節后寶寶飲食６原則

孩子們喜歡過節，特別是中國人最隆重的春節。因為春節期間，家家戶戶都會準備豐盛的飯菜外加各種各樣的零食。很多父母平日給寶寶準備的飲食都很精心而且健康，可是一到春節放假期間，就會放松慣有的飲食原則而放縱寶寶的胃口，孩子因為吃的過飽、吃零食過多過雜，或者吃了太多油膩不易消化的食物等都會造成腸胃不適。所以，在春節過后，爸爸媽媽們一定要給寶寶調理飲食，以此來修復寶寶嬌弱的腸胃。

一、節后飲食應清淡

春節期間，很多寶寶會因為飲食不節制而患上消化系統疾病，輕者，寶寶會厭食、消化不良；重者。會出現肚子痛、大便次數增加、不定期的腹瀉或者腹脹等情況，這些都預示著寶寶的腸胃出現了問題。這時。家長一定要適當控制寶寶的飲食，切勿讓他繼續大量進食。在節后。給寶寶的腸胃“放個假”。

由于寶寶在節日期間飲食不均衡，節后要把飲食的重點應放在調養方面。首先，少吃大魚大肉以及油炸類的食品，多吃易消化的食物，避免給腸胃造成負擔。其次，要避免過冷、過硬或辛辣的食物，這也是在減輕腸胃的負擔。綠葉蔬菜、豆類、水果等清淡的食品都是比較好的選擇。對調養和清理腸胃比較有效。

二、定時定量就餐很重要

很多寶寶在節后，經常會肚子痛，這種情況大多是因為暴飲暴食而導致的消化不良。許多家長在節假日期間容易忽略孩子的飲食健康，導致腸胃炎、腹瀉等。吃了過多油膩的東西或冷飲也可能出現胃痙攣等癥狀。腸胃不適初期，可以讓孩子吃一些清淡的東西。比如稀飯等。多吃蔬菜，增加身體的維生素，少吃肥甘厚味或油膩過多的食物。

同時，最重要的是吃東西要有規律，孩子一天到晚吃東西。就會使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。他覺得無聊了吃東西、覺得緊張或煩躁了吃東西、玩兒的時候吃東西、在路途上吃東西……這種習慣不僅會導致孩子發胖，還會使他因為不正常吃飯而營養不良。1歲左右的孩子。應該每天吃3頓飯，兩次加餐，每餐之間相隔3～4小時。這時候是孩子身體結構旺盛發育的時期，所以每天要按時按頓按量(或適量)給孩子吃東西。

父母一定不要為了讓孩子安靜或者讓他有事兒做不打攪你，就給他零食吃，比如在開車的時候，或者去購物的時候。華盛頓大學的營養學專家、高級醫師Connie Diekman建議父母：“你需要讓孩子明白，食物是用來添飽肚子、讓自己不餓的，而不是用來滿足精神或情感的一些需要，或者緩解無聊的。”

三、培養寶寶的好胃口

甲魚、人參等補品適合身體需要特殊調養的人，對于孩子來說并不見得是健康營養的選擇。如果爸爸媽媽在春節假期里經常逼迫孩子吃這些東西，不但起不到應有的營養作用，還會讓他們產生厭惡和反感的情緒，導致孩子患上厭食的毛病。

寶寶如果出現對食物沒有興趣的苗頭。父母就不要再逼迫孩子在近一段時間里吃某些食物，可以讓孩子嘗試其他喜歡吃的食物，再慢慢將孩子不喜歡吃的東西搭配其他食物，或者加工成孩子喜歡的顏色和形狀，增強孩子食欲。

四、養成喝牛奶的好習慣

研究發現，絕大多數孩子每天不能攝取足夠的牛奶。嬰幼兒時期是骨骼發育的關鍵時期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來幫助骨骼的強健。專家還建議，在孩子兩歲之后。就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告訴他，喝低脂奶為的是不使他發胖，使他能跑得快跳得高。

五、拒絕甜飲料

專家告誡父母們：“家中根本不要有碳酸飲料!它除了增加熱量和滿足口味的欲望之外，沒有任何的營養價值。”而同時，盡管果汁相對來說會更有營養一些，但果汁飲料卻含有大量的糖份，所以，爸爸媽媽們可以自己給寶寶榨一些100％的鮮果汁。對于年齡較小的孩子，可以每天給他們喝110～170克鮮果汁。有時候為了沖淡其中的熱量，也可以在鮮果汁中加上水。當然，要給寶寶解渴。最好還是喝白開水，這才是最有益于寶寶身體健康的飲品。

六、抵制周圍的“垃圾食口”

很多時候，即使爸爸媽媽在自己的家里堅持著健康綠色的飲食習慣，可是那些“垃圾食品”對孩子的誘惑還是無處不在。周圍的大人會用糖果、零食來逗哄寶寶。其他孩子手中五顏六色的飲料也很能吸引寶寶的目光；而快餐廣告的巨大魅力也讓孩子向往不已，在我們的周圍非健康飲食的壓力真的很大。怎么辦呢?難道就這樣“隨波逐流”?

其實，父母完全可以堅持自己的育兒理念。首先，爸爸媽媽可以盡量向親友說明自己的原則，請他們不要用這些東西來哄逗孩子，也不要在孩子面前強調這些東西有多好吃。另外，盡量在孩子吃過飯后。再讓他和其他小朋友一起玩兒，吃飽了的肚子總是對誘惑要降低幾分熱情的。再就是，要耐心溫和地給孩子講為什么不能吃那些“垃圾食品”，不要怕小寶貝聽不懂你的話，久而久之，他就能聽懂，并且形成自己的潛意識，幫助他來抵制誘惑。判斷自己的飲食取向了。