談自卑心理對大學生的困擾及解決途徑

摘要：心理素質是一個人素質構成的重要內容。當代大學生中不少人存在著不同程度的不良心理。有數據顯示：自卑心理是較為突出且影響力較大的一種不健康心理。因此，重視和研究自卑心理對大學生的影響，是高校領導、教師尤其是思想教育工作者、輔導員在大學生管理工作中不可忽視的一個重要問題，也是培養新時期合格大學生的必然要求。本文客觀分析了大學生自卑心理產生的原因及對大學生產生的困擾，并提出了戰勝自卑心理的途徑和方法，旨在提高大學生的心理素質，以便降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康。

關鍵詞：大學生 自卑心理 成因 矯治

心理素質是一個人素質構成的重要內容。當代大學生的心理素質不僅影響到他們自身的發展，而且關系到全民族素質的提高，更關系到跨世紀人才的培養。高校要實施素質教育，就必須加大對大學生心理素質培養和訓練的力度。目前在大學生存在的諸多心理問題中，自卑心理是較為突出而且影響力較大的一種不健康心理。自卑心理是指由于某些生理、心理或社會誘因引起的一種輕視自己，認為自己在某些方面不如他人的心理狀態。據有關調查結果表明，自卑心理是部分大學生中存在的一種心理亞健康狀況，在個別情況下有可能導致嚴重后果，因此，重視和研究自卑心理對大學生的影響，是高校領導、教師尤其是思想教育工作者、輔導員在大學生管理工作中不可忽視的一個重要問題。

一、大學生自卑心理的成因

1．家庭因素。

這是高校實行收費制度之后大學生產生自卑心理的一個重要因素。由于學生的來源不同，而每個家庭的狀況也是千差萬別，一些出生背景一般的大學生，因父母和經濟地位較為普通，沒有較高的社會地位，或者家庭經濟條件較差，容易在心理上覺得在社會地位、經濟狀況等方面比別人“遜色”，從而在學習、社會生活適應過程中產生“不如人”之感。在這種自卑心理的支配下，他們在學習、生活和與人交往中，很難表現出開朗樂觀、充滿自信，相反會因為經常擔心別人瞧不起自己，不自覺中減少了與師生之間的交往。由于受到不正常地壓抑，越發強化了這一不健康心理，以致陷入“惡性循環”而不能自拔。云南“馬加爵”事件就是這一典型案例。

2．社會因素。

當今的中國社會正處于一個蓬勃發展階段。大學生作為一個具有自身特征和文化形態特殊的群體，生活在社會之中，巋然要時時受到社會環境的影響。對大部分大學生而言，他們能較快地接受新思想、新觀念、新技術，能夠正確看待各類社會現象，具有較強的適應新情況的能力。但是，還有少部分大學生由于認知和行為上的一些偏差產生自我封閉的思想，把自己局限在狹小的空間里，拒絕接受新的東西，特別是近幾年來大學生就業壓力的加大，使得一些學生產生的危機感、緊迫感不能得到有效地釋放，從而加劇了自卑心理的產生和發展。

3．個體因素。

英國的一項研究表明，年幼時表現出過度悲傷、焦慮和畏懼情緒的兒童，步入成年，進入大學之后，巨大的學習壓力可使他們比其他人更易沮喪和焦慮。心理問題會對學生考試、獲得學歷證明產生影響，這使他們無緣薪水高、福利好的工作。研究還顯示，幼年時心理不健康者不僅將來的事業不如意，在日常生活中也面臨重重困境。由于個體生活背景、閱歷及成長道路的不同，大學生在生理發育、文化素養、智力、氣質、能力等方面均有一定的差異性和不平衡性。在大學學習和生活中，一些自感能力一般又無特長的大學生，就越發感到不如別人，經常處在羨慕和自責的嘆息之中。這種自卑心理一經形成，便會發展到不敢表現自己、不能正視自己的程度。

4．挫折因素。

大學生處于重要的心理和生理特殊階段，夢想與現實矛盾體驗比較豐富，又還不夠成熟，因此挫折感應是我比較關注的問題之一。

(1)個體生理條件的限制。如一位女大學生由于容貌不美使戀愛屢受挫折，產生種種異常行為。其實一個擁有人格魅力和內在氣質的女孩同樣能吸引許多男孩，即使不成為戀人，也能成為朋友，其實容顏總會蒼老，內在魅力才能永恒。正如西方諺語所言：“Like yourselfand oth-ers will too.”

