戒掉零食
2009-03-27 08:17:42
糖尿病新世界 2009年1期
關(guān)鍵詞：習(xí)慣
很多糖友都存在一個(gè)問題，就是并不能嚴(yán)格要求自己控制好飲食。冬天來了，坐在家看看電視嘮嘮嗑是一件很愜意的事情，這個(gè)時(shí)候，如果能剝幾顆花生米或者拿點(diǎn)別的零食來吃，就更愜意了。
對(duì)于糖友來說，吃零食的習(xí)慣很不利于飲食控制。
小編有一招，就是飯后刷牙，刷牙后不進(jìn)食。每餐之后都刷牙，不僅清潔口腔，而且可以減少正餐后再吃零食的習(xí)慣。
如果這個(gè)不管用的話，還可以培養(yǎng)一些自己的其他愛好來操作，比如，繡十字繡呀，編織毛衣呀，看書呀，剪紙呀，練習(xí)書法呀……不僅豐富了生活的內(nèi)容，而且愉悅了心情，更重要的是，這些活動(dòng)占用了你的雙手，你不可以去抓零食來吃。
在我對(duì)糖友的采訪中，也有很多人喜歡旅游，喜歡攝影，喜歡唱歌，喜歡下棋等等。其實(shí)這些活動(dòng)也都可以幫助你集中注意力，遠(yuǎn)離零食的誘惑。這樣就能做到良好地控制日常飲食攝入量了。
新一年到了，我代表全體雜志社員工向所有支持我們雜志的讀者問好！希望大家健健康康快快樂樂！
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小編：羅春燕
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