步行改善了我的心臟功能

成春到

我是鐘情古玩的收藏迷。在退休前后，一直活躍在收藏的第一線。因勞累過度，引發了急性心絞痛、心肌梗塞，住進醫院搶救。主治醫師多次勸我實施介入療法，在心臟血管中植入支架。后因病情緩和，住院20多天便回家休息治療。回家后，我閱讀多種醫藥書籍、報紙、雜志，發現許多文章在介紹心肌梗塞病人的康復體療時，特別強調步行的作用，認為在醫生的指導下，堅持服藥，配合走步、體操等運動療法，比住院治療更有利于康復。為此，我就把走步作為康復體療的主要措施。在以后的一年多時間里，堅持日日步行，風雨無阻，終于取得了良好的效果，使心臟功能得到了改善，促進了心肌側支循環的形成和發展，增強了心肌代謝和心肌收縮力，緩解了動脈粥樣硬化，減少了冠狀血栓的形成，沒再發生過急性心絞痛、心肌梗塞。

我是在離開醫院一個月后開始步行鍛煉的，大體上經歷了陪伴從有到無、距離從近到遠、速度從慢到快的過程。

【陪伴從有到無】

鍛煉初期，我和家人都不夠放心，怕身體不適應，怕發生意外。因此，我在身上帶著急救藥的同時，老伴也寸步不離地陪著走。我們邊走邊談，克服了步行途中的寂寞。兩個月后，我對戶外行走已逐漸適應，也未發生過問題，自己和家人也就放了心，從此，我常一個人外出獨自鍛煉，不需要老伴的陪伴了。

【距離從近到遠】

開始步行時，我只是在小區四周走走。第一次僅走了200多米，就感覺到有一點氣短，便馬上坐下來休息。以后，每天將行走的距離適當延長，3個月下來，已能一次走2000米左右。這時，就通過步行，逛古玩市場，把體療和古玩收藏緊密地結合起來，使步行鍛煉有了目標，不再有乏味的感覺，越走興致越濃。從此，我在城里活動，凡兩三千米距離以內的就走步，距離太遠的就乘一段公交車。

【速度從慢到快】

剛開始步行鍛煉時，我的行走速度很慢，真稱得上是“一步三搖”，走200米就需花十多分鐘。以后，隨著身體素質的恢復和行走距離的延長，十分鐘可以走三四百米。不過，一般不宜太快。只要一感覺到心前區有所不適，我立即放慢步伐，從不勉強。

現在，我通過一年多的鍛煉，心臟功能明顯改善，已經和正常人一樣，不僅可以自理日常生活，而且重新投入到收藏等社會活動中。雖然，我每天都是忙忙碌碌，卻樂趣多多，早已忘記了自己是一個曾經患過急性心絞痛、心肌梗塞的老人。