(2)動機沖突。動機沖突是指同時產生了兩個或兩個以上的動機，但由于條件限制，二者不可兼得。如“魚與熊掌不可兼得”的沖突，從而產生患得患失之感，感覺自己想要的最終都失去了，挫折感油然而生。

5．能力和期望的矛盾。

進人大學的學生大都是成績較為優異，若大學生想成為佼佼者就必須付出雙倍努力，但部分學生還沉浸在中學時期成績一直名列前茅的良好感覺中，從而過高地估計了自己的能力。一個人如果過高地估計自己的能力，就會對自己提出不切實際的要求，從而制訂過高或無法達到的目標或計劃。一旦目標無法實現，自己又未能清醒地認識到達一點，便會產生強烈的挫折感。

6．人際關系障礙。

人際關系是一種重要的社會心理現象。大學就是一個小型的社會，一個大學生在這個小社會中扮演多種角色，如同學、朋友、室友，以及各種學社、學生團體等，如果一個大學生善于與周圍人保持良好關系，與周圍環境融為一體，真正成為集體中的一員，就會獲得一種安全感；相反，如果人際關系不良，甚至與周圍產生敵對情結，自己與周圍環境分離，就會處于莫名的“不安”狀態中，感到“無助”或“孤獨”，感覺自己被社會拋棄，從而引起各種形式的挫折反應。

7．學習上的不適應。

學習上的不適應常發生在大學一年級新生中。由中學進入大學，學習模式發生了根本性的改變，要學好課程，主要靠自覺性，會合理安排時間，獨立進行學習。理科生有大量作業要完成，文科生有大量書藉需要閱覽，醫科類課程大多較為枯燥，均需熟記、掌握，這往往使剛入學的大學新生感到無從下手，一臉茫然，不知所措。如果沒有好的學習方法，成績便一落千丈，從而對自己的能力產生極大的懷疑，便可能造成諸多挫折。

二、大學生自卑心理的矯治

1．使其從思想上認識到自卑心理的危害，學會全面客觀地評價自己，即認知改變。

從認知上來說，首先要肯定自己的價值。每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值!”。個性特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質都是你自己所獨有的。其次，從心理學分析，自卑心理實際上是一種心理防御機制，只是這種防御是消極的防御。一個人的自卑心理形成后，對自己的能力評價很低，不敢大膽、主動地與人交往，會逐漸地疏遠別人，從自我孤獨到自我封閉，與周圍的人形成一道無形的高墻，這種狀況又會使別人對他形成不良的看法，更加遠離和回避他，從而反過來進一步加深他的自卑心理。要改變這些學生的自卑心理，就是要讓他們學會發現自己的優點，客觀地分析自己，找出自己身上的優、缺點，做出比較正確的評價，在生活和學習上，以及與人交往中揚長避短，相信自己，不斷發揮、挖掘自己的才能和潛力。

