我受不了啦，該死的“減壓綜合征”

雁　如

想想看，你最近是不是常常無緣無故感到疲勞，而這種疲勞休息也無濟于事？你是不是會經常感冒，只要辦公室有一個同事感冒，你就會馬上跟進？還有，你是不是會不規律地頭疼，頸椎疼，而且經常心煩意亂地從一間辦公室匆匆忙忙走到另一間辦公室，卻忘了自己要去干什么？你失眠嗎？你會無端焦慮嗎？你經常精神不振嗎？

上述癥狀，如果你具其一二，那么，神經科醫生提醒：你可能墜入了習慣性減壓方法的甜蜜陷阱，誘發了“Decompression（減壓）綜合征”。生活與工作中的壓力來自四面八方，而習慣性減壓方式則因人而異。我們都有那樣的經歷，在那些難挨的時光里去瘋狂購物，去大吃特吃，總之，想盡一切辦法讓那些委屈傾泄出去，可是，這些習慣性減壓方式到了專業醫生那兒卻都成了雙刃劍。

家務型Decompression綜合征

在美國參加了一個短期培訓之后，林蘋回國時就升職了，這是林蘋沒有想到的。不過升職總是好的，好歹也說明這兩年的苦沒白吃，公司老總們記在心里呢。

工作就像穿上了舞鞋，永不停歇。沒升職前，眼看著跟自己差不多同時進公司的人要么另謀高就，要么在公司里找到了更好的位置，林蘋的心里就像裝進了幾百只螞蟻，日夜不寧，睡夢里都是老板在板著臉孔說：你看你，總是老樣子，早晚會被淘汰的。升職了，該有一刻輕松了吧。

NO！正相反，老板才不會讓你白白拿薪水，工作量馬上就增加了，要命的是，林蘋要管理別人了，這可是她的弱項。人際關系也跟著復雜起來，上司和老板自然要應付好，手下的人更要籠絡得當，否則，水能載舟亦能覆舟的道理是小學時老師就教了的。別人還好說，李娜就難辦點兒。因為這次去美國培訓本來是要讓李娜去的，后來因為李娜要趕著結婚才把名額讓給林蘋。誰也說不準這培訓跟升職有沒有直接關系，可李娜認準是林蘋早就知道消息，而自己被悶在鼓里，白白被搶去了好機會。平日里言語上難免不夾槍帶棒的。

這些無以名狀的悶氣，讓林蘋無所適從。發作吧，顯然不行，別人會說剛升職馬上就不一樣了，不發作吧，這樣軟弱可欺早晚會令上司不滿。

這些無名火只能是撒在家里。對家里人當然也不能發脾氣，那就干家務。林蘋這些天一回到家就里里外外地狂干家務，真皮沙發恨不得擦破一層皮；邊邊角角的雜物每天收拾出一堆；臥室里，一會床頭朝東，一會兒床頭朝西，折騰起來沒完。做著這些的時候，林蘋覺得那種無名火也隨垃圾被打掃了出去。老公一見到林蘋埋頭干家務就緊張，細聲細氣地問：今天公司沒出什么事吧？做事的時候是會暫時放下那些煩心事，而做完家務時，那種身心俱疲的感覺卻令林蘋脆弱得想哭，而且在這種情形下做家務常摔了這個碰了那個，一些本還可留用的東西也被統統扔掉。林蘋看著這個被收拾得怪模怪樣的家，突然覺得很荒謬：到底生活在哪里才會開懷？

專家告訴你：如果不是想找找女人感覺或找找家的溫馨，大多數現代女性不再把家務看作是自己份內的事。工作緊張的女性，通過干家務來松懈身心疲憊的方法己顯老套，缺乏足夠的想象力和創意。但是，狂干家務卻是一種全心身的投入忘卻現實，隔離憤怒，直至天人合一，物我兩忘。但我想說，這需要有一定的吃苦耐勞的精神才可以。在當今快節奏的社會里，選擇這種方式來減壓的白領麗人要算一種另類。一難受就干家務活的人，是在拿不會說話的東西撒氣，狂干家務的壞處不僅是Decompression綜合癥的一種表現，也有可能傷筋動骨，閃了腰扭了腿什么的。好處在于身體的極度勞累會讓愛忍能忍的人突破壓抑大哭一場常常是最后的結局！因此這種減壓方法是不可取的。

零食型Decompression綜合征

在過去的這個冬天里，張芳迷戀上了吃零食，嘴里要是不咀嚼著點什么東西，張芳就像缺了點什么，沒著沒落的，什么巧克力、餅干、魚片，還有那種麻辣鳳爪，張芳吃著的時候，總有一種解恨的感覺，好像那個小個子的上司正被她一點點地消滅掉。

張芳本來是嬌小玲瓏的一個女孩，整天嘻嘻哈哈，很快樂的樣子。日子變得糟糕起來是從那個小個子男人做了她的上司開始的。本來是個北方人，卻偏偏長得只有1米6，一臉小肚雞腸的樣子，張芳看到她的這個上司就氣不打一處來。

