餐前喝水能提高注意力等

餐前喝水能提高注意力

英國倫敦大學圣瑪麗醫學院專家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為腦卒中、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專家說。

如今重視喝水的人越來越多了，但真正會喝的人卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。專家通過實驗研究總結出餐前喝水的六大好處：提高注意力，提高免疫力，抗抑郁，抗失眠，抗癌和預防疾病。

摘自“人民網”

矯正牙齒別過早摘除保持器

做完牙齒矯正后，由于佩戴保持器給生活帶來不便，部分患者往往難以忍受，不久就摘除了保持器。牙科專家提醒，過早摘除保持器不利于牙齒成功矯正，甚至矯正的牙齒會再度東倒西歪。

未成年人的牙齒尚未定形，牙齒矯正后，牙齒周圍的骨頭、韌帶需要一段時間才能慢慢改建并穩定下來。如果矯正后很快就摘掉保持器，那么矯正過的牙齒會向以前的位置移動。此外，在牙齒矯正治療過程中，移動牙齒要緩慢施以輕力，否則由于牙齒、頜骨和肌肉未能形成協調和平衡，也容易導致復發。

而成年人的正畸治療與青少年相比有很大不同，成年人的生長發育已經完成，代謝速度慢，牙槽骨改建比較緩慢，牙齒移動相對慢一些，矯正治療的療程較長且易于復發。為此，治療后的保持、復診就顯得更加重要。

摘自《中國保健營養》

聽悅耳音樂能強心

美國研究者近日報告稱，令人心曠神怡的歌曲通常也會令心臟變得更強壯。研究發現，當人們聽著他們最喜愛的歌曲時，血管會出現擴張，擴張模式和人們大笑或使用血管藥物時相仿。而人體血管擴張程度越大，血液流動越順暢，導致心臟病和腦卒中的血液結塊就越少出現。血管彈性增強還能預防動脈硬化癥。研究者認為，“多聽歌”可以作為有效項目列入心臟健康鍛煉活動中。

摘自《健康時報》

吃過燙食物傷胃腸

“趁熱吃”一向是中國人待客的一句客套話，不過，這種禮節應該改改了。據我國臺灣癌癥臨床研究發展基金會的一項報告指出，吃得過冷過熱都會有損腸道功能，而吃和體溫相近的食物，可以延緩胃腸老化，助人延年益壽。

越來越多的研究顯示，飲食過熱和食管癌等多種消化道疾病息息相關。這是因為人的食管壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐受50℃～60℃的食物，超過這個溫度，食管的黏膜就會被燙傷。過燙的食物溫度一般在70℃以上，像剛沏好的茶水，溫度可達80℃～90℃，很容易燙傷食管壁。如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。

最合適的食物溫度是“不涼也不熱”。用嘴唇感覺有一點點溫但不燙口，就是最適宜的。另外，人們在飲水時也應該講究溫度。日常最好飲用溫水，水溫在38℃～45℃。過燙的水不僅會損傷牙齒的琺瑯質，還會強烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過45℃。

摘自《生命時報》

舌苔厚膩食積內停惹的禍

如果舌頭上有一層厚厚的舌苔，很多人就會認為是上火了，于是自己吃些瀉火的藥。事實上，這種做法并不適當。

因為從中醫臨床上看，舌苔厚膩最常見的癥狀并不是上火，而是食積內停，即整個消化系統功能的減退，一般多見于吃大魚大肉、辛甘厚味的人，此時最好吃點開胃健脾、助消化的藥物，如果盲目敗火，反而會“引火燒身”，加重病情。

還有一種舌苔厚膩的情況，多見于脾胃較弱的小孩、老人、久病或是大病初愈的患者。這些人由于氣血虧損，消化功能比較弱，無法正常地消化、吸收和排泄，導致了舌苔厚膩，中醫把這類情況叫做本虛標實。如果把它也歸為上火，服用一些敗火的藥物，就會使原本虛弱的脾胃功能乃至整個機體，在藥性苦寒的清熱瀉火藥“重擊”之下出現更大的損傷。

