１０分寶貝三分饑和寒七分調和養

本刊編輯

生命的形成和存在，源于一年四季的陰陽消長變化，養育孩子也同樣要順應自然界

的變化。

讓孩子與自然環境保持協調、平衡，他才能健康地成長。

《父母必讀》特約資深中醫專家

開出傳統養育良方——

不用高級補品

不用打針吃藥

用最質樸的原則

最自然的方法

養育最健康的孩子

保健篇

一年四季的季節變化，和我們的生活密切相關。育兒要順應自然界四季變化、陰陽變化的規律，這樣才能提高孩子對自然環境的適應能力。

春夏養陽，秋冬養陰

中醫理論：自然界有春夏秋冬，人也要根據四季的變化而采用不同的養生之道。春天養“生”，夏天養“長”，秋天養“收”，冬天養“藏”。即春夏養陽，秋冬養陰。

所謂“春生夏長，秋收冬藏”，就是指春天萬物生長，夏天正是生長旺盛的時候。生長本身是一種能量、動力，是往上走的，屬陽的范圍，生長需要很大的陽氣（能量、動力）來鼓動，所以春夏要補陽；而秋冬季節則進入蟄伏階段，要保存，不能外泄。陰是物質性的，是最基礎的保障，要收藏起來，所以秋冬就要養陰。

養育實操

按時令進食：根據“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，春夏適當多吃一些溫補陽氣的食物，而秋冬多吃些滋陰潤燥的食物。

春季： 蔥、蒜、韭菜、蒿類等都是很好的養陽蔬菜，可以適當給孩子吃一些。春天還要多吃些甘淡的食物，比如南瓜、核桃、鯽魚、草魚、黃鱔等。另外，冬季過后，孩子容易出現維生素和微量元素攝入不足的情況，所以還要多吃些蔬菜和水果。

夏季：“長夏多濕”，所以夏天要適當多吃些清熱利濕的食物，比如西瓜、桃、草莓、苦瓜、西紅柿、綠豆、黃瓜等。還要吃些溫熱的食物，比如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、百合粥等，既清涼解暑，又補養身體。

秋季：秋天氣候干燥，吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰，梨、芝麻、藕、銀耳、菠菜、鴨蛋等都是不錯的選擇。

冬季：冬季氣候寒冷，在飲食上要增加熱量，以抵抗寒冷，保證身體健康，儲藏能量，為“春生夏長”做準備。所以，冬天可以適當多吃些羊肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等食物。

父母必讀溫馨提示：

按時令進食，最好以應季食物為主要來源，尤其是蔬菜和水果，盡量不要吃反季節的蔬果。

依季節穿衣：要讓孩子感受冬冷夏熱，春雨秋風，而不要保護過度，讓他冬不覺冷，夏不出汗。

有的父母生怕孩子冬天凍著，夏天熱著。于是，冬天讓孩子整天待在暖氣屋子里，夏天待在空調房間里，冬天凍不著，夏天不出汗。實際上，這是違背自然法則的。夏天一定要出汗，冬天則要適當地凍一些。冬天要養“藏”，是指身體內部的積蓄，為來年的“春生”做準備，而不是說藏在屋里不出門了。冬天的戶外活動仍不可少。

另外，還有句話叫“春捂秋凍”，也很有道理。乍暖還寒，春天的氣溫不穩定，再加上在整個冬天，孩子已經習慣了穿著較厚的衣服，一下子脫得太多，孩子不適應，容易引來疾病；而在秋天，因為孩子剛從夏天過來，身體里還蘊藏著夏天積累的熱，過早添加衣物，容易形成內熱。在秋天適當凍一凍，慢慢過渡，孩子的耐寒能力就會得到提升，為過冬做好準備。

日出而作，日落而息

中醫理論：白天陽氣上升，應該活動、勞作；夜里陰氣上升，應該休息、睡眠。

陽是功能性的，是動的，屬于熱性，白天太陽出來，是陽氣上升的時候;陰是物質性的，是靜的、蟄伏的，屬于寒性，入夜后，陰氣開始上升。所以，在白天，我們精力充沛地活動，如勞動、學習、玩耍、吃飯等。而到了夜里，陰氣逐漸上升，陽氣被蓋住了，人就會感覺到困，沒有了活動的欲望。所以，古人所說的“日出而作，日落而息”就是說要順應一天當中的陰陽變化，來安排我們的生活。

