母乳媽媽的健康育兒經

非　兒

我已經母乳喂養女兒9個月了。在帶寶寶的9個多月里，我用書上學到的東西，理論聯系實際，摸索出一些養育寶寶的經驗。這里總結幾點，希望對媽媽們有參考作用。

母乳——寶寶最好的食物

在月子里，我的奶水也不是很充足。一開始的時候，由于沒有經驗，第一次脹奶沒有及時喂寶寶，我的乳腺又不是很通暢，女兒力氣小，總不愿意好好吸，這一耽誤錯過了最佳時機。而且生孩子后由于體內激素急劇變化，總是莫名地情緒低落。加上我的胃口極不佳，這都對產奶有一定的影響。但是，我深知母乳喂養的意義和作用，所以忍受了各種疼痛(按摩的疼、被寶寶吸的疼，當時都掉了一層皮，而且每次都好像有一根神經一直疼到后背，側睡都很痛苦)，又喝膩了各種湯湯水水(家人給我買了通草跟豬蹄一起燉，還確實有用)，終于把母乳喂養堅持了下來，而且后來奶水變得很充足并且質量很高，讓我的女兒有了上天賜給的最好的食物。

1、母乳營養價值高

我曾看到書上說過將母乳和牛奶放在密閉容器中測量熱卡，兩者相差無幾，但進入嬰兒體內后，母乳中的蛋白質比牛奶中的易于吸收，且母乳中的鐵有50％可被吸收，而牛奶中的則吸收不足一半。有些人認為6個月之后，母乳的營養就少了，應該斷奶了。其實不然，在任何時期，母乳都含有豐富的營養，雖然它的成分會有所變化，但那也是與寶寶的身體需要相吻合的。盡管隨著時間的推移，母乳中的熱量會下降，但仍然富含維生素、蛋白質和抗體，對寶寶的免疫力有著無與倫比的貢獻。

2、寶寶快樂的源泉

給女兒喂奶，我深深感受到這不僅是為了給女兒提供生長的營養，更是連接我和女兒情感的紐帶。每當懷抱女兒哺乳的時候，我能最近距離地看到她可愛的小臉，撫摩她柔嫩的肌膚，同時也能感受到女兒正在享受的幸福和快樂。而且吸吮動作對于嬰兒來說是一種鎮靜劑。可能細心的媽媽都會發現，小寶寶就連睡覺的時候小嘴都在一動一動的，那是他們在做吃奶的動作。每次女兒情緒不好的時候，只要讓她吃上點母乳，她就能立刻安靜下來。我看到有的寶寶用安撫奶嘴，我的女兒從來不用，我想這是母乳教給她，遇到困難的時候，應該從人那里得到安慰，而不是從任何物品那里尋求解脫。

3、母乳喂養方便安全

無論是深夜還是在外面，只要寶寶需要，母乳就已經直接“消毒”好等待他了。母乳不但不含細菌，而且還有對外界病毒的免疫抗體。

當然，夜里起來喂奶也是很辛苦的事情，但是這樣家里其他人都能好好休息了。老公要上班很辛苦，爸爸媽媽身體不好，母乳喂養也使我有能力讓家人夜里安穩地睡覺。

4、喂母乳媽媽也受益

母乳喂養的母親，產后身體恢復快，因為嬰兒吮吸可以刺激子宮回縮，而且延緩排卵時間，對避孕有一定的作用。另外，有調查發現，母乳喂養的母親與非母乳喂養的母親，乳腺癌的發病率要低。

當然，以上這些是對于有母乳分泌的母親來說的，如果使用各種方法還是實在沒有，那就另當別論了。

輔食——全家人同桌吃飯

隨著寶寶的成長，只吃母乳已不能完全滿足生長的需要，那就需要添加輔食了。市面上有各種各樣的成品嬰兒食品供選擇。我也曾經買過，嘗了一下，感覺味道都怪怪的，之后就很少買了。特別是這次毒奶粉事件后，感覺對成品食物不太放心(當然一定也有很多安全的)。另外，也有很多雜志書籍，介紹了很多嬰兒食品的烹調方法，可我總感覺太麻煩。說實話，很多菜譜一定不是有經驗的媽媽編出來的，而是由廚師們自己想象出來的。