那么，怎樣才能從舌苔上判斷是否上火呢?其實，有個很簡單的方法：從中醫理論上看，在出現舌苔厚膩的同時，伴有口苦、口臭、口腔潰瘍、口渴，并有便秘或者小便黃赤、肛門灼熱，才是真正的上火。此時，患者可以吃些敗火的藥物。

摘自《健康生活報》

六大病癥最易被忽視

我們的身體總會時不時出現這樣或那樣的不舒服，有些“無傷大雅”，有些卻可能是某種重要疾病的前兆。為此，美國“網絡醫學博士”網站為我們列舉了需要高度警惕的6個疾病征兆，每個人都該牢記。

1．不明原因的消瘦或厭食。如果你的飲食方式沒有改變，卻出現明顯的消瘦，就可能有嚴重問題了，應該及時到醫院進行檢查，因為這可能是抑郁癥、糖尿病或癌癥的前兆。

2．說話含糊不清，弱不禁風，手足麻木、刺痛。這些癥狀都是腦卒中的征兆，早治療可以防止永久性大腦損害，挽救生命。其中，說話含糊不清最容易被忽視，但一定要警惕，這可能是腦血栓或腦出血的征兆。

3．大便顏色無緣由地變黑。可能意味著胃或小腸的潰瘍面出血，應該馬上就醫，排除癌癥的可能。雖然我們吃的食物也會改變大便的顏色，但是，黑色、柏油樣便則意味著出血的部分在消化道的上部，這可能是出血性潰瘍或癌癥的征兆。

4．頭痛并伴隨頸部僵硬。這可能預示著出現了腦部嚴重感染，即腦膜炎。如果你的下巴抵不到胸口，可能意味著患有細菌性腦膜炎，應該立即就醫，以免感染并損傷大腦。

5．女性絕經后再出血。這可能是癌癥的警告信號。在絕經后，發現仍有出血現象，有些女性可能會想當然地認為這是一些殘留的分泌物，但其實是子宮癌的一個征兆，最好及時治療。

6．男性睪丸部有腫塊。這應該引起足夠重視，同時還要檢查腹股溝處有沒有腫塊存在。因為睪丸癌在睪丸處比較常見，但在腹股溝一帶則不是很常見。男性應當在淋浴時進行自我檢查，并不要求每天都做，但應該每隔一段時間檢查一次。

摘自《生命時報》

洗衣服用保鮮膜包扣子

如果衣服上的扣子很特別，比如有雕花或是鍍金、鍍銀之類的裝飾時，你可以在送洗前，先把保鮮膜剪成條狀，包裹在扣子上。多了這層保護，這些精致的扣子就不會被磨損。

摘自《家庭主婦報》

赤豆的傳說

相傳宋仁宗年間，趙禎皇帝突然兩腮腫脹，隱隱作痛，急傳令李御醫。李御醫通過切脈，又仔細察看兩腮后奏道：“陛下所患乃痄腮(即腮腺炎)，因風濕病毒之邪自口鼻而入所致，當內服普濟消毒飲，外敷如意金黃散。”趙禎依其所授之藥醫治，病情卻不見好轉，兩腮腫痛堅硬，張口困難，惡寒發熱。御醫們慌了手腳，緊急會診，但眾說紛紜，均無對策。趙禎大怒，下詔求醫。那時京都古城名醫云集，然“伴君如伴虎”，誰也

不敢冒此風險。

數日之后，京城來了一位號稱贊寧的道士，他備了赤豆70粒，研成細末，和入溫水和雞蛋清，調成糊狀，美其名曰“萬應解凝膏”。贊寧道士來到皇宮，將藥給趙禎敷上。不幾日，趙禎的病就痊愈了。

