解讀天氣預報中的“氣象指數”

奇　云

天氣預報人人都關注，因為天氣的變化與我們的生產、生活息息相關。近幾年，天氣預報里面，除了刮風下雨、陰晴冷暖以外，還加入了大量的氣象指數，如晨練指數、穿衣指數、空氣污染指數、紫外線指數、感冒指數和人體舒適度指數等等。這一長串的氣象指數究竟是怎么回事?它對我們的生活和健康有什么用途呢?我們下面就來跟大家分享這些氣象指數的意義。

人與氣象關系密切，隨著氣象觀測研究的發展，氣象部門為滿足人們對氣象預報的不同需求，把觀測到的各種氣象要素，運用數理統計方法綜合給出各種量化的預測指標，這就是氣象指數。

氣象指數將原本看不見、摸不著的氣象要素具體化(表現為數字和等級)，能提高和加深人們對氣象條件的感受和認識，提高生活的科學含量，讓人們明明白白地生活。

空氣質量怎么樣?——“空氣污染指數”解讀

空氣污染指數是評估空氣質量狀況的一組數字，它能預報今天或明天的空氣是清潔的還是受到污染的，以及應當注意的健康問題。

空氣污染指數，根據環境空氣質量標準和各項污染物對人體健康和生態環境的影響，來確定污染指數的分級及相應的污染物濃度值。主要是分析什么樣的氣象條件有利于污染物的稀釋與擴散，使大氣污染程度減輕，而什么樣的氣象條件不利于污染物的稀釋與擴散，使大氣中的污染物聚集，加劇污染程度。

例如在冬季，在穩定的高氣壓控制下，一般天氣晴好，風力不大。早晚在近地面易形成逆溫，這時空氣中的污染物就滯留在近地面層，容易形成污染。而在低氣壓控制下或冷高壓前部，往往風力較大，污染物易于擴散，故不會造成空氣污染。

空氣污染指數等級分類

我國目前的空氣污染指數大多分為五個等級：

空氣污染指數小于等于50，說明空氣質量為優，相當于國家空氣質量1級標準，符合自然保護區、風景名勝區和其它需要特殊保護地區的空氣質量要求。

空氣污染指數大于50且小于等于100，表明空氣質量良好，相當于達到國家空氣質量2級標準。

空氣污染指數大于100且小于等于200，表明空氣質量為輕度污染，空氣中會有一些尾氣、粉塵、二氧化硫、可吸入顆粒物等污染物，屬于輕度污染，相當于國家空氣質量3級標準。在輕度污染的環境中，我們會出現一些刺激性的反應，比如咳嗽、打噴嚏、口鼻干燥等，有心臟病或呼吸系統疾病的人最好減少體力消耗和戶外活動。

空氣污染指數大于200且小于等于300，稱之為中度污染，說明空氣質量較差。相當于國家空氣質量4級標準。在中度污染的環境中，心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群中普遍出現癥狀，中老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，并減少體力活動。

當空氣污染指數大于300甚至500時，就達到了重度污染，對人體的健康威脅很大。我們的運動耐受力會降低。有明顯強烈癥狀，提前出現感冒、肺炎、心腦血管病等疾病，一般人群應避免戶外活動，上年紀的人更該留在室內。

應當說明的是，不同的污染物對人體的危害程度也不同，或者說同一濃度的不同污染物對人體的危害有大小之分。污染濃度和污染指數的換算公式照顧到了這種差異，也就是說，只要污染指數相同，無論是何種污染物，它們對人體的危害程度大致是一樣的。

你的感覺還好嗎?——“人體舒適度指數”解讀

為了人們在生活或外出活動時能提前有所準備，做到心中有數、防患未然，氣象部門根據天氣的變化，利用天氣預報來預測空氣舒適度，這就是人體舒適度指數。

人類機體對外界氣象環境的主觀感覺有別于大氣探測儀器獲取的各種氣象要素結果。人體舒適度指數是為了從氣象角度來評價在不同氣候條件下人的舒適感，根據人類機體與大氣環境之間的熱交換而制定的生物氣象指標。人體的熱平衡機能、體溫調節、內分泌系統、消化器官等人體的生理功能受到多種氣象要素的綜合影響。例如大氣溫度、濕度、氣壓、光照、風等。

