準停經(jīng)期的女性請為絕經(jīng)做好準備

劉　靜

25歲的玲姐在親朋好友眼中一直是很溫柔賢淑的，她總是和藹待人，不會跟誰發(fā)生爭吵。最近這幾周，玲姐卻火氣特大，動不動就發(fā)牢騷，甚至跟同事也有口角沖突。我根據(jù)經(jīng)驗，心中有所判斷，便悄聲問她和老公的親密狀況如何?她羞紅著臉告訴我，性生活時她好幾次感覺陰道干澀及性交疼痛。我聽后告訴玲姐，她這是進入準停經(jīng)期的癥狀。

何謂“準停經(jīng)期”

中年婦女停經(jīng)并不是在某一天突然發(fā)生的，而是伴有其他一些生理反應(yīng)的漸進過程，專家把這段漸進時期稱為“準停經(jīng)期”。在這段時期內(nèi)，女性生理上表現(xiàn)出某些停經(jīng)征兆，但還沒有真正完全停經(jīng)，準停經(jīng)期一般從45～47歲開始，持續(xù)3～6年，此期間體內(nèi)雌激素分泌量逐漸減少，經(jīng)期開始不規(guī)則，有時還會有發(fā)熱、乳房一觸即痛、陰道干澀、失眠、情緒易波動及易怒等癥狀，給生活帶來一定影響，研究認為，女性雌激素主要由卵巢里卵子周圍的細胞分泌。隨著年齡的增長，卵巢逐漸萎縮，卵子及雌激素再也不能像原先那樣每月定期排放，這樣準停經(jīng)期就開始了。女性的這種生理變化會導致陰道不規(guī)則的出血，有的經(jīng)期延長經(jīng)血量增多，有的月經(jīng)比正常時候頻繁但經(jīng)血量稀少，有的則一兩個月不來月經(jīng)等。原先認為，這是因為女性此時期里缺少雌激素的緣故，新的研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)黃體激素減少也是一個重要原因。隨著排卵次數(shù)的減少。黃體激素的分泌量必然也會減少，使得原來規(guī)律的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂，并出現(xiàn)焦慮、抑郁、心悸和頭暈等不適癥狀。

準停經(jīng)期的對策

處于準停經(jīng)期的婦女，要有心理準備，對此期間出現(xiàn)的一些不適和反常現(xiàn)象不必擔憂恐慌。對不規(guī)則出血者，可注射雌激素和黃體激素，以緩解和補充體內(nèi)暫時的分泌不足。適當補充維生素E和豆制品等，可減輕發(fā)熱癥狀。補充凝膠體有利于保持陰道組織的濕潤。當然，準停經(jīng)期的諸多不適癥狀不一定全部要用藥物治療，還有以下對策：規(guī)律地運動、減少咖啡因攝入及少吃多餐都能緩解癥狀。如果失眠，那么在睡前吃點東西，比如甘菊茶搭配餅干。45歲時遭遇的準停經(jīng)問題很多與咖啡因和飲酒有關(guān)，盡管酒能制造暫時的昏睡感，但是它反彈的效果足以給你一個不眠之夜。另外，據(jù)英國《醫(yī)學周刊》報道，停經(jīng)前婦女患乳腺癌者激增，多吃富含黃豆脂肪的食物，可以降低乳腺癌的危險。

準停經(jīng)期的自我療法

1“潮熱”癥狀雖然不是每一位女性都會在絕經(jīng)期前后經(jīng)歷“潮熱”癥狀，但據(jù)估計，80％～85％的女性在準停經(jīng)期和絕經(jīng)期后，會經(jīng)歷“潮熱”。每個人“潮熱”的嚴重程度和頻率是不同的。體質(zhì)指數(shù)較高和絕經(jīng)較早的女性，出現(xiàn)“潮熱”和“盜汗”現(xiàn)象的頻率較高。推薦一些簡單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將有助于緩解癥狀。

2骨密度快速下降在絕經(jīng)后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。堅持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強壯。為了避免骨質(zhì)疏松。還應(yīng)該補充鈣和維生素D，飲食中要包含足夠的乳制品以及富含鈣的食物。

3泌尿系統(tǒng)疾病體內(nèi)雌激素水平的下降會導致尿道變短、變薄，因而會出現(xiàn)一些尿道疾病，比如尿頻、尿急、夜尿增多；當急切想要小便、進行性行為或達到性高潮時，出現(xiàn)遺尿：咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時出現(xiàn)遺尿；小便時有灼燒感。如果泌尿系統(tǒng)的變化對生活影響較大，最好到醫(yī)院婦科或泌尿科去檢查一下，并接受相應(yīng)的治療。