赤豆又名紅豆、赤小豆。現代藥理研究表明，赤豆含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素及粗纖維等，具有利水除濕、活血排膿、消腫解毒的功效，可治癰腫、黃疸、水腫、便血等癥。

摘自《民族醫藥報》

四項體檢女性每年做一次

心臟檢查心臟病是女性健康的第一大殺手。20歲開始要每年進行一次心臟檢查。若家庭有高血壓病史和先天性心臟病史，更要定期檢查。45歲及以上者，如果體重超重、吸煙，心臟檢查就尤為重要。

乳房X線檢查乳房X線檢查可以查出是否患有乳腺癌，從20歲時就要開始檢查。40歲后，應該每年做一次乳房X線檢查。若以前做過乳房X線檢查，就一定要把以前的片子和現在的比較一下。

腫塊檢查腫塊檢查是為了盡早發現皮膚癌。應從30歲開始每年做一次皮膚檢查。已經患有基底細胞癌或是鱗狀細胞癌，有皮膚癌家族病史，腫塊較多的女性，要每年檢查兩次。皮膚檢查從頭頂到腳趾，包括頭皮、耳朵、腳趾間的皮膚，檢查雀斑、腫塊和皮膚的生長狀況。

宮頸刮片檢查這是及早發現宮頸癌的最佳方法。在過去的50年里，宮頸癌的死亡率下降了74％，主要歸功于宮頸刮片檢查。

摘自《健康導報》

選擇灶具的竅門

新的《家用燃氣灶具國家標準》對主火功率、熄火保護裝置、灶具材料性能等參數作強制性的規定，增加了“所有類型的灶具每一個燃燒器均應設有熄火保護裝置”“燃燒器未點燃、意外熄火或火焰檢測器失效時，應能關閉燃燒器的燃氣通路”等新規定。以往臺式家用燃氣灶具大多數不符合該要求。

專家提醒消費者，選購家用燃氣灶也有小竅門。其中可以試驗點火開關，電子點火開關撥動時，聲音清脆有力，火點藍而清晰。如果開關點火時軟綿綿的，聲音發悶，則為劣質。另外合格品連續點火10次，點燃次數不得小于8次，且所有火孔在4秒之內全部燃遍。

摘自《中國婦女報》

豌豆幫助男性防癌

英國最新研究顯示：男性每周吃兩份到三份豌豆，可以降低患前列腺癌和防止原位癌擴散的風險。英國食品研究所理查德·米森教授主持了這項研究，讓存在前列腺癌癥風險的男性在12個月內除了正常飲食外，每周吃400克豌豆。

研究顯示：常吃豌豆的男性，在基因表達方式上發生了很多改變，這些變化降低了患前列腺癌的風險。

這項最新的研究顯示，飲食中包含十字花科蔬菜(豌豆是十字花科蔬菜中的代表性蔬菜)，會對基因的表達方式產生巨大影響，因為它們能夠改變細胞的信號通道，使癌癥細胞核發生變化。十字花科蔬菜還有花椰菜、甘藍、菜花、洋白菜、蘿卜、山葵等。

摘自《現代健康報》

男性常食泥鰍最滋補

泥鰍有養腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鰍不但能促進精子形成，還有助于提高精子的質量。

值得一提的是，與鰻魚相比，泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質和鈣質比鰻魚要多3倍。對于有“三高”的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。

據了解，韓國人食補強性最常做的三種湯中，第一種就是泥鰍湯。韓國人煮泥鰍湯時，先在泥鰍上面撒上鹽，然后蓋上蓋子，等泥鰍沒動靜時，再把泥鰍清洗干凈；然后在一鍋水中放入泥鰍，加辣椒醬、大蔥、味精、鹽等調料，熬上一小時左右就可以食用了。

