美國女人都有一雙與生俱來的美腿,即便是在產冬,她們都只穿絲襪,厚厚的大衣下露出亭亭玉立的纖纖細腿。羨慕吧?想必這是每個天生愛美的女人追逐的夢想??商焐劳入y求,很多人不得不對自己的腿說抱歉,但后天的鍛煉也可以讓雙腿達到最佳的狀態。美腿也要耍心機,用最簡單輕松的方法達到美腿效果才是王道,用生活中隨手可得的小工具,加上幾個簡單的動作,法國女人的美腿,你一樣可以擁有!
美腿霜
現在有很多纖體產品,都可以用作美腿霜,下面介紹幾款很贊的產品:
1、Clarins 嬌韻詩美腿滋潤乳。它能放松、舒緩,疲勞、腫脹的腿部。其清涼的效果使雙腿輕盈、舒適,維持肌膚的天然潤澤平衡。
2、INDIAESTHE 它是日本藥妝店美腿霜冠軍。采用印度式美腿穴道代謝原理,添加印度藥草萃取,利用多層毫微膠囊包覆進入腿部肌膚,可減少大腿內、外側脂肪生成,添加銀杏保濕成能迅速吸收,薄荷可以清涼鎮定和緩浮腫現象。
3、L'occitane 歐舒丹按摩浴油。它蘊含薄荷、松樹及謎迭香精華油,發揮滋養作用,可直接用來按摩身體,或加入水中浸浴,令肌膚幼滑,活力重現。
4、Sunrana 姍拉娜美腿霜。消除腿部頑固脂肪,改變粗糙表皮減去雙腿多余脂肪,使雙腿變得緊實、凝滑、白嫩、光澤、香柔。
堅持就是勝利,愛美的MM只有打好腿部健康的基礎。才能在冬日望,擁有美麗而健康的雙腿,做健康美麗的達人。
簡單的運動
可以選擇一些在家里,辦公室友里都可以完成的簡單運動。在一個安靜的地方,找一把椅子或一個臺子支撐身體重量,下面就教你幾招芭蕾舞演員的簡單動作:
1、蹲抬腿。腿打開,右手放在扶手上或椅子背上,膝蓋彎曲下蹲姿勢,大腿與地面水平,膝蓋與腳趾成一線,抬起身,未完全站直的時候,把身體重心轉移到右腿,左腿抬起成一直線。左腳放回地面。再下蹲,重復十次。換腿,重復以生動作。
2、擺腿。方法一:腳跟并攏,胯部放松展開,右手放椅子背生,用臀部力量把左腿往后甩,上體前傾直到上體與腿成一條線。頭與脊椎成一線。腿收回,上體垂直。然后腿向前踢,踢到腰的高度,踢到不能再高為止。重復十次。換另一側,重復以上動作。然后再下蹲,前鶴立。右手放在扶手上,軀干挺直,左腿后撤,腳尖點地。胯部展開,直立的腿慢慢彎曲,下蹲,左腿挺直,臀部和大腿肌肉繃緊,收腹,加強承重腿的力量,腳尖拖地收回。腿向前踢,踢到腰的高度,膝蓋彎曲,腳跟抬高(前鶴立)。恢復第一式。重復十次。換另一側,重復以上動作。
方法二:一手扶物或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動,使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防腿麻、小腿抽筋等。
3、扭膝。兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉動,先向左轉,后向右轉,各20次左右??芍蜗轮αΑ⑾リP節疼痛。
4、搓揉腿肚。以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
堅持就是勝利,愛美的MM只有打好腿部健康的基礎,才能在冬日里,擁有美麗而健康的雙腿,做健康美麗的達人。
美腿小貼士
1、多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢,讓腿部看起來腫腫的。
2、在每一個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
3、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜,紫菜等含鉀的食物,幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。
4、每天堅持用溫水泡腳,并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松,增加彈性。
5、不蹺二郎腿。這會嚴重影響腿部線條。