養育實操

睡眠對于孩子來說，有著重要的意義。因為孩子是在睡中長的。所以，一定要遵循“日出而作，日落而息”的自然規律，也就是說，讓孩子白天活動、玩耍，晚上好好睡覺，并保證他睡眠的充足。

但是， 在生活中， 我們會發現，要做到這一點并不是件容易的事。有的孩子頭一碰枕頭就睡著了，而有的孩子上床后卻遲遲無法入睡。孩子入睡困難，是因為元陽太盛，陰氣怎么也蓋不住。非得等到夜深了，陰氣特別盛的時候，他才睡得著。而到了早晨，陽氣雖然上升了，但他還處于蟄伏狀態，醒不來。要讓這樣的孩子早些入睡，必須在白天讓他多活動，玩得累了，晚上睡得就快了。如果這種情況很厲害的話，可以去看看中醫，吃藥調理一下。

通常男孩的陽氣重，女孩的陰氣重。所以，男孩更容易出汗，睡覺更不踏實。

三暖三涼，常保平安

中醫理論：《小兒病源方論》中的“養子十法”提到：一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼，五要心胸涼。

背暖。中醫認為，人的背部是陽氣匯聚之處，喜溫惡涼，寒、風之邪最易侵犯而致病，所以保持背部的適當溫暖可以預防疾病，減少感冒的機會。

養育實操：給孩子備個小坎肩，護住后背。但是，要掌握好暖的度，不可過暖。如果保暖過度，孩子背部出汗多，反而容易受風而感冒。

肚暖。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保護脾胃。孩子脾胃功能較弱，如果冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常、穩定地運轉，無法把營養物質輸送到全身各個器官組織。

養育實操：“肚暖”是孩子保健重要的一環，孩子睡覺時圍上肚兜或肚圍，蓋好肚子，都是保持肚暖的一種好方法。

足暖。腳部是陰陽經穴交匯之處，是陰經走得最多的地方，而且神經末梢豐富，對外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能適應外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”，就是這個道理。

養育實操：盡量保證孩子的鞋和襪子每天都是干燥的，如果濕了，要及時更換。因為潮濕會加快、加重寒冷引起的損傷。給孩子穿純棉的襪子，而不要穿尼龍襪，因為它不透氣、不吸汗。

頭涼。頭部喜涼惡熱，因為人所有的陽氣都匯聚在頭上，而陽是要發散的，是要動的，你捂著它，發散不了，就會頭昏腦漲。孩子經由體表散發的熱量，有1/3 由頭部發散，頭熱則會心煩、頭暈，所以頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。

養育實操：在保暖上，要“重腳輕頭”，保證孩子足暖、頭涼，不要把頭捂得過于嚴實，尤其是在室內。這樣就能讓孩子神清氣爽，氣血循環順暢。

心胸涼。“心屬丙火”，穿著過厚，容易造成心煩與內熱。“肺為華蓋”，肺就像兩片葉子，讓它正常撐展，才能發揮“宣發”、“肅降”的功能。

養育實操：孩子的衣著不要過于厚重，而且不要太緊，晚上睡覺時，被子不要蓋得過厚，以免壓迫孩子的胸部，影響正常的呼吸與心臟功能。

調理篇

孩子不是大人的縮小版，要想讓他健康地成長，就要根據他們的生理特點，細心地調理與呵護。

“腎常虛，肺為嬌臟，脾常虛，心為火為熱，肝常有余”，這是中醫對小兒五臟的認識，也就是說，小兒常有三不足：腎常不足、肺常不足、脾常不足。而五臟與六腑是相連的：心與小腸相連，肺與大腸相連，肝和膽相連，脾與胃相連，腎和膀胱相連。所以，要保證孩子的健康，就要小心呵護這三個不足之處。

