王鐵成：對付失眠有高招

馬海偉

王鐵成：著名影視表演藝術家，因成功扮演周恩來而被人們所熟知。代表作有《大河奔流》《西安事變》《周恩來》等，其中電影《周恩來》獲得第12屆金雞獎最佳男演員獎和第15屆百花獎最佳男演員獎。

今年73歲的王鐵成，卻有著幾十年的失眠經歷，也因此和失眠抗爭了幾十年。而筆者近日造訪王鐵成時，卻發現他精神煥發，滿面春光，在家養鳥、畫畫，頤養天年。問及失眠的事，王鐵成微笑著說：“基本遠離了失眠，不過人年紀大了，還是會有點兒輕微的失眠，但沒什么大礙，每天夜里睡覺堅持在床上躺足8個小時，即使睡不著，也要閉目堅持。”

王鐵成說，他每天夜里11點左右睡覺，最近睡眠還不錯，躺下就能睡著，而到了第二天5點多，就會醒來，但他并不著急起床，而是閉目堅持到7點多，讓自己躺足8個小時。“即使像原來凌晨三四點醒來，也是這樣，總之就是躺足8小時。”王鐵成說，這是他治療“夜里醒來就難以入睡”的方法。

失眠是非常痛苦的事，而失眠又分為入睡困難型和夜里醒來難以入睡型兩種，這兩種類型的失眠，王鐵成都經受過，也都摸索出了相應的對付方法，且經常向人推薦這些方法。

由于拍攝任務重，王鐵成每天很晚才能睡覺，久而久之，就形成了失眠，而且越來越嚴重。劇組的工作人員開始忙著為他尋找治療失眠的秘方，有人給他推薦芝麻核桃丸—“用搗蒜器將芝麻、桑葉和核桃仁一起搗碎，加入適量蜂蜜，調成糊狀，再用手搓成葡萄大小的球狀。每天起床后、臨睡前各吃一丸，確實能改善睡眠。”

而就在失眠趨于好轉時，王鐵成又遇到了一個挑戰，為了接近周恩來逝世前的體形，他要在一個多月內減掉二十斤肉。“一天夜里拉了6次，人都快拉脫水了。”王鐵成回憶起當初的情景，“老往廁所里跑，夜里睡不了覺，失眠又回來了。”這次王鐵成找到的治療方法是站樁。“失眠的人就要練這個。”說著，他站起身來，比劃著：兩腳與肩同寬，腳尖向前，屈膝，肩膀稍微放松，兩手就像托著兩個氣球一樣，“臍下一寸三分是丹田，呼吸要往這兒走，腰帶要解開，形成腹式呼吸。”

再后來，王鐵成的睡眠質量得到了恢復，并進一步回升，他又摸索出了每天睡覺躺足8小時的方法，一直用到現在。