實驗表明氣溫適中時，濕度對人體的影響并不顯著。由于濕度主要影響人體的熱代謝和水鹽代謝。當氣溫較高或較低時，其波動對人體的熱平衡和溫熱感就變的非常重要。例如，氣溫在15.5℃時，即使相對濕度波動達50％，對人體的影響也僅為氣溫變化1℃的作用。而當溫度在21～27℃時，若相對濕度改變為50％時，人體的散熱量就有明顯差異，相對濕在30％時。人體的散熱量比相對濕度在80％時為多。而當相對濕度超過80％時，由于高溫高濕影響人體汗液的蒸發，機體的熱平衡受到破壞，因而人體會感到悶熱不適。

人體舒適度指數等級分類

由于不同地區天氣氣候差異較大。因此人體舒適度指數的劃分也有所不同。以上海地區為例。人體舒適度指數劃分為十一級，分別表示人體對外界自然環境可以發生的各種生理感受。

人體舒適度指數小于0為1級，人體感覺極冷，不舒適。

0-25為2級，人體感覺寒冷，不舒適。

26-38為3級，人體感覺較冷，大部分人不舒適。

39～50為4級，人體感覺清涼，少部分人不舒適。

51～58為5級，人體感覺偏涼。大部分人舒適。

59～70為6級，人體感覺舒適。

71～75為7級，人體感覺偏暖，大部分人舒適。

76～79為8級，人體感覺悶熱，少部分人不舒適。

80～84為9級，人體感覺炎熱，大部分人不舒適。

85～88為10級，人體感覺極熱，不舒適。

人體舒適度指數大于等于89為11級，人體感覺酷熱，很不舒適。

一般而言，指教越低人體感覺冷而不舒適，指數越高人體感覺熱而不舒適。

早晨鍛煉何處去?——“展練指數”解讀

晨練是一項強身健體的運動方式，而要達到理想的晨練效果，必須注意氣象條件。為了更好地幫助人們選擇晨練時機，氣象學家們制定了晨練環境要素標準——晨練指數。

晨練指數是根據一些氣象預報值，如溫度、濕度、風速、能見度和降水概率的預報作為因子，通過線性計算(有相關專業公式)得出的指數值，這些因素都會影響晨練效果。

例如，在氣溫低于－2℃下晨練，可能會使肌肉發生經常性痙攣，而氣溫在28℃以上時晨練，則會增加體內能量消耗，有時易引起肌肉抽筋。下雨天空氣濕度大，不利于汗液的蒸發；空氣特別干燥時晨練者排汗會增多，也不適宜晨練。若是陰天，應避免在樹林中晨練，林中二氧化碳含量高。雨雪天路滑，易摔倒，老年人最好不要到戶外晨練。大霧或大風天氣，空氣中的懸浮顆粒相當多，會對人體呼吸道產生不良影響。尤其是濃霧天不宜晨練，因為霧中的小水滴中溶解了大氣中的酸、堿、鹽、胺、

苯以及塵埃、病源微生物等有害物質，晨練過程中機體需氧量會增大，但有害物質對呼吸系統的侵害會造成供氧不足，出現呼吸困難、胸悶等情況，細菌也會趁虛而入，危害我們的健康。

