心意渾元太極拳圖解（３）

李凱斌

(接上期)

26．正單鞭

與前“3．正單鞭”相同。接上式，右腳里扣90°，左腳外碾45°，身體左轉成正面(圖143)，雙臂由右向左上方畫立圓繞環，至右手與右肩同高處，右掌變勾手，向斜后方直臂伸展，腕高與肩平，左掌回收護于右胸外側、右腋下方，同時重心右移至右腿，左腳收至右腳踝處成單鞭式(圖144、145)。

上動不停，左腳橫向跨出一步(約兩腳半寬)，左肘向上向外，畫弧(圖146)至極限處，左掌隨即外劈，左手成側立掌，食指尖高與鼻齊。兩臂向兩側極力伸展，松肩墜肘，里合外掤。此為開單鞭，隨后身體下沉成馬步(圖147)，此為正單鞭式。

注意：兩臂向兩側既要伸展還須松肩墜肘，兩肩微向里合，兩手與兩膝平齊，含胸拔背，下頷微收，成馬步下蹲。收臀提襠，腳尖向前，兩膝外展，氣要下沉，成圓襠之勢。

27．云手

由斜單鞭式接下式。

接上式，橫向蹬左腿，重心右移，左掌下按經胯前(圖148)向上撩托，旋至與右肩同高時，外滾翻轉成開單鞭式，右手由勾變掌，橫推下按前撩上托至與左肩同高時外滾翻轉成單鞭劈掌式(圖149)，兩手交叉進行，重心來回移動于左右腿之間，雙手畫弧一周后，成掌心上下相對，合于人體中線，橫向收右腳并于左腳處踏地(圖150)，此為并步左抱球式。

上動不停，左掌向外按出(圖151)，同時左腳橫向開步(圖152)，兩掌外分里托畫弧，成掌心上下相對，合于人體中線時，收右腳并于左腳(圖153)，此為并步右抱球式。

注意：兩臂畫弧速度要均勻，兩手掌心相對上下相合于人體中心線處(稱為抱球式)并與身體重心的移動要協調一致。開步收步為一個循環，如此做3～5次成開步右按后，收左腳并于右腳，右手變勾，成單鞭式(圖154)，后轉身向左斜前方上左步蹬右腿，左手為掌向前方劈出，右勾手向后叼拿，成斜單鞭式(圖155、156)。云手要以腰為軸帶動肩胯身形。左手在上右手在下抱球式為左抱球式，右手上左手下為右抱球式。

28．左高探馬

接上式，收左腳，腳尖點地，右腿屈蹲，成左虛步，左手外挽下捋至左肋旁，掌心向上，同時右手前穿至盡處，坐腕立掌成撲面掌(圖157)，此為高探馬。

注意：左捋手和撲面掌及腳的起落要同時進行，左腳在前為左高探馬，右腳在前為右高探馬。

29．卸步右分腳

接上式，左腳回收經右腳踝處向左斜后方撤半步，右手成拳下落于右胯旁，左手握拳向外旋翻下砸成卸步撇身捶式(圖158)，左腿屈蹲，收右腳至左腳踝處，兩手于左腿屈蹲時十指交叉于左大腿前(圖159)，左腿向上蹬起，兩掌上架(圖160)，右腿提膝向前分腳踢出，右掌順右腿踢出方向撲打，左掌同時向左后斜上方捋帶(圖161、162)。此為卸步右分腳。

30．右高探馬

接上式，收右腳，向前上一步，左腿前蹬，成右弓步，右手外挽下捋至右肋旁，掌心向上，同時左手前穿至盡處，坐腕立掌成左撲面掌(圖163)，此為右高探馬。

注意：捋手和撲面掌及腳的起落要同時進行。左腳在前為左高探馬，右腳在前為右高探馬。

31．卸步左分腳

接上式，右腳回收經左腳踝處向右斜后方撤半步，左掌變拳下落于左胯旁，右手握拳向外旋翻下砸成卸步撇身捶式(圖164、165)。

左腿屈蹲，收右腳至左腳踝處，兩手于左腿屈蹲時十字交叉合于左大腿前(圖166)，此為蹲身合手。

右腿向上蹬直，左腿提膝向前分腳踢出，右掌隨右腿上蹬時上架于右額上方，掌心向外，左腿踢腳同時左掌順左腿踢出方向撲打(意在敵面門)，右掌同時向右后斜上方捋帶(圖167、168)。此為卸步左分腳。

注意：卸步左右分腳在練時還可以做上步分腳演練；分腳與撲掌后捋應同步進行。卸步左右分腳，動作相同但手腳相反。

32．回身左蹬腳

接上式，左分腳后，身體向后回轉180°，左腳收經右膝處隨右腿下蹲落地，兩掌外分披身下按，重心仍在右腿，成左歇步式(圖169)，兩掌向兩側披身下按畫弧后成十字交叉于腹前，右腿向上蹬起(圖170)，左腳順勢提膝抬起橫向蹬出(意在對方大腿根處)，左掌順左腿蹬出方向撲擊，右掌向后捋帶，此為回身左蹬腳(圖171、172)。

