老年人的性與養(yǎng)生

被尊為“至圣”與“亞圣”的孔孟，就把性生活與飲食并列，作為人類與生俱來的本能。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，人類的本能，說千道萬，基本上屬于食、性和防御三大范疇，其中尤以食與性為中心。

既然性是本能，那就必然伴生而來，隨死而泯。其間，我們只有順乎自然，才能駕馭自然。長沙馬王堆三號漢墓出土的竹簡書《十問》指出：“接陰(即性交)虛者可使充盈，壯者可使久榮，老者可能長生。”如若不然，則“竣氣宛閉，百脈生病”。

一名從醫(yī)40余年的女醫(yī)師在關(guān)于老年人再婚和性生活的講座中說：“適度的性生活的刺激。能使人腦神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，使機體的適應(yīng)性增強，生理功能保持相對平衡，有益身心健康。因為性腺的分泌不僅對性功能有作用，還對造血、脂肪代謝以及調(diào)節(jié)和電解質(zhì)的平衡都起著重要作用。沒有適度的性生活，會使內(nèi)分泌紊亂，生理平衡受到破壞，反而有礙健康。”

當(dāng)然，老年人隨著年齡的增加，從睪丸和腎上腺分泌的雄性激素和從卵巢分泌的雌性激素隨之減少，這是事實。但丘腦下部和腦垂體仍然在促使性激素的分泌，仍然有性欲要求和適當(dāng)?shù)男陨钚枰?/p>

老年人怎樣才能延長性能力呢?中國人從古到今，養(yǎng)生之道莫不主張節(jié)制性欲。節(jié)欲，并非是禁欲，而是節(jié)而有制。毫無節(jié)制的縱欲有損身體健康，可導(dǎo)致性功能提早衰退；而清心寡欲也會出現(xiàn)廢用性功能衰退。前者是由于房事過度引起身體虛弱所致，后者則是因為心理壓抑出現(xiàn)性淡漠引起。而那些重視身體保健、心胸豁達(dá)、房事有節(jié)律者，性興趣和性能力可延至耄耋之年。可見，科學(xué)的保養(yǎng)身體和有規(guī)律的房事，有助于延長性能力。

從生活保健的角度上看，延長性能力尤須注意以下幾方面。

一是減少不良嗜好。最好是不吸煙。至少應(yīng)限制在每日10支以下。勿暴飲暴食，過食是造成肥胖、高血壓、糖尿病和肝臟病的原兇。酒精是公認(rèn)的性腺毒素，尤其對睪丸毒性更大，一旦發(fā)現(xiàn)性欲減退須及時戒酒。但飲少量的葡萄酒、啤酒，或每日飲白酒不超過20毫升，對性功能亦無大妨礙。

二是保持身心健康。在心理上保持“人老心不老”的精神狀態(tài)，消除精神緊張等不良情緒，經(jīng)常參加一些適合自己的運動鍛煉，多做戶外活動和參加集體活動，堅持生活有規(guī)律性，睡眠充足，使精力充沛，減少疾病。

三是保持良好營養(yǎng)。中老年人須注意補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。藥補不如食補，營養(yǎng)品不如天然食品，宜多吃一些魚、牛奶、雞蛋、豆制品、新鮮蔬菜和水果。條件允許可吃一些花粉食品、蜂王漿、核桃、桂圓、銀耳、人參、首烏、枸杞等滋補品。

那么，老年人怎樣才能做到性生活的適度以利養(yǎng)生呢?一句話，順乎自然，駕馭自然，不禁不縱。

所謂“不禁”，就是“凡人氣力自有強盛過人者，亦不可抑忍”，即不要回避性的欲求。至于頻度，因人而異，以次日不感疲勞為宜。據(jù)報道，老年人的性生活，可使骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉及脊柱得到輕松的運動，從而促進(jìn)全身的血液循環(huán)氧和二氧化碳交換增多，肺活力增強，心臟接受血液增多，心臟的功能隨之加強；同時，促進(jìn)性激素的分泌，防止骨質(zhì)疏松，使身體年輕化。既如此，有欲又何必“抑忍”!

所謂“不縱”，就是“意中平平者，自可閉固也”，即若雙方均無性要求，不必勉強為之。若沉溺于色，放縱于性，“兼餌補藥，倍力行房”，則必然是對身體涸澤而漁，甚至“精髓枯竭”、“惟向死近”。古人說：“房中之事，能生人，能殺人。譬如水火，能用者，可以養(yǎng)生；不能用之者，立可死矣。”老年人應(yīng)充分認(rèn)識性的生理與心理，尤其是患有心腦血管病、高血壓病、呼吸道疾病的老年人，應(yīng)節(jié)制性生活。同時，應(yīng)依據(jù)自身的身心特點，駕馭好自己的性，當(dāng)個“能用者”、“善用者”，娛性悅情，促進(jìn)養(yǎng)生。