老當(dāng)益壯的秘密

田祥云

退休好像是“昨天”才發(fā)生的事兒一樣，豈知已過了十多個年頭。兩鬢如霜的我，早過了“古稀”之年，現(xiàn)已七十有五。

我曾是高血壓患者，可很久以來，血壓一直是在80～140毫米汞柱，1.80米的身高，體重總是保持在78～80公斤，不胖也不瘦。雖然年事已高，但耳不聾、眼不花，既不彎腰也不駝背，行走時很自然地昂首挺胸。遇到多年不見的老朋友時，他們都以驚異的目光看我，有的風(fēng)趣地問道：“你是吃了長生不老藥吧!你是怎么養(yǎng)生的?”

是啊，有些同齡人身體遠(yuǎn)不如我健康。比起他們，我算是“老當(dāng)益壯”了。

講起養(yǎng)生之道，我確實有一些切身體會：一個人來到這個世界上，就這么幾十年，沒有理由不珍惜這短暫而寶貴的生命。復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授楊秉輝先生曾這樣說過：“人必須和社會相適應(yīng)，人也要和環(huán)境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎(chǔ)……對人寬、責(zé)己嚴(yán)，自然達(dá)到了情緒健康。”

世界衛(wèi)生組織把“合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動、心理平衡”稱為“健康基石”。我贊同、欣賞，并收集了不少長壽老人總結(jié)的養(yǎng)生、健體、長壽的至理名言。如：人長壽，并不難；休煩惱，抱樂觀；戒憂慮，勿怒躁；夜寐早，夙興跑；讀讀書，看看報；常帶笑，莫煩惱。還有：早餐好，中餐飽，晚吃少；飲食不怕雜，青菜玉米佳；要得一身安，清淡貴靈丹。

再如：凡事忍耐，心情寬容；藥物抗衰，預(yù)防疾病；起居有常，勞逸適度；適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；不計名利，誠懇待人；腦足并用，老而不衰；水腐因不流，生命恒于動……

這些修身、健體、養(yǎng)生之道，與我青年時已經(jīng)形成的人生觀、世界觀、價值觀相吻合。我懂，基本上也都能做到。退休之后不甘寂寞的我，又打工十年，有規(guī)律的工作和生活延緩了我的衰老。但更重要的是我喜歡運(yùn)動。

除雨雪天氣，我?guī)缀趺刻烨宄慷家コ烤殹Ｎ沂紫仍陔p杠上拉拉雙臂，以伸展全身筋骨，然后到露天長廊下活動頸椎和腰、腿，接下來是20個俯臥撐。之后，將以上動作重復(fù)一遍。

我尤其愛打籃球，籃球場上的運(yùn)動，通常是一個小時左右，幾乎每次都是汗流浹背才肯罷休。回家途中，幾個老伙伴邊走邊敘話，嘻嘻哈哈，漫步而歸。

回家后洗澡更衣。再進(jìn)早餐。經(jīng)常活動，增進(jìn)了食欲，吃什么飯都感覺味美可口。習(xí)以為常了，一切有了規(guī)律，在不知不覺中，增進(jìn)了血液循環(huán)和身體的抵抗力，自然而然地延緩了衰老。

這就是我的健體養(yǎng)生之道。