更年期的肌扶按摩

劉麗麗

隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，中年女性皮膚、毛發均發生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處，如頭面、頸、手等部位的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。

那么，更年期女性應該如何進行面部呵護呢?下面將向您介紹一些保養的具體做法。

(1)前額部涂面霜后，將雙手手指平放于前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉梢間及眼外角處的皺紋。

(2)如果在嘴巴旁邊出現一對括號形皺紋，應當盡量鼓起雙頰，保持吹氣時口形，同時將雙手手指按于雙頰，行水平方向按摩。

(3)為改善眼周肌肉的活力及張力，減輕下眼瞼的袋狀隆起即“眼袋”，可用雙側食指緊壓雙側太陽穴，同時緊閉雙眼，維持數秒鐘，然后放松。每日早晚重復上述動作各5次左右，將會奏效。

(4)為了促使下頜部的松弛組織變得堅實，先將口角盡量歪向左側，維持約5秒鐘；然后再盡量歪向右側，維持約5秒鐘。每天重復這個動作5次左右。

(5)為了加強面頰部肌肉的張力，保持年輕的面容，可做以下操練：張口，上下牙齒略微分開，使口形保持“O”形，維持5秒鐘；然后用力齜牙，上下牙仍略微分開，發出“啊”聲，維持5秒鐘。每日重復此動作至少5次。

以上面部保健操可在洗臉后進行。按這些方法保護皮膚，即可防止老化現象過早出現。衰老雖是客觀規律，不可違背，但用科學的方法延緩衰老，是完全可以實現的。

另外，更年期由于雌激素的缺乏，皮膚變薄，表皮細胞增生率也減少。一定要注意生活的規律性，并保持精神愉快，多食高蛋白及高維生素的食物，少食高膽固醇的食品。每日要注意適當地進行戶外活動及身體鍛煉，以保持皮膚健康。每日還可進行皮膚按摩，按皮膚血管走向進行自我按摩，特別是按摩面頸部皮膚，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由于皮膚干燥，洗澡時可用41～42℃溫水，選用堿性小或中性肥皂，冬季面部應涂擦一些保護性油膏。