fēng)險也相對較低。