2．引導其學會正確看待成敗，不斷提高自己的挫折承受能力。

(1)積極的心理暗示。在實施一件事的過程中，心中默念“我可以，我一定能行!”。

(2)目標建立。在學習和生活中，怎樣確立一個符合自己的清晰的目標，為完成目標一步步的行動，也是大學生建立自信、克服自卑的一個渠道，制訂目標和計劃的時候應符合自己的實際情況。目標越細致實際操作就越順利。和自己作比較，不和別人作比較。當自己有進步的時候，及時鼓勵自己，不要拿自己和別人比，永遠都會存在比自己強的人。成功的時候，分析自己成功的原因，再接再勵。如果失敗，則分析失敗的原因，以后逐步改進和完善。做行動的巨人，行動是自信的必要條件，沒有行動獲得的不是自信，而是自負。遇到失敗和挫折后要能夠正確分析主、客觀原因。雖然有時失敗、挫折是由于某些客觀原因和不可抗拒因素造成的，但是很多時候卻是由于設定的期望值不當造成的。適當調整期望值，經過努力實現目標，在此基礎上再稍微提高目標，再經努力實現。每一次的成功都會帶來喜悅、帶來信心。這樣，不斷實現目標，不斷增強自信，長此以往，自卑心理就能得到逐步克服乃至擺脫。

3．要求其明確奮斗目標，執著地去追求。

一個有遠大目標和理想、生活充實的人決不會自卑。要教育、指導那些在某種程度上存在自卑感的大學生樹信心、立壯志，正確認識、充分發揮自己的優勢，以優勢獲取成功，以成功戰勝自卑。所以我們一方面要教育、開導大學生正確認識自己，既要看到自己的短處，又要認識自己的長處，不能因為自己某些方面存在的不足而輕視自己，甚至完全否定自己，放棄理想追求。另一方面要鼓勵他們勇于實踐，在實踐中鍛煉自己，增長才干，比如目前在各個高校實行的大學生社會實踐、各類挑戰杯賽是鍛煉大學生的良好課堂。只要積極參與，就會不斷增強自卑學生自身的能力和自信，最終擺脫自卑心理的束縛，走出自卑的陰影和誤區，從而健康地參與學習和社會活動，并最終成為一個全面發展的人，一個有益于家庭、社會的人。

4．學會積極地思考問題。

在做事情的過程中遇到挫折時，應考慮事情的積極方面，那么即使失敗，我們也能從中獲取應有的價值，比如說，這次考試沒有考好，這是不是說明自己沒用，自己能力不如別人呢?絕對不是，考試除了能夠評估自己的學習所得之外，還能幫助我們看清哪些知識是自己的盲點，以后我們需要做哪些方面有針對性的復習。只是我們的文化似乎只強調考試的前一個功能，如果從后一個功能的角度來看待該問題，那么考試失敗則會教育我們如何去成功。

阿德勒，奧地利著名心理學家，生于維也納近郊的一個米商家庭，早年曾在維也納大學學醫，獲博士學位。一生從事心理學研究，起初追隨弗洛伊德，之后分道揚鑣，創立了一個新的心理分析學派，即以“自卑情結”為中心的個體心理學派。他認為每個人都有不同程度的自卑感，因為沒有一個人對其現實的地位感到滿意：對優越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑。關鍵在于正確對待職業、社會，在于正確理解生活。我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都發現我們自己所處的地位是我們希望加以改進的。自卑感的表現方式多種多樣，沒有人能長期忍受自卑之感。它一定會迫使他采取行動來解除自己的緊張狀態。即使一個人沒有勇氣面對生活，但他仍然要設法擺脫自卑之感，不過這種人采取的方式不是設法克服障礙，而是用一種優越感來麻醉和欺騙自己。這樣做的結果，非但不能克服自卑感，反而愈積愈多，因而在困難面前表現出猶疑、彷徨，甚至退卻的舉動。然而，自卑感本身并不是變態的，實際上它是人類不斷發展的動因，人類的全部文化都是以自卑感為基礎的。科學的興起，就是因為人類感到他們的無知和他們對預測未來的需要而努力奮斗的結果。

大學生及高校教育者必須重視“自卑”這種心理狀況，注意傾聽大學生的心聲，及時發現學生中有自卑情結的苗頭，積極疏導和引導，努力將大學生培養成一個心理健全的人，以便將來為社會作出更大的貢獻。

參考文獻：

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