晨練指數等級分類

根據溫度、濕度、風、污染狀況等氣象條件，晨練指數通常分為5個級別：

晨練指數1級狀態下，各種氣象條件都很好，非常適合晨練。

晨練指數為2級和3級時，一般有一種或兩種氣象條件不太好，但還是比較適合晨練。

4級時會有三四種氣象條件不太好，不太適合晨練。

當所有氣象條件都不好，晨練指數達到5級的時候，就不適宜晨練了。

換句話說，當空氣質量在1～3級時，都比較適合進行晨練；4級時不妨選擇在室內進行元氧運動；而5級時應該停止晨練。

出門如何巧著裝?——“穿衣指數”解讀

眾所周知，人是恒溫動物，而大自然的溫度卻不是固定不變的。為了適應冬冷夏熱這種一年四季周期性變化，人們除了自身調節外，穿衣則是人體適應不良氣象條件的最直接“防線”。

為了滿足人們生活的需要，讓人們在四季選擇并穿上應時舒適的衣服。氣象工作者根據對人體感覺溫度影響最主要的氣溫、風、濕度等氣象條件進行了分析研究，創造出一種更貼近人們生活的氣象指標，叫做穿衣指數，它可以提醒人們根據天氣變化調整著裝。

穿衣指數等級分類

穿衣指數一般分為8級，指數越小，穿衣的厚度越薄。根據人體實驗及生活體驗，不同的指數應有不同的穿表戴帽及布料等。

1級穿表指數提示天氣炎熱，建議穿短衫、短裙、短褲、薄型T恤衫、敞領短袖棉衫等清涼夏季服裝。

2級穿衣指數提示天氣較熱，建議穿短裙、短褲、短套裝、T恤等夏季服裝。年老體弱者宜穿長袖襯衫和單褲。

3級穿衣指數提示較涼爽，建議穿長袖襯衫加單褲等春秋過渡裝。年老體弱者宜穿針織長袖襯衫、馬甲和長褲。

4級穿衣指數提示溫度適中，建議穿薄型套裝或牛仔衫褲等春秋過渡裝。年老體弱者宜穿套裝、夾克衫等。

5級穿表指數提示氣溫較溫暖，建議穿夾衣加薄羊毛衫等春秋服裝。體弱者宜穿夾衣加羊毛衫。但晝夜溫差較大，注意增減衣服。

6級穿衣指數提示氣溫較低，建議穿厚外套加毛衣等春秋服裝。年老體弱者宜穿大衣、呢外套加羊毛衫。

7級穿衣指數提示溫度很低，建議穿棉衣、皮夾克加羊毛衫等冬季服裝。年老體弱者宜穿厚棉衣或冬大衣。

8級穿衣指數提示溫度極低，建議穿厚羽絨服、毛皮大衣加厚毛衣等隆冬服裝。

一般來說，1～2級穿衣指數為夏季著裝，指短款衣類，服裝厚度在4毫米以下：3-5級穿衣指數為春秋過度季節著裝。包括從單衣、夾衣、風衣到毛衣類，服裝厚度約在4～15毫米；6～8級穿衣指數為冬季著裝，主要指棉服、羽絨服、皮服等。其服裝厚度在15毫米以上。

無形殺手在哪里?——“紫外線指數”解讀

紫外線是電磁波譜中波長從0.01-0.40微米輻射的總稱。陽光中有大量的紫外線。紫外線對人類的生活和生物的生長有很大影響。

紫外線按其波長可分為三個部分：

A紫外線波長位于0.32～0.40微米之間，A紫外線對我們的影響表現在對合成維生素D有促進作用，但過量的A紫外線照射會引起光致凝結，抑制免疫系統功能。太少或缺乏A紫外線照射又容易患紅斑病和白內障。

B紫外線波長位于0.28-0.32微米之間，B紫外線對我們的影響表現在使皮膚變紅和短期內降低維生素D的生成，長期接受可能導致皮膚癌，白內障及抑制免疫系統功能；C紫外線波長位于0.01-0.28微米之間。

C紫外線幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大。

紫外線對人類的影響主要表現為A紫外線和B紫外線的綜合作用。近年來，由于平流層臭氧遭到日趨嚴重的破壞，地面接受的紫外線輻射量增多，引起人們廣泛的關注。為此，世界各國的環境科學家都提醒人們應該十分注意紫外線輻射對人體的危害并采取必要的預防措施。

