孕早期的煩惱

【一位準媽媽的煩惱】

剛做完懷孕測試的第一個星期，我就開始不停地嘔吐，感覺胃很不舒服，還有便秘現象。這讓我覺得自己相當反常。如果這些早孕反應及使秘現象都足準媽媽在懷孕期間腸胃產生的一些痛狀，那我該如何緩解不適或者避免呢?

早孕反應早孕反應，俗稱害喜，從懷孕的第6周開始，一般要持續到第11或13周才漸漸平息，這段期間內，準媽媽隨時可能有惡心，嘔吐的癥狀。

一般40％－50％的準媽媽有早孕反應，有人認為是荷爾蒙的含量過高導致，又有人認為是遺傳因素導致的，也有人認為早孕反應是對準媽媽的一種保護，當她吃到不利身體的食物時便會產生一種惡心癥狀，

從飲食中找到突破口·少食多餐準媽媽很不想進食，但空腹時胃內的胃酸會引起嘔吐，因此，椒鹽餅等一系列低鹽餅干能起到緩解作用，早上起來時可以吃一點，起到稀釋胃酸的作用。

酸味和咸味的食品復合食用能起到調理腸胃的作用，比如檸檬和椒鹽餅，準媽媽要吃溫和的食物，味道與溫度的適宜都能減少早孕反應的發生，盡量避免食用太熱、太冷以及辛辣的食物哦。

·飲品調理

薄荷茶和姜茶是調理腸胃的最佳飲品，鮮可可和酸味的檸檬汁也不錯，

·聞味道

準媽媽的嗅覺相當敏感，哪怕一些氣味也會引發嘔吐反應，建議準媽媽隨身攜帶一些檸檬或柑橘昧的香料在身上，當你處在不好聞的氣味中時，就拿出你的法寶聞一聞，以趨走那些讓你惡心的氣味。

運動有幫助準媽媽不需要強烈運動，但輕度的運動，如散步深呼吸等都能有效放松身體，緩解早孕反應。便秘了懷孕是一個特殊生理期，由于直腸周圍的靜脈擴張導致糞便不易通過而引起便秘，也可能會發生痔瘡。

一般20％－50％的準媽媽會便秘，原因在哪兒呢?

孕期高含量的雌孕激素導致腸道周圍的肌肉松弛，沒有收縮作用，導致腸道內物質滯留不前，擴大的子宮給腸道壓力而不利于腸道蠕動：為預防貧血而增加鐵的攝入也會導致便秘。

從日常生活中進行改善1、多吃富含纖維素的食物多吃新鮮水果蔬菜，全麥食品等，都利于消化道的運作，纖維素的攝入有個循序漸進的過程，不能突然增加，要給身體一個適應階段。

2、多喝水

盡量做到每天八杯水，增加纖維攝入的同時要增加水分的攝入以促進消化。人體水分攝入不足時，糞便會很干而便秘。

3、堅持活動

一般步行就能有效促進腸胃蠕動。

肚子脹了

【一位準媽媽的煩惱】“懷孕給我帶來的最大問題就是脹氣了，我都不好意思坐在辦公室里，氣氛被我弄得相當尷尬I孕期的前三個月，我不停打嗝，聲音相當恐怖。有時從食道里冒出的氣體有很濃的煙酒味。我自己都受不了。別提同事了。我不知道這會持續多久。唉!”

孕育導致消化過程減慢，食物在胃部滯留的時間要更長，加上便秘，引起脹氣。再加上準媽媽本身為了胎寶寶的健康成長，比平時吃了更多的鈣水果蔬菜和一些富含纖維素的食物，人為地加大了氣脹的可能，解決的辦法是。

·杜絕脹氣食物

限制食用脹氣的食物，如洋蔥，豆類，糯米制品等。

·少食慢食

雖然胎寶寶的成長需要準媽媽補充營養，但一次吃過多的食物會讓你感覺很脹，也不利于胃的消化，加大氣脹的可能。如果準媽媽吃得太快會咽入更多的氣體，也會加重胃消化的負擔。

·心理調理

焦慮的時候，準媽媽可能吸入更多的氣體，而促成氣脹，建議準媽媽睡午覺，平靜一下，可以練習一些簡單的瑜珈或散散步，有效減少壓力。

胃不舒服了胃灼熱就是心臟附近胸腔內的一種灼熱的感覺，會伴有酸物逆流的現象，不過放心，你的心臟沒有任何問題，這是妊娠素增加引起的食道和胃周圍的肌肉松弛，使得酸性物質更容易從胃部逆流，子宮擴大了，胃受到擠壓也會使得酸性物質逆流。

解決方法

1、不要吃完就躺下，這會使胃灼熱現象更加嚴重，臥躺時，食物更容易從胃中逆流至食道中，建議準媽媽飯后兩個小時再躺下，或者用一個靠枕墊在背上。

2、避免吃辛辣，油膩的食物，它們會導致胃灼熱。

3、在醫生的囑咐下，考慮食用抗酸藥物，因為抗酸劑可以中和胃酸。