公園里的運動風采

羅春燕

根據醫生的建議，很多糖尿病患者一般每天都給自己安排了半小時左右的時間用來做運動。

可是記者一問，進行哪些項目的運動呢？答案都種類就不如回答的人那么種類豐富了。大家異口同聲：“散步。”

散步是一種不錯的選擇。不過，還有很多其他更有意思的運動項目，您知道嗎？

下面是記者在一個公園看到的各種運動場景：

這種球拍的造型有點類似羽毛球和網球拍，據練習球隊大嬸說“這球叫太極乾坤球，球保持在球拍上，很能鍛煉人的手腕力量。”隨著音樂起，大家就開始練習起球來，動作很優美，像集體自由舞蹈一樣。

這個大叔玩的，像是讓球在繩子上走鋼絲似的，需要保證球在繩子上的平衡，才不會使球掉出來。

公園里有很多這樣的音樂愛好者，他們的樂器都很專業。拉二胡的大叔介紹說：“每把二胡都有各自的音色，不同的曲子適合不同音色的二胡來拉唱。”

這是一個臨時樂隊，有琵琶、二胡伴奏，一位歌手主唱。周圍很多聽眾圍著聆聽哼唱，雙手不自覺的就隨著音樂拍起節拍來。

很多這樣的運動器材，在生活小區里也有，每天將所有運動器材的項目都做一遍運動，就可以達到運動的效果了。

遛鳥的人們都圍在一起交流什么呢？在討論誰家的鳥兒比較善于吟唱嗎？

廣場上，放風箏。

在湖邊，打太極。

廣場上，一般都有音樂播放，眾人跟著音樂來做體操，是很常見的場景。而且也簡單易學。

一位大嬸說她每天都來公園做操，早上吃了早飯后，就來公園玩玩，呼吸呼吸自然空氣，鍛煉鍛煉，養成習慣了。

在公園里做做運動，還能保持恬靜的心態，認識很多的同齡朋友，培養一些愛好，交流感情。對于已經退休的老年糖尿病患者來說，是一種很好的建議。

溫馨提示：

所謂“有氧運動”，就是指能增強體內氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣和人體所需要的氧氣基本相等，也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內氧氣的消耗量，沒有缺氧的情況存在。有氧運動的特點是強度低、時間長、不中斷、有節奏，讓人呼吸有點兒緊促，又不至于氣喘吁吁，有點兒出汗，又不至于大汗淋漓。有氧運動對人體，特別是對糖尿病等慢性疾病患者十分適宜，是能保持身心健康最科學、最有效的一種運動方式。