我在產(chǎn)后享“瘦”瑜伽

詩(shī)　秀

產(chǎn)后發(fā)胖，不再苗條的身材讓我越來(lái)越苦惱，緊張、忙碌的生活和工作讓我?guī)缀鯖](méi)有喘息的機(jī)會(huì)，更麻煩的是，由于身體肥胖，使我產(chǎn)生了或多或少的自卑甚至引起了我的某些神經(jīng)疾病，例如神經(jīng)質(zhì)、容易緊張、愛(ài)憂郁、恐懼、缺乏信心……在朋友的推薦下，我開(kāi)始練習(xí)瑜伽功。沒(méi)想到幾年下來(lái)，我不僅恢復(fù)到和生育前一樣的窈窕身段，而且每天精力充沛，身體和心理上都非常健康。

通過(guò)瑜伽的方法來(lái)瘦身，它不會(huì)像減肥藥物那樣在數(shù)周內(nèi)可以控制體重，但是藥物往往會(huì)反彈，甚至?xí)a(chǎn)生副作用，可能會(huì)帶來(lái)種種不適和疾病。我一直相信，盡管瑜伽鍛煉需花費(fèi)大量的時(shí)間，但是這種方法不會(huì)引起任何損害健康、容貌、生理和精神的副作用，即使我后來(lái)停止了瑜伽的練習(xí)只要讓然按照瑜伽飲食原則進(jìn)行飲食，體重也不會(huì)再恢復(fù)到肥胖的程度。

下面是我給自己總結(jié)的腹部瘦身方法。在日常生活細(xì)節(jié)里，只要你始終注意這些其本守則，就能夠擁有窈窕體態(tài)，特別是人人羨慕的平坦腹部哦!

安靜仔細(xì)地進(jìn)食

許多人的腸胃很敏感，特別是女性，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們總是誤認(rèn)為是結(jié)腸炎。最好的預(yù)防方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(例如把電視機(jī)關(guān)掉)，嚼要充分。

食物要煮熟

現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這會(huì)導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大對(duì)數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，進(jìn)食后很容易導(dǎo)致腹部隆起。

多喝酸奶

酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

遠(yuǎn)離帶氣飲品和香口膠

喝帶氣飲品或香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。

走路喝水按摩

走路及喝水有利于腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥

如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵(水果、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮等)的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)前綜合癥。

控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。