女性28天養生手冊

吳　虹

女性的健康日歷，是根據女性月經周期28天的激素特點而擬定的。對于女性來說，這28天就是1個月。這個只有女性獨享的月歷計算方式，充分反映了激素的神奇作用。仔細研讀下面的健康日歷，會使你的每一天都順利舒適。

第1天，小心偏頭痛。隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，就應獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作癥狀。

第2天，沉睡得像個孩子。月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機。因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

第3天，巧補維生素。這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。

第4天，減肥最當時。此時，你的身體正在努力排除經前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第5天，美發和美膚。由于雌激素水平很低，會使頭發失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發是首要任務。

第6天，排除廢料。此時新陳代謝全速運行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機。因此你每天至少要飲2升水。

第7天，飲出健康。月經將結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前唱上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

第8天，補養神經。此時最容易出現神經過敏和情緒波動，最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經的水療。

第9天，狀態特別好。雌激素水平繼續上升，你會發現此時此刻你的頭發和肌膚的狀態特別好。

第10天，看牙醫的日子。隨著免疫系統越來越好地進行運作，幾乎沒有感染的可能，而且與此同時怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫和治療牙病的最佳日期。

第11天，工作強者。現在正是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特別強?，F在是你面試和談判的最好時機。

第12天，盡情性愛。這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時胸部組織十分柔軟，因而x線透視效果特別好。此時你的性欲會變得強烈，因為排卵期日益臨近。

第13天，別忘避孕?，F在身體只想一件事——懷孕，而你可能只想著另外一件事——避孕。不想當媽媽，那么在17天之前就別忘了準備好各種避孕工具。

第14天，嗅覺靈敏?，F在你的嗅覺特別靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。

第15天，抑制食欲。排卵后胃口大開是完全正常的現象，身體儲存能量，為可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果和喝茶，它們都能很好地抑制食欲。

第16后，脂肪燃燒最快。排卵后，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降，這些變化會促進脂肪燃燒，所以如果你現在多吃水果和多運動，就能多減掉幾斤體重。

第17天，預防水腫。從今天開始，身體的輕快感覺會越來越少，減肥的成果也開始消失，這都是因為在身體中有很多積水產生。預防的方法有很多，如在烹調中少用鹽、多喝一些薏米仁水。

第18天，促進腸蠕動。這一天，腸道容易產生惰性，因而導致便秘。為預防，應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

第19天，不宜看牙病?，F在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病，這時不宜去看牙醫。

第20天，營造好情緒。許多女性在此時會感到做事沒動力，懶散加重。倘若此時的你很容易神經敏感和易激動，金絲桃茶則能使你快速恢復冷靜沉著的心態。

第21天，小心痘痘。皮脂腺全速運行，因而會讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長。

第22天，增添能量。由于激素的作用，身體的代謝功能在此時很強，能充分利用身體中的養分，使你的身體獲得更為充足的能量。

第23天，享受陽光。盡可能多地享受日光的照射，并經常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放松，而且對于心態的平衡也有很好的作用。

第24天，補充維生素B₆。月經前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這通常是所謂的“經前緊張綜合征”。維生素B₆被譽為“神經維生素”，能消除胸口脹痛。

第25天，回歸自我。行經前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于對工作付諸行動的緊迫感下降，也就能贏得時間回到自我，提高生活質量。

第26天，松弛再松弛。經前緊張綜合征在此時厲害起來，甚至可能產生抑郁、惡心、神經質或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習有助于消除上述癥狀。

第27天，肌膚愛濕潤。肌膚現在對外界影響反應敏感，極易發紅和干燥，因此需采用更加水潤的護膚品。

第28天，煙酒害處大。在下一次月經來臨前，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒精對細胞的攻擊力更為強烈，進而促進衰老進程。此時，機體對尼古丁的對付能力也很差，應對這兩種“嗜好”予以特別限制。