腎常不足

腎為先天之本。小兒的腎氣、腎精不充沛，需后天飲食營養的不斷補充、化生和充填，才能正常發育。

調理重點：腎臟承擔著排泄廢物、維持體內環境穩定的任務，寶寶的飲食是否得當，會直接影響到腎臟的健康。

◆ 6 個月以下的寶寶要純奶類喂養，1 歲內的小寶寶主餐要以奶類為主。母乳對于寶寶來說，是最優質的、無可替代的食物。

◆母乳不足或不能進行母乳喂養時，可以用代替母乳的配方奶粉來喂養。鮮牛奶并不適合于嬰兒，因為鮮牛奶中所含的礦物質比人乳多3 ～ 3.5 倍，使得腎臟功能發育不完善的嬰兒腎臟的溶質負荷增加，會對腎臟造成損害。配方奶粉的營養素成分接近于人乳，比較適合于嬰兒的消化能力和腎功能。

◆在孩子的喂養中，營養素供給的均衡很重要，并不是營養素越多、越貴的東西就越好。比如有的媽媽認為孩子多吃肉長得好。實際上，攝入過多的蛋白質，容易導致便秘及消化不良，會使腎臟因為負擔過重而受到損傷。

脾常不足

脾胃為后天之本，主運營養物質，為氣血生化之源。小兒發育迅速，生機旺盛，對營養物質的需求比成年人相對較多，但脾胃薄弱，消化能力較差，加上小兒飲食不能自節，容易為飲食所傷。

調理重點：孩子是元陽之體，生長發育特別旺盛，比成人的生長率要高很多、快很多，需要的營養物質也就特別多。而孩子自身所具備的物質基礎又很少，生長發育所需要的各種營養物質要靠大量食物的攝入來獲得，所以，孩子胃腸的負擔特別重。而孩子的胃腸還很幼嫩，一旦飲食不當，很容易受到損傷。

那么，怎么喂養，才能既保證營養的攝入，又不傷害胃腸呢？做到下面幾點，就能使孩子的脾胃無傷。

◆食要有時、有節。孩子每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓孩子養成良好的飲食規律，胃腸的消化液分泌也就有了規律，能夠很好地將食物消化、吸收。每餐吃得適量也很重要，如果好吃的就任他吃到撐，很有可能傷及脾胃，導致胃腸功能受損。

◆食宜全、宜暖。要讓孩子得到全面的營養，就不能養成偏食的習慣，否則孩子可能會出現某些營養過剩，而某些營養又缺乏。要給孩子選擇易于消化的食物，否則胃腸堆積著大量不能及時消化的東西，可能會變化成痰，積久而化熱，成為致病的因素。因為胃喜暖而惡濕寒，所以，要保護好孩子的脾胃，還要控制他吃冷飲的數量，也盡量不要吃涼了的飯菜。

◆食前靜，食后動。胃腸消化需要血液的支持，如果飯前活動量太大，血液都集中在肢體、肌肉等處，胃腸得不到充足的血液，就會影響消化。而吃完飯一直坐著不動，胃腸也會減緩活動量，造成食物在胃里停滯。飯后散散步，可以幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。

◆愉快進食，謹慎用藥。吃飯的時候情緒愉快，不僅飯吃得特別香，而且消化也特別好。反之，如果在孩子吃飯時或吃飯前后責罵他，會使他的脾胃受傷。另外，有些藥物會傷及孩子的脾胃，比如使用抗生素就有可能造成孩子腹瀉，所以，要在醫生的指導下給孩子用藥。

肺常不足

肺主一身之氣，外合皮毛。小兒肺臟嬌嫩，在防御上不夠有力，易為外邪侵襲。肺之氣有賴于脾的精微充養，脾胃健旺，則肺氣自固，而小兒脾胃不足，肺氣也就弱了。

調理重點：寶寶出生之前，很多器官已經開始行使其功能了，但肺一直是“閑置”的。而寶寶剛一出生，這個在胎兒期最閑的器官馬上就要開始進行大量的工作。從寶寶發出第一聲啼哭開始，他的肺泡就已經張開，開始在空氣中呼吸，肺也正式上崗工作，而且一生不再停歇。肺是呼吸道的終端，是過濾空氣的地方，所以，要想幫助它減輕負擔，一定要保證進入肺部空氣的潔凈。

