酷酷的滑雪裝備
1 滑雪板
2 滑雪靴
3 滑雪杖
滑雪的“全副武裝”
1 滑雪服
2 帽子
3 手套
4 滑雪鏡
5 防曬霜
滑雪前的熱身運(yùn)動
滑雪之前5~10分鐘的熱身運(yùn)動,把身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都活動開。
滑雪課第一節(jié):滑雪的基本姿勢
①在平坡上站立
抬頭挺胸,目光平視前方,身體重心向前,微微下蹲。
②在斜坡上站立
讓雪板和雪坡保持垂直方向,然后用雪板的板刃卡住雪面。
③滑行的基本姿勢
上身放松,身體的重心向前、向下方向壓,膝蓋彎曲,小腿向前頂住滑雪靴,目視前方,滑雪杖向后外側(cè)。
滑雪課第二節(jié):摔倒和起身
對于初學(xué)者來說,摔倒是非常正常的,摔倒后,最好舉起四肢任其四肢順勢滑動,避免受傷。
①摔倒
a 滑雪杖應(yīng)該始終放在身體的后面。當(dāng)你覺得自己控制不住速度,就快摔倒時(shí),千萬不能把滑雪杖伸到身體前面去,試圖用它來剎車,這是非常危險(xiǎn)的!
b 不要坐在雪板上。
②起身
a 適合體重較重的人的起立方法。
b 雪板一定要和雪坡保持垂直方向。
滑雪第三節(jié):剎車
犁式剎車 雪板呈八字型,膝蓋內(nèi)扣,身體重心放在兩腳之間靠前的位置,用滑雪板的內(nèi)刃卡住雪面,直到完全停止。
滑雪課第四節(jié):滑降
犁式滑降雙腳成八字型,兩膝稍彎,身體重心在兩雪板之間。兩個(gè)滑雪板的板刃用力刻住雪面。
滑雪課第五節(jié):轉(zhuǎn)彎
犁式轉(zhuǎn)彎:依靠身體重心向一側(cè)板移動或加大一側(cè)雪板的蹬雪力量來改變滑行方向。向左轉(zhuǎn)時(shí),把重心放在身體的右側(cè):向右轉(zhuǎn)時(shí),把重心放在身體的左側(cè)。
滑雪課第六節(jié):蹬坡技術(shù)
1 斜蹬坡其實(shí)和側(cè)身上樓梯的動作是一樣的。
2 八字蹬坡
A平時(shí)握杖的方法。
B八字蹬坡握杖的方法。

