探索用“拓展培訓(xùn)”的方式給學(xué)生“減壓”

摘要：中小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力非常大，以致于有部分學(xué)生產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”現(xiàn)象。消除不良心理．保持良好的精神狀態(tài)，是提高學(xué)習(xí)效果的一個(gè)竅門(mén)。教師必須學(xué)會(huì)將學(xué)生的“壓力”控制在可接受的程度．盡量舒解他們的“壓力”，使他們身心均衡地度過(guò)危險(xiǎn)階段。

關(guān)鍵詞：壓力偏差拓展培訓(xùn)減壓

一、癥狀

筆者多年從事中小學(xué)生素質(zhì)教育實(shí)踐的培訓(xùn)工作．接觸了大量來(lái)自不同學(xué)校、不同家庭、不同素質(zhì)的中小學(xué)生，記錄并整理了以下“癥狀”：

(一)基本情況。中小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力非常大．以致于有部分學(xué)生產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”現(xiàn)象。

(二)當(dāng)事人自訴。學(xué)生們普遍反映．一方面父母“望子成龍、望女成鳳”心切，另一方面社會(huì)對(duì)文憑、學(xué)歷的要求極高。他們稚嫩的心靈里早就明白“競(jìng)爭(zhēng)”非常激烈。承受著沉重的壓力。

(三)觀察。這是一所“名校”的初中部二年級(jí)學(xué)生。每班大多有60至70人。學(xué)生身著統(tǒng)一的服裝，外表上沒(méi)有什么特別。但細(xì)致觀察，發(fā)現(xiàn)他們的神情還是有所不同：有陽(yáng)光的，有抑郁的。

二、當(dāng)事人的成長(zhǎng)狀況

他們來(lái)自不同的學(xué)校，有的是自己考進(jìn)來(lái)的；有的是“搖號(hào)”錄進(jìn)來(lái)的；也有的是家長(zhǎng)為了不讓自己的孩子輸在“起跑線”上，找關(guān)系進(jìn)來(lái)的。班級(jí)學(xué)習(xí)氛圍非常好，但是每次的“月考”自然而然地把他們排出了三六九等。一些考得好的，希望自己能一直保持下去；一些成績(jī)上不去的，心理焦慮不安，憂郁苦悶，當(dāng)大到不可控制的程度時(shí)．就會(huì)產(chǎn)生偏差。

三、診斷與成因分析

《詩(shī)經(jīng)》有云：七月流火。而面臨著中考、高考的學(xué)子們，心理自然是如火一般。“考考考，老師的法寶，分分分，學(xué)生的命根”。為了這個(gè)寶貴的“命根”，學(xué)生們每天起早趕黑，在書(shū)山題海中苦熬苦做，其“壓力”可想而知。

四、心理干預(yù)與輔導(dǎo)

心理學(xué)的大量實(shí)驗(yàn)研究表明，輕松、愉快、樂(lè)觀的健康心理，不僅能使人產(chǎn)生超強(qiáng)的記憶力，而且能活躍創(chuàng)造性思維，充分發(fā)揮智力和心理潛力。而焦慮不安、憂郁苦悶等不良心理，則會(huì)降低人們的智力活動(dòng)水平。因此，消除不良心理，保持良好的精神狀態(tài)，是進(jìn)行創(chuàng)造性學(xué)習(xí)、提高學(xué)習(xí)效果的一個(gè)竅門(mén)。

為了學(xué)生們的健康、學(xué)習(xí)、生活品質(zhì)著想，教師必須學(xué)會(huì)將學(xué)生的“壓力”控制在可接受的程度。盡量舒解他們的“壓力”，使他們身心均衡地度過(guò)危險(xiǎn)階段。為此，我探索出一套用“拓展培訓(xùn)”的方式給他們“減壓”。

“拓展培訓(xùn)”也叫“體驗(yàn)式培訓(xùn)”，它產(chǎn)生于“二戰(zhàn)”時(shí)期，流行于歐美。1995年傳人我國(guó)。目前，北京、上海等地．包括鹽城，往往在新員工上崗之前，都要進(jìn)行一次“熔煉團(tuán)隊(duì)，挑戰(zhàn)自我”的培訓(xùn)。 具體方案如下： 1．走進(jìn)大自然做“破冰”。 這里的“破冰”即培訓(xùn)的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，字面意思就是打破厚厚的冰層。它克服了以往通過(guò)外部方式，例如：領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話、同事調(diào)解等去強(qiáng)行打破人與人交往間的懷疑、猜忌：它能很好地幫助人們放松并變得樂(lè)于交往和相互學(xué)習(xí)。它起源于“冰山理論”。“破冰”就是將人的潛在意識(shí)調(diào)動(dòng)起來(lái)。

一般針對(duì)成年人的“破冰”方案比較系統(tǒng)。我們接待的是中小學(xué)生。就要根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)進(jìn)行必要的調(diào)整。這些學(xué)生都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：離開(kāi)了校園，離開(kāi)了父母，多了一份自由，少了一份管束，異常興奮。

以2008年4月20日所接待的一批小學(xué)生為例，我首先把他們帶進(jìn)“百草園”，然后這樣“破冰”：

此時(shí)此刻，我們已經(jīng)離開(kāi)了校園，走出了課堂，來(lái)到了大自然。下面請(qǐng)同學(xué)們伸出兩臂，仰起頭，大聲呼喊：“啊——我已經(jīng)擁抱了大自然，請(qǐng)遠(yuǎn)方的爸爸媽媽放心，我會(huì)照顧好自己的!”

