運動使性愛更富韻味

運動使性愛更富韻味

李俊主

在聚會上，湯姆和蘇·安德森手挽著手，依然恩恩愛愛。他們的“身體語言”似乎在說，他們并非“老夫老妻”，而仍屬“熱情如火”的伴侶。有誰能想到，他倆結婚已有17年，而且都已逾不惑之年1

10多年前，盡管他們的婚姻稱得上穩固，但略嫌索然無味。他們的性生活還算快樂，然而顯然缺乏浪漫色彩。此后，安德森生下了第二個孩子。她開始了一整套鍛煉計劃。隨著體形的改善，她感到自己更為強健，也更具魅力了。在妻子的影響下，湯姆也參加了慢跑，最后體重減了60磅之多。

時下，在當地運動俱樂部參加鍛煉已成了他們最鐘愛的消遣活動。隨著他們體重的日漸減輕，他們的性生活也變得愈來愈富浪漫意味。就像安德森所描繪的那樣，他們的性生活已“煥然一新”了。

幾乎所有的健身運動都可明顯改善性生活。據2008年所做的一項專題調查，男女慢跑愛好者中高達66％的人承認，鍛煉改善了他們的性愛質量；而在自行車運動愛好者中，做類似表示的也達67％。由人類學家菲利浦·威頓對一些中年游泳愛好者的調查則證實，這些年過40的男女的性生活質量實際上可與許多30歲甚至20多歲的年輕人相媲美。

專家們仍然對為何參加鍛煉可使性生活增加激情爭論不休。有的科學家認為，原因就是鍛煉促進了體質強健，增強了身體的活力。研究顯示，即使是那些輕微運動——如每周3次，每次僅半小時，也能大大增加身體的力量和靈活度及柔韌度。

定期參加運動之所以能改善性生活的另一原因是由于它能防止情緒抑郁。有的科學家分析說，運動時身體釋放出的一種化學物質能使情緒高漲。有些人在參加慢跑3千米或等量的運動后，其“昂揚”情緒竟能保持長達3小時之久。

另一些研究者則認為，由于運動能有效降低人體膽固醇成分，因而它能間接地改善性生活。眾所周知，膽固醇成分高的人其血管常常被一定程度地堵塞，于是性區和性器官的血流供應也受到一定程度的限制，而這又會使男性性器官的勃起能力減弱。

鍛煉除了能增強心臟功能外，還能增強自信。大多數堅持運動的婦女都報告說，在性方面她們更具自信心。而對中年女性中的游泳愛好者的調查表明，她們的性欲在經過數個月的鍛煉后有所增強，也較易獲得性滿足。

性功能治療專家索爾特解釋說：“當您關注您自己的體形時，您也開始變得更愛自己了。”

那么，運動量多大的鍛煉能起到改善性生活之效呢?請注意，過量的鍛煉會導致疲乏，因而反而會降低性欲。專家們還建議。

▲選那些您喜愛的，而不是乏味的運動——游泳、慢跑、騎自行車等都很好。

▲注意讓那些您以前并不留意的身體部位也得到充分的鍛煉。

▲不妨“夫唱婦隨”——夫妻一起鍛煉可增加鍛煉的樂趣，并使情欲之火燃得更旺。

▲不要急于求成，也不要只圖一時快樂。專家們認為，為了從生活(也包括性)中獲取更多，您須留意維護身體健康的所有重要的方方面面。

性愛之后賴賴床

陳亮

現代人競爭壓力大，生活節奏快，很多女人發現懷孕竟然也變得很困難，其實，注意性生活的細節就可能帶來好“孕”。尤其對于中度弱精癥的患者，在性生活時，在女性臀部墊個小枕頭，性愛后別立刻起來清洗，賴賴床，這些都是助孕的好方法。

一般來說，正常精液的液化時間為30分鐘左右，這時精子才開始游向子宮頸及子宮深處。如有懷孕的需求，排除死精癥等嚴重生殖系統疾病，建議在性生活時在女方臀部墊一個適當厚度的靠墊或小枕頭，讓射入的精液向陰道后穹隆處集中；性愛后繼續抬高臀部臥床20～30分鐘，同時在半小時內別小便，以免精液外流，從而增加精子進入子宮的概率。這種方法對于弱精癥男性有一定幫助。

如果夫妻性生活完畢后立即站立，容易導致膠凍樣的精液團塊從女性陰道中排出，使得有效精液的濃度減低，降低受孕的概率。精子質量不是很好的人群尤其需要注意這一點。

但是無精子癥的患者、嚴重的弱精子癥的患者，生精的功能和調控有器質性病變，則需要進行系統的檢查和規范的治療，這些助孕方法沒什么效果。