◆保證家里空氣的清新。尤其是孩子的房間，一定要定時通風換氣，即使是在寒冷的冬天，也要保證每天至少開窗通風20 分鐘以上。

◆不要在家里抽煙，更不能在孩子的房間里或當著孩子的面抽煙。

◆注意孩子的保暖，盡量避免因受涼而患呼吸道疾病。

◆及時治療孩子的感冒，避免由上呼吸道感染發展為下呼吸道感染。

◆在流感高發季節，不要帶孩子到人口密集、空氣不流通的地方。

◆不要帶孩子在汽車多的馬路邊上玩，以防汽車尾氣的污染。

治療篇

孩子不舒服，大多和吃有關。中醫有句話：小兒不知饑飽。所以，家長經常為兩種情況而苦惱：一是孩子胃口太好，經常吃多了，吃頂了！還有一種情況就是孩子胃口不開，吃飯像吃藥。不管是哪種情況，都會影響到孩子的脾胃，從而影響到他的消化吸收，生長發育。

吃多了，餓一餓

古人認為：“若要小兒安，須受三分饑和寒。”而孩子往往又是不知饑飽的，好吃的吃個沒完，很容易出現消化不良。胃腸出現問題，營養無法正常消化，停滯在胃內，身體的其他器官都會因此而受到阻塞，就可能表現為發燒。

晚上不要吃得太多、太好。孩子晚上又哭又鬧，睡不好覺，多半是肚子不舒服，胃腸有點兒痙攣。導致胃腸痙攣的主要原因，是晚上吃得太多，特別是肉類等高蛋白的食物吃得太多。本來晚上給胃腸消化食物的時間就不長，加上晚上活動量小、消耗少，食物就會停留在胃腸過夜。食物停滯在胃里，肚子就會不舒服。所以，晚飯不要吃得太晚，尤其是臨睡前不要讓孩子吃太多東西。

嘴紅臉紅，餓一餓。你有沒有遇到過這樣的情況？節假日帶著寶寶出去玩，爬山、游泳、野餐……孩子食欲很好，興致很高。可是回家后就生病了，為什么？這就是中醫常說的停食著涼。因為吃了大量食物后，需要很強的消化能力，而孩子玩得出汗后，涼風一吹，就會著涼。著涼后胃腸功能減弱，其他的器官也會因此而受到阻塞。而身上的熱量過高，發泄不出去，只能通過發燒來釋放出去。所以，發現孩子食欲特別好，脾氣大，嘴唇和臉很紅，要餓個一兩頓，或者只吃少量清淡的東西，直到他的嘴、臉和耳朵不紅了，才恢復正常飲食。這樣他就不會生病了。

父母必讀相關鏈接

在古代的皇宮里，遇到皇子不舒服，太醫就會想辦法讓他大哭一頓，或餓一餓，病就生不起來了。哭和餓都是在消耗，都是一種釋放和發泄，將多余的熱量釋放出去，就可以避免生病。

不吃飯，捏一捏

有些孩子一到吃飯時就愁眉苦臉，毫無食欲，人也瘦瘦小小的；有些孩子平常食欲不錯，可有時又突然不想吃了，嘴里還有酸臭的氣味，甚至惡心、嘔吐。從中醫的角度看，這些孩子多是患了積滯，也就是人們常說的有“積”。

中醫認為，胃司受納，脾主運化，脾胃調和方能知饑欲食，食而能化，這樣孩子才能健康快樂地成長。

身體有“積”的主要病因

1．媽媽在懷孕期間營養不良，或寶寶是早產兒，先天腸胃功能不足；

2．孩子在飲食上經常饑飽無度，加之大人盲目給吃營養食品、零食，損傷脾胃；

3．嬰兒時期沒有及時添加輔食，消化功能較同齡孩子差。

孩子有“積”后，大多表現為見飯不喜，沒有饑餓感，但喜歡吃冷飲；面色萎黃，形體偏瘦，毛發稀疏、枯黃；脾氣煩躁易哭，夜間入睡不穩，額頭上出汗較多或面紅耳赤，口中有臭穢氣味；體內鋅、鐵、鈣等微量元素均有不同程度缺乏，血色素也偏低。