紫外線指數是指在一天中太陽在天空中的位置最高時(一般是在正午前后四個小時中)，到達地面的太陽光線中的紫外線輻射對人體皮膚的可能損傷程度。氣象部門通過分析氣象條件對紫外線輻射的影響程度，研究什么樣的氣象條件下紫外線輻射比較強、什么樣的氣象條件使紫外線輻射減弱，據此發布紫外線指數預報，以指導公眾采取適當的防護措施。

在1992年，加拿大環境部的三位科學家發明了紫外線指數，而這也使得加拿大成為世界上第一個發布隔日日常紫外線強度的國家。許多國家使用這套制度但采用了自己的紫外線指數，其中美國在1994年開始使用。時至今日，每個國家計算與記錄紫外線指數的方法都不相同。

現在，一個由世界衛生組織與國際預防非電離輻射委員會、聯合國環境規劃署和世界氣象組織共同制定的紫外線指數是國際公認的衡量紫外線輻射強度的標準尺度。紫外線指數從l級至11級，其中1級強度最低，11級以上為危險級。國際紫外線指數不但具體定義了統一的計算方法而且規范了媒體中使用的顏色和圖表。

紫外線指數等級分類

中央氣象臺提供紫外線指數預報服務，分級標準與世界衛生組織略微不同，使用了特別的級別描述、定義和防護措施建議。紫外線指數用0-15的數字來表示。通常規定，夜間的紫外線指數為O，在熱帶、高原地區，晴天無云時的紫外線指數為15。紫外線指數越大，也表示在愈短的時間里紫外線對皮膚的傷害愈強。

紫外線指數為0-2時，表示太陽輻射中的紫外線量最小，為1級，這個量對人體基本上沒有影響，無需特別防護。若長期在戶外，建議涂擦防曬系數在8～12之間的防曬護膚品。

紫外線指數為3-4時，表示太陽輻射中的紫外線量是比較低的，為2級，這個量對人體的可能影響也是比較小的。建議出門前涂擦防曬系數在12～15之間、PA＋的防曬護膚品。

紫外線指數為5～6時，表示紫外線的量為中等強度。為3級，這個量對人體皮膚也有中等強度的傷害影響，外出時建議涂擦防曬系數高于15、PA＋的防曬護膚品。戴太陽帽、太陽鏡。

紫外線指數為7～9時，表示有較強的紫外線照射強度。為4級，這個量對人體的可能影響就比較大，需要采取相應的防護措施。盡量走有陰涼的地方，在上午10時到下午4時這段時間里最好不要在沙灘上曬太陽。建議涂擦防曬系數20左右、PA＋＋的防曬護膚品。

當紫外線指數大于10時，表示紫外線照射量非常強，為5級，這個量對人體有最大的影響，要盡量避免暴露于日光下。外出時，必須采取防護措施，建

議涂擦防曬系數20以上、PA＋＋的防曬護膚品。

紫外線指數級別是無上限的，數值越大代表皮膚暴露在紫外線中的風險越大。指數為0在理論上存在。但事實上不大可能存在。在南半球指數大于11是很常見的，那里的臭氧層已衰竭。曾經在夏威夷的冒納羅亞火山錄得超過20的數值。在華南地區，夏季晴朗天氣時，紫外線指數通常超過10，而在多云及雨天則指數會降低。

由于紫外線對人體的影響是長期蓄積起來的，因此人們必須從小就開始注意預防紫外線的傷害。兒童特別容易曬傷，因此家長不要讓他們長時間逗留在陽光下。平時只要人們注意收聽、收看紫外線指數預報，就能夠積極主動地采取措施預防紫外線對人體的傷害。當然，紫外線也并不是一個十分恐懼的東西，也不要片面地被紫外線指數預報所左右。