我采用的方法就是，把我們每天吃的飯菜做的稍微清淡些、軟乎些，讓女兒跟我們同桌吃飯。

列舉一下女兒曾經吃過的東西：水果有西瓜、梨、蘋果、桃子、獼猴桃、葡萄、香蕉等，基本上應季的水果都給她吃，有的喂食不方便的就榨汁喝，可以喂的就用小勺子一點一點挖給她。飯菜里有各種粥、魚(是寶寶比較喜歡吃的，也很有營養)、雞蛋(一般是蒸雞蛋羹，或是將蛋黃摻在粥里)、各種蔬菜(冬瓜、土豆、青菜、豆腐等等)，雞肉也吃過一點，豬肉比較少，因為感覺比較油膩，怕不好消化。其實，基本上大人吃的東西都給她吃，她也很喜歡吃。

當然，給輔食的時候要注意，從少到多、從稀到稠、從糊狀到有形，味道還要盡量清淡些才好。

女兒很少吃外面買的各種泥啊粉啊之類的，我們也基本上不專門為她做獨食，一是太費時間，有這個時間還不如跟她玩兒或是到外面去鍛煉；二是讓她從小就適應飯菜的味道，將來能順利地度過斷奶期，而且不造成挑食的毛病；三是我想讓她有一個意識，不要覺得自己是特殊的，以自我為中心。女兒每天跟我們一起用餐，讓我們每個人都感受到天倫之樂，她自己也很快樂，我想這對寶寶是很重要的。

細節——源于生活的體驗

1、鍛煉身心

不能讓寶寶整天呆在屋子里。即使是寒冷的冬天，也應該在中午暖和一點的時候，把寶寶抱到外面去呼吸一下新鮮空氣。每天總悶在屋子里，嬰兒也容易感冒生病。

這里我還要說的是，不僅要鍛煉寶寶的身體，還必須鍛煉寶寶的精神。為了不使寶寶養成對媽媽的依賴性，在醒著的時候，不要總哄逗他玩，要鍛煉寶寶獨自一人玩耍的能力。給寶寶創造一個自己的小天地，放上一些沒有危險的玩具，讓他自己隨便玩。當然，不能將寶寶獨自丟在那里時間太長，否則他會不耐煩的。

2、適應四季

我一直認為，春夏秋冬四季的存在就是大自然的道理，我們應該自己去適應每個季節，而不應該總是依賴空調。夏天就應該出汗，冬天就是要多穿衣服，只要沒有熱或冷到讓人出毛病的程度，就盡量利用自身調節來抵御炎熱或寒冷。對于小寶寶來說，這也是很好的鍛煉。

剛剛過去的夏天，我們家很少開空調，女兒其實挺容易出汗的，我們注意給她及時補充水分，保持身體清潔。因為媽媽有類風濕關節炎，在上海住院的時候看到那里有很多小孩子很小就得了關節炎住院，所以我們在開空調方面非常注意。其實稍微出點汗沒什么不好的，不要等得了病再后悔。

另外，夏天寶寶吃的少也沒必要太擔心，就跟我們大人一樣，夏天食欲也會差一些，等過了最炎熱的季節，寶寶仍然會追趕上成長的。

3、注意衛生

小寶寶的抵抗能力比較差，爸媽平時要非常注意衛生。我們從外面回來要抱女兒的時候，都是要先洗手的。小寶寶喜歡吃手，完全不讓他吃是不可能的，而他們又對什么都好奇，喜歡到處去摸，因此也要經常給他洗手。這樣做是為了避免病菌最直接的入侵。

寶寶的小屁屁要重點呵護。女兒每次拉了臭臭之后，我們都會給她洗屁屁，只用濕紙巾擦絕對不行，除非是在外面沒辦法洗，先擦一下，但回家后還是要洗干凈才行。女兒至今很少紅屁股，雖然一直是用紙尿褲。

傳統帶孩子的方法是讓寶寶的小屁屁光著，我非常不贊同，一是不衛生，特別是小女孩，光著屁股到處坐，很容易有細菌入侵；二是不文明，小孩子也有尊嚴，雖然他還不懂事，但我覺得也應該尊重他的隱私；而且我非常反感隨地大小便，應該考慮考慮別人的感受。選擇透氣性好的紙尿褲，經常更換，就不會有什么問題。在家里換紙尿褲的時候，可以讓小屁屁透透氣，晾一會兒再穿上。