登上中年健康快車

董　悅

在人的一生中，40～50歲應當是一個比較輝煌的階段，不少人事業有成，生活安定，子女也都長大成人。但人到中年，面對事業、家庭、生活的巨大壓力，由于沒有處理好工作、家庭、健康等的關系，不少中年精英不幸早逝，令人扼腕。

中年人是一個特殊群體，一方面在事業上處于成熟和上升時期，另一方面在體質和生理功能方面卻處于下降時期。這一升一降的矛盾，形成了中年人患病的三個特點：突變性、潛在性和誘發性。

▲突變性：由于中年人忙于事業，忽視了自己的身體健康，致使一些常見病不能被及時發現和治療，這常使某些疾病如心臟病、糖尿病、高血壓、胃腸道腫瘤等疾病的病情日趨加重或發生突變。

▲潛在性：中年人擔負著工作與家庭的重任，對自己的一些輕微病痛或身體不適往往并不在意。其實，中年人的生理功能正由盛轉衰，生命細胞的再生能力、免疫能力、內分泌功能等正在下降，心、肺、腦、腎等臟器的功能也在不知不覺地逐漸減退。

步入多事之秋的中年人容易患各種疾病，癥狀卻常常容易被忽視或因工作繁忙而被掩蓋，因而不易做到及早發現和治療。

▲誘發性：中年人由于在社會和家庭所處的特殊地位，不得不擔負起沉重的擔子。繁忙、急躁、煩惱、焦慮等致的緊張和疲勞，常常成為疾病的誘發因素。中年人滿以為可以用自己的精力、體力來克服緊張和疲勞，但這并不能消除疾病，相反積勞成疾，常常誘發各種疾病。

▲中年人保健方略：

1、中年人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認識，平時要定期進行有針對性的健康檢查，對常見病、慢性病要做到早發現、早治療，同時要加強自我保健意識，做到戒過勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。

2、中年人應根據自己的實際身體狀況，每一年或半年時間進行一次體檢。如果有心腦血管疾病、腫瘤等慢性疾病的家族史，除常規體檢外，還要有針對性地選擇體檢項目。此外，已經患有慢性疾病的中年人應該制訂一個適度的工作、生活時間表，不能長時間地透支體力。

3、保證每天6小時以上的睡眠時間，早晨起床后要騰出一定時間進行適度早鍛煉，以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對發生在自己身上的不明原因的疼痛，千萬不要大意，應及時到醫院檢查，如一時查不出什么疾病，也應該保持高度警惕，對自己的身體“隨訪”。

4、進行適當的自我心理調節。緊張工作一段時間后，最好能靜下心來休息一下，旅游、閑聊以及文化休閑等方式，都可以緩解緊張精神狀態。同時養成科學的飲食習慣，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴飲暴食。