亞高原環境對運動訓練影響與亞高原訓練基地建設構想

摘要：采用文獻資料法，并從亞高原環境和運動訓練的角度，對亞高原環境對訓練的影響作了客觀的分析，為高原訓練的研究和實踐提供了新的思路，通過對目前國內外高原訓練的研究現狀，淺析亞高原訓練基地建設未來發展趨勢。

關鍵詞：亞高原；訓練；高住低訓；基地建設

一、高原與亞高原訓練的現狀

1 高原與亞高原的界定

在醫學上，高原是指使人體產生明顯生物學效應的海拔3000m以上的地域，國際上已基本認同世居平原的運動員高原訓練的最佳高度應為2000－2500m。對高原高度的劃分國內外的標準很不一致，國內現有將1500～1880m稱為亞高原者，由于在高原訓練中，1500m是一個高度閾(Threshold Altitude)，即超過此高度，人體的最大攝氧量將隨高度的升高而呈直線下降，1500m以上的高原對機體的刺激程度較大，理論上和有關資料表明，認為500－2200m之間的地域應稱為亞高原，亞高原訓練適宜高度大都在1200－2200m之間。

2 我國高原和亞高原訓練基地情況

具不完全統計，分布在全國13個省區海拔在1500m以上的高原訓練基地就達27個，其中云南昆明、青海多巴，甘肅榆中是我國有名的三大高原訓練基地。而甘肅榆中基地及其周邊地區形成一個相互距離較近，海拔呈階梯式遞增，相對高差較大的高原訓練基地群，在訓練上有一定的優勢。

高原訓練因其可改善的氧能力，所以常應用于耐力性項目。近年來開展高原訓練的項目以擴大到20多個奧運會參賽項目，更加重視科研支持，鑒于高原訓練對機體負荷大，涉及各種各樣因素，為了提高其成功率，許多國家在科學研究方面都給予了較大的支持。總之，高原訓練作為一種特殊的訓練方法對競技體育的發展起到了巨大推進作用，但還有許多問題值得進一步探討。

3 高原研究情況簡述

許多體育科技工作者和教練員，醫務監督者將目光聚集到這個領域，并進行大量的研究實踐，比如高原訓練對游泳運動員的生理生化學影響。美國學者Levine提出了高住低練法，即是讓運動員居住在海拔較高的高原，以得到低氧的刺激，而訓練則在海拔較低的地方進行，使其能夠以接近平原的大強度進行訓練，解決了傳統高原訓練中存在的主要問題。高原訓練的理論基礎是通過高原缺氧和運動的雙重刺激，使訓練者產生強烈的應激反應，以最大限度地調動機體的內在潛能。但是研究又發現，HiLo訓練缺乏低氧運動對心肺功能的強烈刺激，1999年又有學者提出了HiHiLo法，即居住和低強度訓練都在海拔相對較高的地方進行，但高強度訓練則在低海拔地區進行。此研究最大的發現是，優秀運動員在HiHiLo訓練后平原3000m成績明顯提高，其機制主要是由于EPO刺激導致傳遞到外周組織的氧量增多，雖然在回到平原后血漿EPO濃度下降到平原的基礎值，但HB濃度和網織紅細胞仍是增加的。綜合國內外對高原訓練的研究方向，主要是針對傳統高原訓練的利與弊，尋找更佳的方法，使運動員既能夠得到足夠的低氧刺激，又能保持平原的訓練強度，從而提高其運動能力。

二、亞高原環境對訓練的優勢分析

由于高原特有的地理環境及其對人體機能的生理學響，從早期開展高原訓練到現在，運用高原訓練的項目仍以耐力項目為主。認為高原訓練可提高運動員的乳酸耐受能力，對返回平原后的肌工作有利。認為在高原訓練期間，Hb水平受到缺氧的刺激將引起體內代償性增加，受運動負荷的消耗而下降，另外高原訓練對運動員免疫功能的影響。高原訓練在實際應用中存在一些不利因素，主要有運動員在高原訓練中很難保持與平原相同的訓練強度，從生理機能和運動訓練相結合的角度來說，亞高原訓練既有一定程度的缺氧刺激，又能夠保持平原的訓練強度，使運動員得到足夠的強度刺激，避免了傳統高原訓練中的運動能力退化的缺陷，對運動成績的提高將是非常有利的。