摘自《江南保健報》

每天微笑多活7年

多項研究證明，每天微笑可延長壽命多達7年。《笑是治病的良藥》一書的作者、美國當代著名作家和評論家諾曼·卡曾斯用笑治愈自身病痛的事例推動了心理神經免疫學的建立。卡曾斯說：“幽默是我們所有人都具備卻沒有充分利用的武器。人們笑得越多，抗抑郁藥就賣得越少，離婚率和自殺率也會相應減少。”

專家稱幽默感對于改善人際關系具有很強的積極作用。如果一對夫妻能夠以幽默方式相處甚至爭吵，維持長久關系的可能性將明顯提高。

摘自“中國網”

經常揉眼睛可致散光

香港養和醫院眼科醫生張叔銘在臨床調查中發現，人們知道患近視眼的人大都伴有散光，卻不知道揉眼睛也是導致散光的重要原因。他在調查中發現，一些人眼睛不舒服、患過敏癥感到眼睛癢時，會大力揉搓，“揉眼睛時通常會閉上雙眼，這時眼球會向上移，揉時的壓力便會聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度發生變化。角膜弧度不均，便會出現散光。”張叔銘解釋。

香港中文大學眼科及視覺科學系的藥物臨床試驗組主任林子顥同時指出，散光也與眼內的晶體有關。如果它的弧度不平均，或晶體老化以致改變了光線進入眼內的折射率，也會造成散光。因此經常揉眼睛會增加患散光的風險。

摘自《江南保健報》

甜味素要少吃

據《青年參考》報道，美國科學家近日提醒，很多常見的代糖甜味素吃多了也會長胖，攝入過量還會產生更大危害。

其中，食品包裝成分表中常能看到的蔗糖素(學名三氯蔗糖)，雖然所含熱量少，但吃多了也會胖，而且還可能阻礙身體對一些藥物的吸收；阿斯巴甜在“零度”可口可樂中就有，一些特殊人群，像苯丙酮尿癥患者和懷孕的婦女都最好不要食用；還有常見的木糖醇，也是代糖甜味素，在歐美國家，含有木糖醇的食品都會注明“過量攝取可能導致腹瀉”這樣的消費提示，也不能多吃。

摘自《健康時報》

用銅制把手能殺菌

英國科學家日前發現，銅制水龍頭、馬桶座圈和門把手能殺死常見細菌。在這項為期10周的試驗中，研究人員把一個水龍頭、一個馬桶座圈和門口的一個推板都換成了銅制品，每天拭抹兩次細菌液，然后和傳統水龍頭、馬桶座圈以及推板進行比較。檢查發現，銅制品上的細菌減少了95％。原因可能是銅能使細菌“窒息”，阻止它們“進食”并破壞它們的DNA。因此研究人員認為，療養院甚至我們自己的房間均能因銅具有消滅危險細菌的能力而受益。

摘自“科學網”

眼睛的敵人

煙草吸煙會刺激視神經，直接損害眼睛。

酒精飲酒過度，眼睛周圍的毛細血管容易破裂，造成眼內布滿血絲和斑點。久而久之會傷害眼睛。

干燥干燥會使眼睛變得沒有神采，最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。

日曬過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。

輻射電視、電腦等家用電器的輻射，對眼睛的損害是不知不覺的。

久視不管看什么，只要時間過長，久視不動，都會對眼睛造成傷害。

上火內熱過大可能暴發“火眼”。

摘自《新華每日電訊》

老人尿頻宜常喝蓮子湯

我國臺灣營養學家認為，蓮子能養心安神、補腎固精，對于治療小孩、老人的尿頻十分有效。在臺灣，老人經常食用蓮子枸杞湯，效果要比生吃蓮子好很多。

山東省德州市人民醫院營養師郭祥鵬對此表示認可，蓮子味甘澀性平，通常拿來入藥用。常吃一些蓮子或其湯品，不僅可治療老年人尿頻，還有一定的抗衰老功效。

蓮子是一種老少皆宜的食療佳品，據研究，干蓮子碳水化合物含量高達62％，蛋白質的含量高達16.6％，鈣、磷、鐵及胡蘿卜素的含量也相當豐富，非常適合體質虛弱、心慌、失眠多夢者食用。但應注意，平時大便干結難解或腹部脹滿之人要少吃。

