變廢為寶

在日常生活中，我們會經常發現一些用過的廢舊紙筒，像保鮮袋的紙筒，燃放過的煙花紙筒，紡織廠纏絲的紙筒，服裝廠用來卷布的紙筒，用完膠帶剩下的紙筒等等。筆者把這些廢棄的紙筒進行簡單的處理，貼上五顏六色的即時貼，制作了多款體育器材并在體育課堂中進行了廣泛的運用，深受學生的喜愛和歡迎，有效地提高了教學質量。

一、拉力器

1.材料：燃放過的煙火紙筒兩根，廢舊的自行車里帶。

2.制作方法：

(1)自行車里帶剪成均勻的細條制成皮筋，寬度2—3厘米，長度根據實際情況設定在2米左右，如果單個皮筋長度不夠，可以用幾根皮筋相連接。

(2)用錐子(或電鉆)把兩個紙筒并排橫穿兩個洞，再用皮筋將紙筒相連接。

3.主要用途：

(1)單人練習：練習者兩腳左右開立，大約與肩同寬，雙手手握拉力器于胸前(左右或上下)。發力時，既可橫向用力拉，也可縱向用力拉。

(2)雙人練習：a.練習時，兩人同時用力，將拉力器把柄向自己胸前(或體前)的方向拉；也可一人不動，另一人用力向胸前平拉或頭上方斜拉。b.兩人一組，后者用力將握柄控制在體前，前者用力將拉力器經頭上向前拉；或將拉力器向相反方向拉(圖1)。c.兩人一組，坐于地上的人借助腿部力量，將拉力器從上方向下拉。

4.教學建議

(1)皮筋連接的多少，根據學生力量適當增減。

(2)紙筒外側可用彩紙或各色即時貼進行美化。

二、小杠鈴

1.材料：燃放后的多管爆竹紙筒或服裝廠卷布的紙筒，膠帶，體操棒。

2.制作方法：

(1)選取數量適當的紙筒，用膠帶纏繞成兩個圓形或者六邊形，充當“杠鈴片”。

(2)用體操棒連接兩組紙筒，組成一副杠鈴。

3.主要用途：

(1)可以用杠鈴進行托舉、提拉、抓舉等(圖2)。

(2)肩負杠鈴的負重蛙跳、前后交叉步跳、雙腳跳等小力量練習。

(3)負重弓箭步走或者深蹲的練習。

4.教學建議：“杠鈴片”內可放人適量細沙，調節輕重。

三、踩高蹺

1.材料：用過的質地非常硬的紙筒，結實的布條或細繩。

2.制作方法：選取高度相同的兩個紙筒，立放。在紙筒的中間鉆兩個小洞，穿過結實的布條或繩子，繩子的長度在40厘米左右為宜。

3.方法運用：學生兩腳分別站在兩個紙筒上，用布條(或細繩)固定系在腳面上，進行前后左右移動、行走、跳躍、跑等游戲比賽。很好地發展學生的平衡能力，激發學習興趣(圖3)。

4.教學建議：

(1)紙筒的高度不宜過高，練習的過程中時刻檢查布條是否系在腳面上。

(2)用12號鐵絲替代細繩，用手提拉鐵絲，效果更為理想。

四、單人蹺蹺板

1.材料：質地較硬的廢紙筒一根，硬木板一塊。

2.制作方法：用紙筒當作支點，木板放在紙筒上，形成蹺蹺板形狀。

3.使用方法：將蹺蹺板放置在平坦地面，兩腳分別站在木板兩端，進行重心左右移動轉換練習。可以有效發展學生的腿部力量和上下肢的協調配合能力(圖4)。

4.教學建議：減小紙筒直徑，增長木板長度能有效降低難度，提高安全系數。

五、球托(標志物)

1.材料：用完的寬膠帶，紙筒。

2.主要用途：

(1)各種球類課時，把球放在紙筒上方，充當球托，能有效防止球到處滾動(圖5)。

(2)紙筒涂上鮮艷的色彩，用于學生跑、跳、投時的參照物，安全醒目。

(3)選擇直徑大些的紙筒，當作投準時的標靶，學生可以在一定距離內向紙筒內投擲沙包、口袋。

(4)可以將紙筒平躺或豎立放于地上，充當障礙物，進行各種形式的過障礙游戲比賽。如單、雙腳的跳躍；繞障礙物的跑，也可進行走木樁的練習。

3.教學建議：適當縮小紙筒直徑，頂端放置壘球或皮球，可以作為自制高爾夫球或棒壘球的球托，進行擊球比遠的游戲。

六、小啞鈴

1.材料：紙筒2個，細沙若干，膠帶。

2.制作方法：先將紙筒一端用膠帶粘住，然后將細沙倒入紙筒內，再將紙筒另一端用膠帶封上，以保證細沙不能流出。

3.主要用途：取代啞鈴做各種上舉、平拉等各種發展上、下肢力量的練習，方便實用(圖6)。

4.教學建議：紙筒的粗細，重量的多少，根據學生的年齡靈活確定。

七、走長龍

1.材料，稍粗的硬質紙筒若干，膠帶。

2.制作方法：將紙筒用膠帶連接起來，形成一條長龍。

3.方法使用：將“長龍”放在平坦的地面上，兩人分別用手固定“長龍”首尾兩端，一人立于“長龍”身上，借助身體的平衡力來回行走(圖7)。

4.教學建議：

(1)紙筒可以加粗，降低難度。

(2)達到一定的熟練程度后，

“長龍”首尾兩端可以不定。

(3)可以3人一組，進行合作性練習。由兩名同學攙扶著一名同學，讓其踩在紙筒上，踩在紙筒上的同學用雙腳交替蹬紙筒，使人和紙筒同時向前移動。