不做“冰美人”，溫暖一寒冬

1、溫暖從頭開始

俗話說得好：“熱從頭上散，寒從腳下起。”

人的頭部是神經中樞所在地，與人體熱平衡的關系非常密切，它每天都要消耗大量能量，再加上頭部皮膚薄、血管粗和毛發多，體內熱量常從頭部大量往外蒸發。尤其在寒冷的冬季，若不注意保護頭部，體熱會很快從頭部散發出去，讓我們冷得“徹頭徹尾”。

這時，單薄的耳朵也難逃寒氣的摧殘，嚴重者甚至生出凍瘡，又癢又疼，難受至極。

對策：

1)出門記得戴帽子!戴上一頂實用又時尚的帽子，寒冷的冬季也能感受到十足的暖意。如果耳朵有凍瘡，要注意戴上比較寬松柔軟的毛線帽。

2)每天早晚洗臉的時候用食指和拇指揉搓耳朵，點按耳廓周圍的穴位，促進耳部血液循環。

2、別讓鼻子鬧小脾氣

鼻子是具有多功能的調節器，對吸入的空氣起凈化、調溫、濕潤的作用。一旦人體抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便興風作浪，引起鼻黏膜病變。就算身上穿得再厚，不少女性在冬天還是頂著通紅的鼻子。冬天是呼吸道疾病易發的季節，一不小心，還會引起鼻炎纏身。

對策：

1)清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚。直到感覺發熱。也可以用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次；或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨。輕輕地下拉幾次。

2)永遠不要用手挖鼻孔。一來這個動作十分不雅，二來還會使鼻孔變大，非常不美觀哦。

3)多喝水、勤漱口，提高鼻腔的濕潤度。喝熱水時還可以順便將蒸汽吸入鼻內，以改善鼻腔濕度和血運，加強鼻功能。

3、小做“冰美人”

為什么我穿上了保暖內衣、厚毛衣、羽絨服、厚棉襪，幾乎做了最完美的保暖措施，身上都快冒汗了，還是感到雙手冰涼?為什么我蓋上了最厚的棉被，雙腳還是瑟瑟發抖?我不要做“冰美人”!

進入深冬。不少女性常感手腳冰涼。中醫認為女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧、津液不足、加速衰老，其首要特征就是怕冷。一到冬季，血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢。

對策：

1)拍手跺腳多運動。雖然冬日清晨的被窩實在令人留戀，但是如果你下決心要擺脫手腳冰涼的話，還是早早起來做做運動吧。比走路快一點，比跑步慢一點的健走運動是最佳選擇哦!日常工作中也可以動動手指、腳趾，讓血液循環通暢。

2)VE是個好東西。愛美的女性都知道維生素e可以和很多乳液、面霜或蜂蜜等混合制成外敷的天然美容品。然而，維生素e內服還有擴張末梢血管的功效，對于促進末梢血液循環很有幫助，但效果較緩慢，需要持續3個月才可見效。

3)食物調配有講究。多吃些核桃仁、芝麻、松子這類堅果可以使你的身體更暖和；蔬菜類可以盡量吃些韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜；水果多挑杏、桃、木瓜，這是冷感癥病人的最佳水果選擇。牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等也是不錯的溫熱性食物。

4)常吃溫補食材。中藥中有許多可以改善手腳冰涼狀況的藥材：人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻，不管是泡茶還是入膳，在中醫的指導下多多食用沒錯的。

5)泡個熱水澡。冬日洗澡也是很有講究的，針對手腳冰涼，不妨試試在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香、精油等，這樣可以促進血液循環，讓身體暖和起來；洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，血管一冷一熱問的縮放，可以使血液流動更加暢通。

工作了一天太累，洗澡嫌太麻煩的話。用四十攝氏度左右的熱水泡腳也是不錯的選擇。如果光是熱水還是溫暖不了你的一雙凍腳，建議你找個較深的水桶，里面裝熱水+米酒，比例是1：1，另外加幾塊姜片，趁著看電視或休息時舒舒服服地泡泡，同時用手揉搓雙腳，很有效。

6)睡前喝杯熱牛奶。寒冷的冬夜里，喝一杯熱氣騰騰的牛奶，既能暖和身體，又能幫助睡眠，一舉兩得!不過，要注意牛奶量不要超過250毫升，否則半夜里還要頻頻起來跑廁所，外面的冷空氣又要讓你的手腳冰涼，不僅前功盡棄，還更加難以入眠!