然后“互動(dòng)”：要求學(xué)生先遙望遠(yuǎn)處的大樹(shù)，再細(xì)看近處的小樹(shù)，由學(xué)生七嘴八舌地談感受，再指名回答。經(jīng)啟發(fā)，他們都能意識(shí)到：從小樹(shù)苗長(zhǎng)成參天大樹(shù)，除了需要陽(yáng)光、空氣、水分、肥料之外，還需要“園丁”的精心培育。“請(qǐng)把最熱烈的掌聲送給你們的園丁!”這么做，常讓跟隊(duì)的老師很受感動(dòng)。之后開(kāi)展的項(xiàng)目，總能讓小學(xué)生們“心花怒放”。

再1)~2009g5月4日接待的(前文所提的)“名校”學(xué)生為例。我首先運(yùn)用“呼吸放松法”把他們帶人情景：

“請(qǐng)閉上你們的雙眼，深呼吸，呼吸來(lái)自黃海的清新空氣!這是你們?cè)诔鞘欣锝^對(duì)享受不到的空氣。請(qǐng)用你們的第六感覺(jué)檢查一下，自己的手臂上、臉龐上有沒(méi)有留下健康的、令人驕傲的‘小麥色’?”

接著，要求學(xué)生們雙手敲擊，發(fā)出“小雨聲，中雨聲，大雨聲，暴雨聲”《雨點(diǎn)變奏曲》，再話鋒一轉(zhuǎn)：“謝謝大家用這種方式歡迎我!”

多數(shù)學(xué)生都會(huì)心一笑。我借勢(shì)說(shuō)：“這就是社會(huì)。社會(huì)上的語(yǔ)言經(jīng)常是一個(gè)圈套接著一個(gè)圈套。因?yàn)槟銈兌己軉渭儯裕蚁虢璐藱C(jī)會(huì)送給你們兩件禮物。當(dāng)然，這些禮物你們都知道，只是上面布滿了灰塵。我?guī)湍銈兡贸鰜?lái)曬一曬，晾一晾!”提示：“害人之心不可有，防人之心不可無(wú)!”“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必舉報(bào)110 1我們要借助公安、法律等武器來(lái)保護(hù)自己的切身權(quán)利!”現(xiàn)場(chǎng)效果非常好。

之后，集體背誦《春》、《百草園》的開(kāi)頭部分，學(xué)以致用。再用《人生三大主題》來(lái)“點(diǎn)化”他們做人要學(xué)會(huì)“感恩、尊重與反省”。

接下來(lái)，我用“對(duì)話激將法”說(shuō)：“根據(jù)你們剛才突出的表現(xiàn)，決定帶領(lǐng)你們?nèi)ソ邮芤淮胃蟮摹魬?zhàn)’，大家有沒(méi)有信心?”由此“點(diǎn)燃”他們的“澎湃激情”。

2．運(yùn)動(dòng)，用“拓展培訓(xùn)”來(lái)“解壓”。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人在完全投入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)當(dāng)中時(shí)。身體就會(huì)處于一種無(wú)備狀態(tài)。就會(huì)把心中的壓抑和煩惱全部轉(zhuǎn)換為動(dòng)力發(fā)揮出來(lái)。而“拓展培訓(xùn)”恰好具備了這種“解壓”功能。

眾所周知，“拓展培訓(xùn)”的誕生與歐美盛行的Out。ward Bound(簡(jiǎn)稱(chēng)OB)教育模式有直接聯(lián)系。在課程模式上，模擬自然環(huán)境，降低活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，體驗(yàn)經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)的戶外項(xiàng)目，從引進(jìn)至今，在培訓(xùn)領(lǐng)域引起了前所未有的156震撼。它不但能很好地使學(xué)生“減壓”，而且能讓學(xué)生在具體的項(xiàng)目中獲得別樣的“體驗(yàn)”，甚至能影響到他們的一生。