數字也能防感冒?——“感冒指數”解讀

感冒是生活中的常見疾病，一年四季均可發生。感冒的發生除和病毒感染有關外，天氣條件是一個重要因素。

導致感冒發病高峰的天氣主要有兩類：

一類是冷空氣的入侵，特別是秋冬交接后的第一次降溫，如最低氣溫自零上降至零下，1-2天內就會有大批人感冒。這是因為當冷空氣入侵后，日平均氣溫和最低氣溫大幅度下降，前后兩天日平均氣溫甚至可以相差10℃以上。這種突然降溫，使人們的體溫調節功能難以適應，再加上人們沒有思想準備，不注意保暖，就容易受涼。

第二類是冷空氣通過后出現冷高壓天氣，特別是氣壓大于1030百帕的晴好天氣，人們也容易發生感冒。當冷高壓控制時，陽光充足，日照強，以致中午熱，早晚冷，同日溫差大，早晚容易受涼。人們在不能適應天氣變化，或在淋雨受涼、過度疲勞、精神緊張以及長期處于封閉環境，都會使機體免疫系統功能下降，給感冒等感染性疾病以可乘之機。

氣象臺根據天氣變化推出了與市民生活、工作息息相關的感冒指數預報，它和天氣預報一樣，每天通過媒體向廣大市民預告第二天天氣對感冒發生強度的影響。有了它，市民們，特別是兒童、老人等易發人群可以在關注天氣預報的同時，用感冒指數來確定衣服的增減和活動時間。

感冒指數等級分類

感冒指數的高低和天氣的變化是對應的，有強冷空氣入侵，氣溫驟然大幅度下降或氣溫迅速躥升都有可能引起感冒，所以此段時間是高發期。相對的，氣溫沒有忽高忽低，天氣處于穩定狀態中，為低發期。為此，氣象臺一般把感冒指數分為3級：

1級是感冒低發期，感冒較少發生，應注意增強耐寒鍛煉，適應早中晚氣溫差別變化。室外活動要增添衣服，因為濕寒空氣容易受涼。降溫幅度不大，適當注意保暖，預防風寒。室內外溫差較小，適宜開窗通風，讓居室空氣更新鮮。

2級是感冒易發期，適宜早晚外出散步，中午曬太陽。室外活動時間不宜過長，病患者不易外出。人們感覺寒冷，根據寒冷情況及時增加衣服。適宜室內外空氣流通，但要視身體狀況掌握通風時間。

3級是感冒高發期，健康人要提高預防感冒意識，病患者注意治療與鍛煉相結合。陰冷的天氣會加重病情，病患者要減少外出活動，可適當曬曬太陽。盡量少去人群密集的場合，增加居室的通風次數。

有的氣象臺把感冒指數分為5級：當天氣晴好，濕度較小時，感冒指數一般為1級，較為安全，感冒較少發生。而當早晚溫差較大，或有冷風冷雨時，感冒指數一般為2～3級，2級是有感冒的可能，3級是較易感冒。感冒指數到4級為容易感冒期，s級為極容易感冒期。

總之，感冒指數越高。就意味著這一時期患感冒的幾率越高。

對普通人來說的。在感冒指數高的時期出行，一定要注意防寒保暖，注意飲食衛生。要在身邊準備一些簡單的抗感冒藥物，比如板蘭根、感冒顆粒、銀翹片等等，以便在出現感冒癥狀時及時服藥防治。

目前，和健康有關的氣象指數不單是感冒指數，還有心腦血管病指數、呼吸道疾病指數、過敏指數、支氣管哮喘指數、皮炎指數，高血壓指數、釣魚指數、曬太陽指數……等等。氣象健康指數是經過幾十年氣象和痰病的關系研究總結出來的，它可以指導我們預防、控制各種疾病的發生。對我們的生活和健康非常有幫助!

氣象健康指數的數值一般分成5級，用3代表發病率的平均值，然后根據實際的情況劃定上限和下限，通常1代表這種疾病很少發生，2代表較少發生，都不用太過緊張。3代表這種病有增多的趨勢，需要開始對它采取一定的預防措施。4代表患者較多，等到指數上升到5時就說明已經有很多的病人，最好嚴加防范。