從容應對早孕反應

早孕反應是指妊娠早期十多數準媽媽出現的頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應，也稱為妊娠反應。

大概有3/4的準媽媽會在孕期的頭3個月里感到惡心，甚至經常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經開始了。在此后的1個多月里，這種癥狀會越來越嚴重。大約有一半的準媽媽到第14周時，就不再感到惡心了，但也有一些準媽媽還需要1個月左右的時間，才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過，此后孕吐有可能還會卷土重來，貫穿整個懷孕期間。

早孕反應的原因

早孕反應可能是準媽媽體內發生多種變化共同作用的結果：

懷孕早期，體內的荷爾蒙分泌也發生變化，雌激素水平的迅速升高，還有人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平也迅速升高，這被認為是引起早孕反應的一個主要原因。

另外懷孕期間，準媽媽的嗅覺和對氣味的敏感度提高了。而且相對來說，準媽媽的腸胃變得脆弱了，有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

其實早孕反應是人類在進化過程中形成的保護策略，孕吐可以保護子宮防止食物中的有害物質對胎兒的不良影響。事實上，有研究發現，準媽媽有嘔吐現象，則早期流產的機會就相對較低。

早孕反應影響胎久嗎?

幾乎所有的準媽媽都擔心。早孕反應會不會影響到胎兒?因為孕早期是胚胎各器官形成的關鍵時期，可同時也是早孕反應最嚴重的時期。其實準媽媽不用過于擔憂，因為此時準媽媽和胎兒對營養的需求量并不大，一般早孕反應中輕微的厭食、嘔吐等癥狀，并不會對胎兒產生很大的影響。

但是如果懷孕前，準媽媽就體質虛弱、營養欠佳，早孕反應的厭食與嘔吐則會更加影響準媽媽自身的營養需要，理所當然也會影響到胚胎發育所需要的營養物質的攝取，尤其是對蛋白質、葉酸及一些微量元素的攝入產生不好的影響。

因此，如果本身體質虛弱的準媽媽早孕反應比較嚴重，就應該及早到醫院請醫生進行必要的治療了。

妊娠劇吐須就醫

少數準媽媽早孕反應會特別嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水。這稱為“妊娠劇吐”。妊娠劇吐不僅嘔吐出食物，還有粘液性泡沫、膽汁或血性物。如果嘔吐過于頻繁，準媽媽可能脫水。如果病情繼續惡化，將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重癥狀，甚至造成死亡。所以，一旦準媽媽出現妊娠劇吐，就要及時去醫院就診。

如何緩解早孕反應

早孕反應不是病，一般不必用藥物治療。如果準媽媽的早孕反應不嚴重。那么試試以下這些簡單的方法就會有效。

◎情緒

注意情緒調節，避免過度焦慮、緊張。準媽媽可以聽音樂、看書、散步、與家人聊天來放松，轉移注意力，緩解早孕反應帶來的心理壓力。同時準媽媽也要注意休息，保證足夠的睡眠時間。

◎環境

準媽媽要注意防寒保暖，預防流行感冒，避免噪音和空氣污染，經常開窗透氣，少去有異味的地方，以防各種不良刺激加重嘔吐。經常出去呼吸一下新鮮空氣，對緩解早孕反應很有好處。不要自己整天呆在家里，出門欣賞一下春天的美景，這樣可以使你暫時忘記孕吐的感覺。

◎飲食

1 少量多餐，避免空腹被早孕反應折磨的準媽媽就不要拘泥于進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養，也不必強求每餐的份量。隨意進食，這樣反倒能增進食量，但不能暴飲暴食。

2 食物清淡，符合口味 有的準媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據準媽媽的口味，選擇烹調方法。盡量不吃太咸、油膩、或有特殊氣味的食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。

3 飲食多樣，比例適當準媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復。這樣才能均衡營養。

4 易于消化 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，準媽媽可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善準媽媽因嘔吐引起的酸中毒。

5 小零食、餅干、面包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。準媽媽可以將一些小餅干放在床頭，早上起來之前吃一兩塊，如果半夜醒來，吃一小塊餅干可以有助于防止早上嘔吐。

6 正確喝水 吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。盡量把喝水的時間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會沒食欲。正確的方法是每天經常性地喝水，爭取每天喝水量達到1.7升左右。如果你吐得很厲害，可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料，來補充流失的電解質。

7 水果和姜。多吃水果，如香蕉可幫助補充體內電解質。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發現，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃姜并沒有危險。