為了能“驗(yàn)證”這一點(diǎn)，5月4日這天，我精心設(shè)計(jì)一些小“項(xiàng)目”，通過(guò)PK，指名學(xué)生在“眾目睽睽”之下，大聲地、瘋狂地發(fā)表自己的觀點(diǎn)。(理由：1．李陽(yáng)《瘋狂英語(yǔ)》啟發(fā)我們，人在瘋狂時(shí)，就能克服膽怯、自卑心理，并能增強(qiáng)記憶。2．“頭腦風(fēng)暴”：不論是對(duì)是錯(cuò)，不論好不好笑，只要能講出來(lái)就是最棒的。3．有名人講“演講就是生產(chǎn)力”“演講就是領(lǐng)導(dǎo)者”。)只有把學(xué)生“弄”得敢講、會(huì)講，才能在拓展培訓(xùn)的過(guò)程中用心“體驗(yàn)”，才能在項(xiàng)目結(jié)束后，與大家一起來(lái)“分享”他們的“非常體驗(yàn)”。

(1)背摔

性質(zhì)：個(gè)人與團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目。

過(guò)程：略。

分享：(該校初二(1)班李某女班長(zhǎng)14歲)

這一刻，不論是誰(shuí)，都會(huì)忘記生活中的所有“壓力”以及一切煩惱。這一刻，每個(gè)人都以自己的行為，最真實(shí)地表達(dá)了自己與團(tuán)隊(duì)的關(guān)系。

(2)過(guò)斷橋

。

性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

過(guò)程：略。

分享：(該校初二(6)班王某男學(xué)生15歲)

那一刻，我都不知道自己能否完成這個(gè)項(xiàng)目，我們每個(gè)人一起經(jīng)歷了人生從未有過(guò)的精神洗禮。我的感悟是：斷橋一小步，人生一大步。

(3)逃生墻

性質(zhì)：個(gè)人與團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目。

過(guò)程：略。

分享：(該校初二(10)班張某男體育委員15歲)

當(dāng)老師講完了相關(guān)要領(lǐng)及安全措施之后。僅僅3分鐘，全班68人高度緊張地凝聚在一起了。竟然在32分鐘內(nèi)就完成了，可見(jiàn)團(tuán)隊(duì)力量的偉大。

由于時(shí)間關(guān)系，我只請(qǐng)了上面三位同學(xué)作了“分享”。這里的“分享”是拓展培訓(xùn)中不可忽略的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。它是將人的潛在意識(shí)調(diào)動(dòng)起來(lái)，也是檢驗(yàn)拓展培訓(xùn)有沒(méi)有取得良好效果的重要手段之一。一般情況下，盡量讓所有隊(duì)員都上來(lái)“分享”。

五、討論

我用“拓展培訓(xùn)”的方式來(lái)給學(xué)生“減壓”。是有一定的理論根據(jù)的。由于各方面的“壓力”太重，有相當(dāng)部分的學(xué)生，整日臉上沒(méi)有歡笑，有的甚至存在“習(xí)得性無(wú)助”現(xiàn)象。所謂“習(xí)得性無(wú)助”，是指有機(jī)體經(jīng)歷了某種學(xué)習(xí)后，在情感、認(rèn)知、行為上表現(xiàn)出消極特殊的心理狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：習(xí)得性無(wú)助學(xué)生形成自我無(wú)能的策略，最終導(dǎo)致他們努力避免失敗。他們力求無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，拖延作業(yè)，或只完成不費(fèi)力的任務(wù)。他們沮喪，并以憤怒的形式表現(xiàn)出來(lái)。美國(guó)國(guó)家讀書(shū)委員會(huì)的報(bào)告描述這類(lèi)學(xué)生“懶散、怠慢，有時(shí)是破壞性的。他們不完成作業(yè)。他們面臨困難的作業(yè)很快就放棄。他們?cè)谝蟠舐曢喿x、測(cè)驗(yàn)時(shí)變得焦慮”。而“優(yōu)勢(shì)定向?qū)W生”們盡管失敗了，但仍能保持原有水平，他們甚至卷起袖子干得比原來(lái)更快樂(lè)。拓展培訓(xùn)就是要培養(yǎng)出這樣的學(xué)生。

六、反思

每一次的拓展培訓(xùn)之后，我都反思：哪些地方成功了，哪些地方還存在不足。就以這次接待的名校為例．有三點(diǎn)值得注意：

1充分理解學(xué)生學(xué)習(xí)“壓力”的由來(lái)并及時(shí)研究相應(yīng)的對(duì)策。

2充分理解“習(xí)得性無(wú)助”的構(gòu)件，幫助學(xué)生面對(duì)現(xiàn)實(shí)．發(fā)現(xiàn)自身的不足，矯正偏差，引導(dǎo)他們規(guī)劃未來(lái)，增強(qiáng)信心。

3引導(dǎo)學(xué)生正確了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。

總之，切實(shí)幫助學(xué)生“減壓”，從根本上矯治“習(xí)得性無(wú)助”偏差，從根本上提高學(xué)生解決問(wèn)題、自我控制、自我評(píng)價(jià)的能力，是作為人民教師的本職所在。