注意：向左回身，蹬腳時腳尖要翹起，力發于足跟，而分腳時腳面要繃緊，力發于足尖。

33．落步摟膝拗步

接上式，左腳蹬出向前落地，左掌下按，右掌前推至極限處，食指高與鼻齊、前與腳齊，此為落步推掌(圖173)。

右腳上步并于左腳處落地，右手齊左肩過左胯、左手齊右肩過右胯向里畫弧摟膝，此為落步摟膝拗步(圖174、175)。

34．進步栽捶

接上式，原地摟膝后上左步，左手前摟于左膝外側，右手握拳經耳際前沖(圖176)，至與頸部齊時向下栽擊(圖177)。此為進步栽捶。

注意：栽捶時拳面向下如栽植狀，此前應有一前沖拳的過程，即前沖下栽，意在敵面門。栽捶是既可擊敵又可解敵拿法的手法。

35．翻身撇身捶

接上式，身體直起并右轉回身，右拳于胸前向外翻轉(圖178)，向后向下收至腰際，收拳時向外翻轉再向內旋轉到拳心向下，形成翻壓裹帶之勢，左手前穿成撲面掌也稱白蛇吐芯(圖179)，此為翻身撇身捶。

注意：由下俯的身形直立并同時后轉身體時稱為翻身。

36．二起腳

接上式，重心移至右腿，左手外翻做采手式向下捋帶(圖180)，左腳提膝向上彈踢(圖181)，右手撲拍左腳面(圖182)，左腳落地時右腳提膝前踢(圖183)，兩手于收腳時十指交叉于腹前，前踢時上舉，至面部時分開，右掌擊拍右腳面，左手橫向捋帶(圖184、185)。也可以在左腳未落地時右腳蹬地跳起彈踢，雙掌同時撲擊右腳面。此為二起腳。

37．左右打虎勢

接上式，右腳落地，重心移至右腿，左手為掌經面門下壓，右手為拳經面部上沖(圖186)，右腿下蹲，成左仆步，同時左手握拳向里畫弧至右側腰肋間，右手握拳經面前向上沖外翻至右額斜前方(圖187)后，右腿橫向上蹬重心移至左腿屈蹲成右弓步，同時右拳向里畫弧至襠部向斜下方沖拳，左拳上沖經面前向外翻至右額斜前方，成右打虎式(圖188、189)。此為左右打虎。

38．披身右蹬腳

由鉆拳和披身蹬腳組成。

接上式，左腳橫向前蹬起成右弓步，左拳變掌向內畫弧經面前向下捋按，右掌變拳向內橫向擺肘(圖190)。

上動不停，右拳由右肋下經鼻正前方向前沖出至與鼻同高，成上鉆之拳，左掌同時向里畫弧下按至右肘彎處(圖191)，右拳變掌下翻成掌心向下，雙掌下捋(圖192)，此為披身捋手。同時重心移至左腿屈

蹲支撐，左腿上蹬，右腳提膝，腳尖上翹向前蹬出，同時右手順右腳蹬出方向前劈掌撲擊，左手向后斜上方捋帶(圖193)，與前面分腳動作相同。

39．雙峰貫耳

接上式，右腳向前落地，左右手握拳收于腰際(圖194)，同時外翻(拳眼相對)向前合擊于頭部前方，意在敵雙耳，左腿前蹬成右弓步(圖195)。此為雙峰貫耳。

注意：兩拳合擊距離應與面部同寬，高與耳齊。

40．進步左蹬腳

接上式，右腿后蹬，重心移至左腿，右腳外擺45°上半步，身體右轉成交叉步后身體下坐，成坐盤步，兩拳變掌隨身體下坐，順肩兩側向下伸展撲擊，成披身下勢式(圖196)后畫弧十字相交于胸前，左掌在里，右掌在外，掌心向內，成海底撈月勢(圖197)，兩腿上蹬，身體上起，兩手仍十字交叉，隨之上架于額前(圖198)，重心移至右腿作支撐，提左膝(圖199)向外側方向平蹬，力在足根(意在敵大腿根部)，隨左腿蹬出兩掌向兩側分開，左掌順左腳蹬出方向撲擊，右掌向后捋帶(圖200)。此為進步左蹬腳。

41．轉身右蹬腳

接上式，左腳蹬出后，隨身體順時針右轉180。后落于右腳旁，兩手為掌成十字交叉于胸前(圖201)，右手里按向外畫弧上挑，左手架于胸前隨左右兩腳重心轉換時繼續右轉90。(圖202)，右手向里畫弧下壓后上挑(圖203)，提右腳，順右側方向平蹬，力在足根(意在敵大腿根部)。左掌翻滾上架于左額上方時向后捋帶，右掌里裹下壓至胸前順右雎蹬出方向劈掌撲擊(圖204、205)，此為轉身右蹬腳。

注意：撲掌與起身蹬腳同步進行。

42．上步搬攔捶

接上式，右腳蹬出后，收回至左腳踝處向前外擺腳45。上半步落地，左手內翻，掌心向下向外后捋按，右手握拳于胸前向外翻轉后向后向下收至腰際，收拳時向外翻轉再向內旋轉到拳心向下，形成翻壓裹帶之勢，此為撇身捶(圖206、207)。左手由外向內畫平弧里攔至身體中心線處(圖208)，再外搬下按(圖209)，同時收左腳向前上一步，右腿前蹬，重心前移成左弓步，右拳從腰際順左掌下向前沖出，左掌護于右手臂肘彎處(圖210)。此為搬攔捶式。

注意：右掌前沖時要旋轉成拳眼向上，使沖拳有擰、鉆、探之力。