來要水
隨著老年人口的增加,在晨起鍛煉的老年人也越來越多,但目前指導(dǎo)老年人鍛煉的說法不一,因晨起鍛煉而發(fā)生心臟病的人來急診科就診的為數(shù)不少,死亡的占一大部分。針對此情況,在此對老年人晨起鍛煉進行一些指導(dǎo),以提高生活質(zhì)量。
老年人大多在早晨3~5點醒,即寅時,此時期血液流注于肺經(jīng)。在中國古代的正月和十二經(jīng)脈的流注均起于肺經(jīng)且都是代表開端、開始的意思,是陽氣的開端,也是人一日之中身體各部分開始由靜轉(zhuǎn)動,各部分對血、氣的需求量都開始增加,這時肺作為“相傅之官”就擔(dān)當(dāng)起了均衡天下(身體)的職責(zé),一旦“宣發(fā)”、“肅降”失職,就會造成嚴(yán)重的后果;此時身體各部分對血、氣的需求量的增加,這樣回心血減少,就會加重心臟的負(fù)擔(dān);再有冷空氣的侵襲,血管痙攣收縮,這就是許多心臟病患者死于凌晨三四點的原因。健康的人這時應(yīng)該是處于深睡狀態(tài),可是,身體虛弱的人或老人這時會出現(xiàn)失眠或醒來,這是因為身體各部位對血的需求量增加,相應(yīng)的大腦得到的血就減少了,大腦得不到血液的充分滋養(yǎng),自然就會失眠或醒來了。所以老年人此時睡不著而出去鍛煉,是不科學(xué)的。
晨起鍛煉對于中青年體健者尚可,當(dāng)然,對于那些經(jīng)常忙碌工作者來說突然過度鍛煉也是不好的。一些人在體檢時心電圖正常,但平常有心慌、氣短或胸悶等癥狀,往往認(rèn)為體檢指標(biāo)正常自己就身體健康了。這里強調(diào)一下人是生活在感覺中,而不是生活在化驗等這些指標(biāo)中,指標(biāo)沒問題并不代表我們身體就很健康。目前有些國民有不舒服不去看病而是“扛著病”,非等到指標(biāo)有問題了才去求醫(yī)問藥,那時就成重病了,就像“渴了才去鑿井”、“水滴石穿”了才去看病這樣的道理一樣。
建議老年人晚上再進行鍛煉,這時血管也耐受了,但鍛煉以微微出汗為好,中醫(yī)上認(rèn)為“汗血同源”,過汗則傷血,也就會加重心臟的負(fù)擔(dān),另一方面鍛煉時應(yīng)保持良好的心情。我們只有遵從養(yǎng)生之道,才能有個健康的身體。