其實，張芳心里明白：千萬不要和手里有權力的人作對。張芳不是成心和他作對，可就是做什么都不對。上司對她像是抱定了成見，非要整垮她不可。挨罵受點委屈也便罷了，發展到扣薪水，并且要寫到寫字板上，掛到Office的墻上。欲加之罪，何患無辭，寫字板上總有張芳的名字，扣掉的錢并不多，五十、一百的，可是張芳來來回回地看著自己的名字掛在那里，后面跟著莫須有的罪名，心里就像被馬蜂蜇了似的。張芳的同事也開導她，權當那100塊錢丟了，讓小偷偷去了，或者請朋友吃了一頓，權當是花了唄。張芳也試圖這樣想，但這明明是自欺欺人嘛，張芳委屈得動不動眼淚就要涌上來。

當然，最解氣的是一拍桌子，罵那個小個子上司一頓，然后說姑奶奶我不干了。張芳心里反復這么演練了無數次。可是，理智還是有的，很顯然，這份工作張芳還是喜歡的，而且在公司做了3年了，豈有被一個初來乍到者趕走的道理。于是，只有忍下來。說不上什么時候開始，本來從不在辦公室吃零食的張芳開始一堆一堆地往辦公桌抽屜里儲備零食，生起氣來便開始惡狠狠地吃上幾口。后來就離不開零食了，全神貫注地吃零食時，那些煩惱仿佛一并被吃掉了。

專家告訴你：靠吃零食減壓的行為大都與空虛孤獨、失落、失意、無助、緊張有關，但肯定與饑餓無關。心理學認為吃是一種原始的本能行為，是一種對外部世界的攝取和占有，多食的人源于口欲的貪婪和快感，所以把不節制地吃解釋為一種人格退化的Decompression綜合癥。營養學專家認為，多吃零食會破壞人體的消化吸收功能，導致營養缺乏或營養過剩。靠吃零食減壓有百害而無一利，更不是值得采納的好方法。

酗酒型Decompression綜合征

曉莉愛上酒吧是最近的事。她等了3年的男友從澳洲來信說，結束了，不回來了。曉莉做出國準備已經兩年了。失戀是多么平常的事，在這個世界上，它只是一個小傷心，不危及生存的小問題。曉莉說服自己重新面對生活。可就在這時，偏偏又傳來單位重組的消息，老板聘經理，經理聘職員，曉莉是最下層的職員，就像一粒棋子，別人大手一揮，說，這顆棋子我放棄了，曉莉就得收拾收拾東西走人。曉莉立刻從失戀的低沉投入到可能失業的焦慮中。上班時仔細揣測別人的一言一行，力圖捕捉到一點訊息，看到自己命運的影子，下班再仔細回味今天的表現，有沒有什么把柄，會讓上司抓住。曉莉一直是準備出國的，所以沒太拿工作當回事兒。可是現在，不能出國了，工作就顯得前所未有的重要。

曉莉開始失眠，噩夢不斷。跟著一個朋友去過一次酒吧以后，她就愛上了那里。那里時而舒緩時而刺激的音樂讓曉莉神經放松，那些身邊來回走動的老外令她恍然到了澳洲，而她的男友即將在門口出現。這些人也都活得不容易吧，他們為什么總是一副狂歡的表情？曉莉一邊小口喝酒，一邊揣測身邊這些人。生活著就會有壓力，誰能擺脫？可酒吧里不同，這里是個釋放的地方，和朋友一起來會說出許多平日再也不肯說的話，自己一個人來能認識一些奇怪的朋友，萍水相逢，打聲招呼，聊聊天，然后離散，如果下次再能碰上就成了熟人。

泡吧治好了曉莉的失眠，可是，曉莉不得不承認，自己有一些迷戀酒了，雖然只是淡淡的酒，但畢竟是可以醉人的。而且，深夜從酒吧里走出時，曉莉總覺得有一種喧鬧之后的孤獨，就是那種感覺：盛宴過后，人已離去，而自己面對的仍是一些平常的日子，日子里的所有都沒有改變，那些潛伏的危機仍在招手。

酒吧就是那一場盛宴，到來的一刻無比喧鬧，仿佛可以掩蓋日子里的千瘡百孔，而它終要結束。結束時，真相逼近著，曉莉明白，那些真相始終都在的，自己逃不掉。

專家告訴你： 這種減壓的方法極具現代色彩，不管你有多緊張，有多惱怒，面對一杯流光溢彩的“青草蜢”或“紅粉佳人”雞尾酒，被一盞漂浮在碧水中點亮了的紅蠟燭輕輕擁圍著，耳旁時不時回旋著那如夢如癡的雙簧管奏出的“Moon River”或者“Love Me Tender”，你還有多少理由不讓自己快樂呢？在那些高文化社區的街邊酒吧，或旅游圣地的洋人街，無論是酒吧還是咖啡廳都洋溢著人性的溫暖和文化的寬容，孤獨的人可以找到知音，不悅的心可以得到慰藉。但要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，而非去做貪杯之人。讀了理查德克萊恩的香煙文化：你一定知道酒陪伴人類更悠久，幾乎內化成人格的一個部分。當然，對一個酒依賴者來說，飲酒傷身，去酒吧減壓要細斟酌。就我所知，醉了的男人一定不好看，醉了的女子也不一定會更美。■（責編蘭臣）