購買蓮子時要特別小心，見到顏色異常發白的最好不要購買，因為這種蓮子很可能是經過硫黃熏制或化工漂白劑加工而成的。

摘自《健康時報》

別一感冒就打點滴

“刺五加”事件中，媒體矛頭直指中藥注射劑，到底中藥注射劑能不能用?

北京中醫藥大學中藥學院翟華強博士說：中藥注射劑的安全性問題一直備受爭議，但這次事故始作俑者并非中藥，而是注射劑的生產安全環節出了問題，這種問題，西藥注射劑同樣有可能遇到。

通常注射劑用以治療急癥，而此次事件當事人所患的并非急癥，按理說并不需要使用刺五加注射液。其實，很多中藥注射劑出問題，多是因為使用不當造成的。

很多人有點感冒發熱就趕緊打點滴，而且偏好大劑量、強效藥。但有關研究表明，頭孢類注射劑一天用量2克和4克效果一樣，而且，從經濟角度看，口服藥物更實惠，效果也不錯。因此，公眾不必偏愛打點滴，能吃藥盡量少打針。

摘自《健康時報》

按摩趕走臉部水腫

一些生活不規律的中青年女性，常常會在早晨起床后發現自己的眼瞼及顏面出現了輕度水腫，下肢也有凹陷性水腫或緊繃感。這種情況在臨床上稱為特發性水腫，通常認為與精神緊張，鹽分、糖分攝取過多或長時間久坐等因素有關。這一現象常發生在血液循環代謝能力較差的人身上。經過一整夜平臥后，身體的水分容易流向面部，滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫的現象。

想要擺脫水腫的糾纏，除了平日多吃些可以消腫利濕的果蔬外，還可以按摩、指壓面部，從而改善代謝循環。按摩時首先用雙手拇指按住太陽穴，稍微向斜上方按，然后朝外側推移。隨后，兩手握拳放在太陽穴附近，從太陽穴到臉頰附近來回輕輕敲打，反復進行。最后，用食指、無名指和中指從嘴角到太陽穴畫圓圈，輕輕地按摩水腫的臉部。

若水腫從臉部開始，繼而擴大到全身，特別是出現踝關節水腫，并伴夜尿增多、尿中帶有泡沫、尿色呈現紅色或粉紅色時，患腎病的可能性很大，切不可掉以輕心，應第一時間去正規醫院進行全面檢查。

摘自《健康報》

糖尿病患者兩筆錢不能省

對于使用胰島素控制血糖的糖尿病患者來說，有兩筆必不可省的費用：

1．購買血糖儀和試紙的費用血糖穩定的患者，每周測定1～2次血糖。血糖比較穩定但正在用胰島素者，每周選一天測定4次血糖(空腹+三餐后2小時)。血糖不穩定者，尤其是嚴重高血糖或者有低血糖發作的患者，血糖監測一定要頻繁，一天測7～8次，即三餐前后+睡前，必要時再加測凌晨2～3點的血糖。經常自測血糖的患者，看上去在血糖試紙上多花了些錢，但是，這些患者的血糖控制得好，藥物治療更合理，最后使得醫療總費用反而低于不在家監測血糖的患者。

2．購買胰島素筆針頭的費用用胰島素筆治療的糖尿病患者，一定要保證注射針頭及時更換，千萬不要為了省錢反復使用，否則可能因小失大，追悔莫及。

摘自《生命時報》

常食大豆可減少患哮喘風險

英國《每日郵報》近日報道，研究發現每天吃大豆可以緩解哮喘的癥狀。

在美國的西北大學進行了一次新的臨床實驗，患者每天得到2種含有50毫克大豆異黃酮的食物作為飲食補充，連吃2個星期。研究小組通過實驗發現，大豆中的化合物能夠減少引起咳嗽和哮喘的炎癥，還可以改善呼吸功能。