研究結果顯示，亞高原組男子和女子經亞高原訓練和平原訓練后，其最大深蹲力量得到較明顯的提高，提高幅度明顯大于高原組男子和女子。亞高原組的骨骼肌最大力量的提高明顯大于高原組，尤以主要做功肌群的最大力量的提高更為明顯，這對于提高賽艇運動成績是非常重要的。

三、亞高原訓練基地建設構想

1 自然環境與亞高原訓練基地

云南海埂、貴州清鎮、青海多巴之后，甘肅榆中是第四個國家高原訓練基地，理論上和有關資料表明，亞高原訓練的高度大都在1200～2200m之間，隨著對亞高原訓練作用的認識，在高原訓練基地的選址上，基地及其周邊地區形成一個相互距離較近，海拔呈階梯式分布，相對高差較大的高原訓練基地群，比如甘肅亞高原基地的建設，以榆中為中心，蘭州－榆中－興隆山高原訓練群落，海拔由1540m、1996m、2200m、2800m呈梯次遞增，適宜開展階梯式高原訓練和穿梭式，高原訓練基地所在地臨洮縣洮陽鎮平均海拔1860米，是理想的亞高原體育訓練地域。

2 加強訓練基地科研團隊的建設

做好科技服務與保障，嚴格按照國家體育總局高原訓練科研監測工作站和實驗室建設方案的設想，并以為國家隊及各省市運動隊高原訓練提供科研測試工作平臺，有效整合高原訓練科研監測數據，做好國家隊高原訓練科技保障工作。除繼續聘請有關專家進行指導外，采用長期或短期相結合的辦法，擬引進或聘用高學歷的科研人員，進一步提高科研和服務水平。并盡可能創造條件和加大支持力度，鼓勵在職科研醫務人員攻讀碩士、博士學位。

3 加強訓練基地實驗室建設

目前國際上的高原訓練基地，在科研設施方面要采用包括生物力學(用二維物力學分析動作的位移、角度和速度、位置重力中心的分析)，人體測量，醫學生理評定等實驗室的先進測試手段，要有具備一個高水平的體育科研單位所擁有的成套儀器和設備。進一步加強實驗室的建設，不僅為運動員提供運動機能、體能監測、營養恢復和傷病治療等科研康復措施，以滿足我國今后競技體育事業發展的需求，而且逐步向社會開放，開展骨傷科、運動創傷治療等與運動醫學有關的專業，充分發揮運動醫學在運動損傷、康復治療方面的先進方法和手段，為提高廣大人民群眾的健康水平服務。使成為集休閑娛樂、運動訓練、健身、康復治療等為一體的體育訓練基地提供科技支持。

4 加強高原體質與健康的研究

繼續加強高原訓練理論及方法的研究，提高高原訓練的科研及服務水平，力爭在今后5－10年內建成我國高原訓練研究和實踐的主要基地。掌握高原不同海拔地區的體質水平及發展規律，探索高原低氧環境下適用于不同群體的健身方法，指導科學健身和鍛煉，預防和治療各類急慢性高原疾病的發生，提高高原人群的健康和體質水平，以及保證高原旅行者的健康，從而推動全民健身計劃的持續開展，促進高原經濟建設和社會的長期發展提供參考依據。

5 合理調整訓練基地布局和資源配置

加強與國家體育總局科研所、大學、醫學院合作，共同探討高原訓練機理以及人類低氧適應問題；加強青海、云南、甘肅、貴州等省間的高原訓練合作，實現資源共享，優勢互補，提高我國高原訓練的理論研究與科技服務水平；同時對西部其他省份適合建立亞高原訓練基地的可行性進行研究論證，如四川省的阿壩、甘孜、涼山等地也具有相似的地理環境和優勢，合理調整亞高原訓練基地布局和資源的配置；充分利用各種基金和政策支持，完善亞高原訓練基地的體育設施，成立政府、體育職能部門、大學、運動隊等組成領導小組，有組織地、經常性地向社會廣泛籌措資金和器材，應充分提高場地的利用價值，因地制宜，以滿足高原訓練的需要。在總局這個龍頭的帶領下進行資源的有效合理配置值得重視，如多巴基地修建田徑館、射擊館、游泳館、運動員康復中心、重競技館、綜合訓練館、運動員宿舍樓、路網和基地設施的建設方案得到體育總局的支持，基于對訓練基地產業資源、管理機帶和社會、經濟效益的調查研究并做出了綜合評估，提出了訓練基地產業資源重組和產業化運作的經營管理方案，并對訓練基地管理模式、資源聯盟體管理模式進行研究和實踐。