積食居家治療法

寶寶有“積”，可以通過吃健脾、消積的藥物治療，但對有些寶寶來講喂藥很困難，并且見效慢。中醫傳統療法即捏積，對治療寶寶有“積”有其獨到之處。捏積也稱為小兒按摩，是中醫外治法之一，通過手法作用于小兒體表的特定腧穴部位，以調節機體的生理功能，年齡越小，療效越好。

捏積的方法操作簡便，方便易行，并且見效快，療效好，沒有毒副作用。方法為每天一次，十次為一個療程，具體操作方法如下：

推脾土：脾土穴經位于拇指螺紋面。可用一根食指在此處推動按摩，每天1 次，每次推200 次，可治療嘔吐、腹脹。

揉板門：板門穴位于大魚際隆起處，可用拇指揉此處，每天1 次，每次揉50 ～ 100 次，可治療腹脹、食欲不振。

運大腸：大腸穴位于食指端橈側邊緣至虎口。可用食指和中指在此處做直線推動按摩，每次推200 次，每天1 次，可治療腹瀉。

捏脊4 遍：雙手中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段；然后頂住寶寶的皮膚，拇、食指前移提拿皮肉，自尾推兩旁雙手交替向前推動到大椎兩旁，即為捏脊一遍。如此反復4 次，可治療厭食、腹脹、腹瀉。

推天河水：天河水位于前臂掌側正中，自腕橫紋中點至肘橫紋中點成一直線，可用食指和中指推動按摩此處， 每天1 次， 每次100 ～ 200 次， 可治療身熱煩躁、便秘的寶寶。

捏積VS 捏脊

捏積和捏脊其實指的是同一種方法。捏積是俗稱，指的是消除積滯存食；捏脊是指捏的部位在背部脊柱部分。目前教科書上統稱為捏脊。

2款傷食藥膳

山藥粥

山藥100 克洗凈切薄片，小米100 克洗凈后加水適量，旺火煮開，然后文火慢煮至成稀粥狀，分次喂服寶寶即可。

消食健脾粥

蓮子15 克，芡實15 克，山藥50 克，扁豆15 克，焦山楂15 克，炒麥芽15 克一起放入鍋中，加水適量煮開20 分鐘后去渣，再放入粳米200 克熬煮成粥頻服。

此粥可調節、增強消化功能，有健脾、消食的作用。

8 大民間偏方，中醫解讀對與錯

所謂的“偏方”就是老百姓在長期生活中不斷積累、總結出來的經驗，并在實踐中經過檢驗是行之有效的，所以才能一直延續下來。現在，就讓我們一起來聽聽中醫專家對偏方的專業解讀吧。

偏方1：神奇的炒米糊

將大米炒糊，再加水煮沸，然后在湯里加少許奶粉給腹瀉的寶寶喝，可以有效止瀉，幫助寶寶恢復健康。

中醫專家解讀：用炒過的大米碾成粉沖泡后服用治療小兒腹瀉，是簡單易行的民間驗方。治療消化不良的焦三仙（炒山楂、炒麥芽、炒神曲）就是家喻戶曉的中藥，經過炒炙焦黃的谷稻芽（大米、小麥）具有消谷積、化肉食、運脾收斂的功效。所以，寶寶患輕型腹瀉或在腹瀉恢復期，都可以用這個驗方輔助治療。

