如何面對“中年危機”

案例分析:

家明今年49歲了，對年齡的恐懼，似乎是在一夜之間到來的。前幾天單位電梯壞了，他跟幾個同事一起走樓梯，同事們都輕輕松松地上樓，他走到辦公室還要坐下來喘氣。同學聚會上，看著同學們開著好車，一身名牌在他眼前晃，這種刺激對他來說真是受不了。單位里來了新同事，工作狀態不錯，家明越來越感到自己很沒用，奮斗了大半輩子竟一事無成。

家明只要一躺到床上，就會胡思亂想，比如自己是否應該換個工作，或干脆辭職移民加拿大、澳大利亞，他總是焦躁地想，再不改變，肯定坐火箭都趕不上別人，也趕不上時代，會落得老無所依的境地。

這種憂慮，家明沒辦法跟妻子說，覺得妻子會瞧不起他。以前他還會跟朋友說說，偶爾跟家人發發牢騷，最近他連傾訴的欲望都沒有了。無論家明怎樣徹夜不眠，怎樣沮喪，都無法改變他年齡越來越大的現實。他突然覺得自己在這個年紀，沒有實現的仿佛永遠也不可能再實現。他實在不知道該怎么說服自己，好好繼續自己的生活和工作。

心理分析:

對于大多數男人而言，最看重的是事業上的成就。像家明這樣，遇到事業的瓶頸，都會對自己年齡漸大、事業未成的境況產生悲觀、消極情緒，這也就是心理專家所說的“中年危機”或者“年齡危機”。

一般來說，產生“中年危機”的男人最重要的信號，就是自身的沮喪感，伴隨而來的是失眠或者是嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年風雨飄零的感覺。這類男人常常會選擇沉默與逃避來對待，再加上內心壓抑，情況嚴重者，甚至會選擇自殺作為解決方法。不過，有適當心理準備的人，都能平穩地渡過中年危機的波濤。

心理處方:

人到中年，關鍵要重新調整自己的方向。要逐漸由關注身外之物變為更多地關注自己的心靈，逐漸領悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過“中年危機”。

“中年危機”形成的重要原因，是將一些事情吊在心里放不下來，結果把“心”折騰得疲憊又衰老。中年人要真正消解“年齡恐懼癥”，主要看在以下幾方面能否做到“放得下”:

是否能放下名利。一般而言，思維型的人患心理障礙的比率相對較高。主要原因在于他們一般都喜歡爭強好勝，對名利看得較重。倘若能對“名利”放得下，就稱得上是超脫的“放”。是否放得下“財富”，如能在這方面放得下，那可稱是非常瀟灑的“放”。是否放得下感情糾葛，人世間最說不清道不明的就是一個情字，若能在情方面放得下，可稱是理智的“放”。能否放得下“憂愁”，現實生活中令人憂愁的事實在太多了，如果能樂觀積極地看到人生的不幸，對“憂愁”放得下，那就可稱是幸福的“放”。

當然，人出于本能會不斷提高自己的人生期望值，它是個人進取、社會進步的一種心理驅動力。但“物極必反”，期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會心理學的一個結論。一味不切實際地以過高的期望值來對待人生，也許正是有些人整日處于郁悶愁怨的心理困境的原因，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。

調低對“官運”、“錢途”、“物欲”的期望值，家明就能容易地告別心理困境。此外，家明無論工作再忙，都應該保留著每天看書、學習的習慣。對抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識中尋找強大的力量。自身內心強大的人不易受環境的影響。如果壓抑、沮喪的心理已經影響身體健康，不妨安排一次長假，回到少年時的故鄉去看看，也可以到度假村休憩一下。

(責編:孫展)