研究小組也呼吁有哮喘的人，除了常規藥物的治療，也應該更多注意通過飲食中營養成分的利用來“對付”哮喘這種頑疾，大豆就是一個不錯的選擇。

摘自《健康時報》

常食李子能緩解動脈硬化

最新一期《英國營養學雜志》刊登的美國明尼蘇達大學一項動物實驗表明，吃李子可以緩解動脈硬化癥發病進程，從而大大降低心腦血管疾病頭號“殺手”的致死率。

近年來，李子的護心保健作用逐漸得到重視。多項研究表明，李子可以降低人體內低密度脂蛋白(LDL)水平，李子干中的纖維膠質可以降低動物體內的膽固醇水平。李子中還有多種營養成分：鉀、鎂、硼、大量的抗氧化劑，因而吃李子還有助于保持理想的血糖水平并減少皮膚皺紋等。

摘自《健康時報》

早餐不妨奢侈點

76歲的周希桂是一位老年醫學專家，他的一個養生秘訣是早餐吃得比較奢侈。

他家的早餐有煮花生、炒腰果、玉米腸、黃瓜，稀的是牛奶荷包蛋或麥片粥。主食是素或肉的小包子，如吃饅頭搭配芝麻醬或花生醬。有時為了調劑口味，搭配點嫩脆的低鹽榨菜。

做午飯，炒菜很少放油，經常涼拌紅白蘿卜絲和白菜心，用雞胸脯肉炒青菜，做魚總是清蒸，吃排骨是用清燉。燉排骨前，先放鍋中焯一會兒。倒掉第一遍水后，再加水和泡好、煮好的海帶，也可以用蘑菇、黑木耳代替海帶，但燉以前都要先煮一遍，加蔥姜，一起小火燉。快熟時放鹽和味精。

晚飯以粥為主，粥里有枸杞子、蓮子、薏仁米、桂圓肉、山藥等。他說，枸杞子性味平和，可以溫補腎陽，很適合老年人進補，所以每次他都要放一把。經常吃蒸紅薯、煮玉米或是雜面饅頭。

摘自《健康時報》

改掉傷手的壞習慣

在日常生活中，許多不經意的壞習慣都會一點點傷害嬌嫩的手部肌膚。等哪天你突然定睛一看，發現自己的手看起來比面部老了20歲，再來護理就晚了。

1．不戴手套，直接接觸洗滌劑。其實，手部最強大的“保護傘”，就是家家都有、幾塊錢一副的橡膠手套。“我建議主婦在做任何家務的時候都戴著它，尤其是需要接觸洗滌劑的時候。”有關專家提示說，這種“物理保護”其實是最周全的，不僅可以隔絕洗滌劑，還可以隔絕冰水對手部的刺激。

2．沒完沒了地洗手。“洗手成癖”在女性中其實很常見。手是人和外界接觸的重要媒介，日常生活中的許多活動都要用到它，這也讓許多人養成了隨時洗手的習慣，而且每次必用洗手液，才覺得安心踏實。對此，有關專家認為，頻繁洗手對手部皮膚的傷害也是很大的，尤其是洗手液中含有皂基等堿性成分，一樣會讓皮膚失水干燥。所以，除了從事醫療等必須常洗手的職業外，其他人能保證在飯前、便后洗手就可以了。

3．覺得手干才涂護手霜。涂護手霜的最佳時機是在洗手過后，手還微濕的時候。這時將足量的護手霜擠在手背上對搓，保濕效果最好。除了手背外，手掌和手指間也不能忽略，涂起來必須做到“面面俱到”。

摘自《生命時報》