偏方2：能止瀉的野草

遇到寶寶腹瀉，可每天用鮮馬齒莧100 克，洗凈煎湯，加2 小勺紅糖，給孩子喝湯。通常喝3 天后見效，一周內痊愈。

中醫專家解讀：馬齒莧本身就是一味中藥，具有清熱、利濕、止痢的作用，常用來治療腹痛、腸炎、紅白痢疾，如果應用鮮藥作用更好。

偏方3：用雞內金化積食

寶寶吃多了積食，可以用雞內金（雞胗外面的一層膜）曬干，然后搗成粉末，用溫水沖開，讓寶寶連渣帶水喝下去，雖然難喝，但很管用。

中醫專家解讀：這個偏方很有科學道理，也符合中醫理論。雞內金具有消食化滯的功效。在我們宰殺雞鴨等鳥禽類動物后，打開雞（鴨）胗就會發現里邊包裹著許多泥沙，可見其消化的能力有多么強大！在農村，許多人家都會積攢幾個雞內金，放在鍋里微火焙干，寶寶積食時研成細末喂給他吃，療效非常顯著。就是在今天，雞內金仍大量被臨床醫生用于治療納食不香、腹脹腹痛、脾胃虛弱的患兒。

偏方4：雞蛋黃→濕疹克星

把煮熟的蛋黃放在鐵勺內翻炒, 炒出油來，然后用這種油給寶寶抹在長濕疹的部位, 不僅能治療濕疹，還能令小臉皮膚變光滑。

中醫專家解讀：這是民間治療小兒濕疹的一種方法，其中真正起作用的只有一種成分：糠餾油，這種油是從雞蛋黃內或從米糠中提取的，用于治療各種有滲出性的皮膚病。當然，這種油不是對所有的皮膚病都有效，還是要在醫生指導下對癥用藥。

偏方5：好喝止咳的蘿卜蜂蜜湯

將一個白蘿卜洗凈，掏空中心后，放入100 克蜂蜜。把蘿卜放到碗里，隔水蒸20 分鐘。吃蘿卜喝湯，每天2 次。

中醫專家解讀：蘿卜既是蔬菜又是藥材，具有寬胸理氣的功效。蘿卜子又叫萊菔子，也是一味常用的中藥，有潤肺止咳、消脹理氣、化食通便的功效。蜂蜜更是潤肺的要藥。此方作為家庭食療保健服用可以，但是如果痰液較多，咳嗽很重，則不宜加入很多蜂蜜，因為蜂蜜甜度較高，更易引起咳嗽。由于蜂蜜中含有肉毒桿菌，不適于1 歲以內的小寶寶服用。

偏方6：雞蛋、銀幣可祛風

遇到寶寶受風感冒，可以將雞蛋帶殼煮熟剝皮，將蛋黃取出后，放入一枚銀幣，讓蛋清包住銀幣。蛋清外面再用一層紗布包住。趁雞蛋熱的時候，用它輕推寶寶的額頭、太陽穴， 過一陣子銀幣會變黑。將變黑的銀幣用柴灰或布擦凈，再重復上述動作。

中醫專家解讀：這個方法實際就是中醫外治療法之一的刮痧。現在市場上有專業刮痧用具，不用像以前那么麻煩了。用雞蛋清包住銀幣只是起到緩沖的作用，銀幣變黑并不能說明病情的輕重或治療有效。因為銀幣接觸空氣后發生了氧化，自然就會變黑。建議較小的嬰幼兒不要使用此方法，因為小兒皮膚嬌嫩，很容易損傷。

偏方7：酒“拔”涼氣

口內含酒對著寶寶的肚臍眼往外吸氣，直到感覺口內發麻為止。這種用酒拔涼氣的方法，可以緩解孩子肚子因為受風疼痛的癥狀。

中醫專家解讀：這個方法既不科學也不衛生，最好不要用。現在有許多藥物和治療手段可以治療小兒的胃腸痙攣，比如中藥臍部貼敷或中藥穴位導入，都能及時幫助孩子解除痛苦。

偏方8：吃些小藥保平安

家里有小寶寶，要常備些小中藥，經常給孩子吃著點，可以預防不生病。老北京不是有這樣的俗語嗎？“吃點導赤丹，小兒保平安”；“有病沒病，至寶錠”。

中醫專家解讀：這種說法在幾十年前很流行，那時醫療條件還比較差，有些小病可以用一些小藥對付一下，但現在這個方法已經不科學了。不問情況隨便給孩子吃藥對孩子的健康是不利的，任何藥物使用得當可以治病，使用不當就會對身體產生不利的影響。而且，經常給孩子吃藥，機體內會產生抗藥性，等真正要用藥時就會出現效果不明顯或不起作用的現象。