老歌唱家們的養生經

歌唱家除了保護嗓子，還有自己獨特的保養秘方，這延長了他們的藝術生命。

著名歌唱家王潔實說自己的養生之道就是“什么香就別吃什么”。小時候王潔實覺得油渣是最好吃的東西。可是到了中年，他身體不舒服了，油渣不能吃了，花生米也不吃了。他聽醫生的話，什么香不吃什么。食物嚼了四五下就咽進去的，肯定是香的;嚼了十幾下還沒咽進去的，肯定是不香的，對身體有好處。

中度脂肪肝再加上身體過度肥胖，給著名男中音歌唱家劉秉義的工作和生活都帶來了不小的麻煩。劉秉義決定從降低體重開始做起，他改變飲食結構，多吃蔬菜和粗糧，他拌的沙拉里面一點兒都看不到沙拉醬的影子，而是加入了醋、鹽和橄欖油。頓頓都是蕎麥面條或者燕麥粥。每天下午看電視的時候就是劉秉義加餐吃零食的時候，除了圣女果這類低糖又富含維生素的水果之外，他也會吃點全麥的或者無糖的餅干，不過一般他會限制自己最多不超過5小塊。此外加上每天散步，幾年后，劉秉義成功把體重從100公斤降到了83公斤，中度脂肪肝也不見了。

演唱《一個美麗的傳說》的歌唱家柳石明，得過腎結石和頸椎病，都挺厲害。醫生建議他不要單純服用維生素C的藥片，不如多吃水果，因為服用維生素C過多，容易引發結石。此后，他基本是水果不斷。他還自己動手制作干果。如核桃仁、杏仁。他得了椎管狹窄型頸椎病，供血不足，吃太油膩的東西會讓血管變細變脆弱，供血就更不好。所以，他就改變飲食結構，以前挺愛吃肉，后來就逐漸以素食為主。夏天以喝綠茶為主，天涼了以烏龍茶為主，有時自己榨些水果汁，基本不吃保健品。

歌唱家裴曉蕓從精神頭到皮膚光澤度，都不遜色于年輕人。她特別重視牙齒的保健，每天光用牙刷刷兩遍牙是不行的，刷牙前還要用牙線把牙縫里的“垃圾”清理出去，每半年洗一次牙，工作之余還經常叩齒，現在牙非常好。