女人４大私密保養

Ｂｅｔｔｙ

保衛卵巢越早越好

卵巢是產卵與分泌女性激素的器官，人體中共有兩個卵巢，卵巢癌是發生在卵巢的惡性腫瘤，目前已成為世界上第5大高發癌癥，占婦科腫瘤首位。卵巢得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，促進生殖和機體健康，調節并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活；三圍突出，胸部豐滿，緊實，圓潤。

那么究竟該怎樣對卵巢進行保養?

新鮮蔬果中的維生素、胡蘿卜素，是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”；而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大腸以及直腸健康，幫助排毒。

魚蝦、豆類中的蛋白質蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

愛乳房愛自己

衛生部“中國健康知識傳播激勵計劃”公布了國際乳腺癌研究的最新信息，雖然乳腺癌發病率每年在不斷遞增，而美國女性乳腺癌的死亡率在1990年到2002年間每年下降了2.3％。軍事醫學科學院307醫院乳癌科主任江澤飛教授指出，這種情況的出現是因為乳腺癌的防治上已經取得了很大的進步。

雖然，醫學的進步已經讓乳腺癌的死亡率有所下降，但隨著乳腺癌發病率的年輕化，學會如何預防顯得更為重要。

“走掉”乳腺癌：越來越多的證據表明，體育鍛煉可以降低乳腺癌的風險。美國女性健康促進組織的一項研究表明，女性即使每周1.25-2.5小時的快走，也可降低18％的乳腺癌風險，每周快走10個小時可以降低更多。美國腫瘤學會建議，最好是堅持每天45-60分鐘有意識的進行鍛煉。

保持老來瘦：女性卵巢產生體內的大多數雌激素，而脂肪組織也可產生少量的雌激素，絕經后脂肪過多可升高雌激素水平，因而增加了患乳腺癌的可能。而且，成年后變胖比少女時期就肥胖更危險，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危險。

懷孕和哺乳有利于預防乳腺癌：不懷孕或者懷孕年齡在30歲以上可增加乳腺癌的風險，而一些研究表明，哺乳可輕度降低乳腺癌風險，特別是哺乳時間較長的女性。可能的理由是懷孕和哺乳減少了女性一生中的月經次數，就如同月經初潮晚和絕經早的女性不容易患乳腺癌一樣。

盡量不要服用避孕藥研究顯示，正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風險程度增加了，而停止服藥10年以上幾乎沒有什么影響了，但是那些乳腺癌高風險的女性應該盡量避免服用避孕藥。

長期使用激素需謹慎：越來越多的研究證實，絕經后長期使用(幾年或者更長時間)激素替代療法，特別是同時使用雌激素和孕酮的女性，輕度增加了乳腺癌的風險。但這僅限于最近使用了激素的女性，停止使用激素1年后其增加乳腺癌的作用幾乎可以忽略，而5年后完全能恢復到正常水平。

月經失調不可輕視

亂經，一直是女人最傷腦筋的問題，為什么會亂經?是自己的體質關系嗎?還是健康出了問題呢?不管它，會自己恢復正常嗎?顧名思義，“亂經”指的就是月經周期紊亂，也就是所謂的“月經失調”。“月經失調”代表的意義就是排卵功能異常或是器官病變，輕則影響生育能力，重則是健康失衡的警訊，所以輕視不得。

“月經失調”的形態主要有以下幾種

月經過頻：月經周期天數太短，少于21天，一個月可能來兩次或來三次，都是月經過頻的現象。其發生的原因多是卵巢機能障礙，每一次的周期中，卵巢不一定會排卵，即使排卵，由于卵巢的黃體形成不全，因此機能迅速消失，使得子宮在受精卵還未著床前，內膜即提早剝離，這種情況很難受孕成功。

月經過稀：月經周期天數太長，超過35天，甚至成為季經、年經，都是月經過稀的現象。其原因也多是卵巢機能障礙、排卵功能異常所引起的，這種月經過稀的人大多容易頭痛、肩膀酸痛、手腳冰冷、排卵機會少或無排卵，當然妊娠的機會也就大大地減少了。

經血過多：月經的出血量過多，甚至出現血塊，青春期的少女子宮發育不全或更年期婦女荷爾蒙失調時最容易有此情形。其發生的原因除了卵巢機能異常外，還有，罹患卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮頸癌、子宮內膜長息肉、子宮肌層炎的女性也多會引起月經過多。

經血過少月經量過少，表示卵巢機能及子宮發育不全，即使有月經，大多是無排卵性月經，所以大多無法懷孕。未婚女性常忽略此項嚴重性，認為月經經血雖少，只要有月經來就好，不愿到婦科就診，采取不想、不理、不管的態度，而已婚女性也常在面對傳宗接代的大事時，才會積極找婦科醫生治療。事實上長期置之不理的結果，屆時想再恢復正常的機能，可要大費周章，甚至難以如愿。

陰道保潔把握度

有調查顯示，城市女性生殖器炎癥近幾年來逐年上升，特別是青年女性中滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎和慢性宮頸炎發病率極高，成為當前女性中主要的三種生殖系統感染。引起這三種疾病的原因之一就是不正確清潔陰部。

有些女性，生殖系統原本健康，卻頻繁使用中藥外洗劑、高錳酸鉀溶液等消毒劑來沖洗陰道及外陰，想以此來預防婦科疾病的發生。實際上，這種做法反而可能產生不良后果。這是因為，陰道有“自潔”作用，可在一定程度上保護婦女的生殖系統。如沒有用藥指征而自行用消毒劑沖洗陰道，就有可能破壞陰道的防御功能。另外，頻繁使用中藥洗劑和高錳酸鉀洗外陰，還可使外陰皮膚的抗病能力下降。經常使用高錳酸鉀還可使皮膚油脂減少，皮膚過干，引起外陰瘙癢癥。

在日常生活中，加強自我保護意識，養成良好衛生習慣和注意一些“小節”，往往對預防婦科病能起到事半功倍的作用。例如，在公共浴室不亂放衣物；清洗外陰、洗滌內褲后再洗腳；不與其他人換穿衣服，尤其是內衣；清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性陰道炎：夏季衣著過單時盡量避免在公共汽車上久坐：不長期濫用抗生素和化學藥物沖洗陰道，以防菌群失調引起霉菌性陰道炎等等。