健康是爭來的

周書文

人人都希望健康，但是健康并不會白白給子任何人。因為要想健康，必得要能為健康付出。不僅要有合理的膳食，還要付出適量運動：不僅要學會養生，還要掌握相應的保健常識：不僅要付出必要的保健費用，更要保持健康的心態。沒有必要的保健付出，健康是不會主動惠顧的。

許多人想健康，平時卻不大愿意為健康付出：嘴巴管不住，愛吃什么就吃什么，不管對健康是否有害：作息不規律，運動怕勞累；養生怕麻煩；保健嫌花錢。試想：這能得到健康嗎?待到有了疾病，危及健康了，卻又擔驚受怕，憂心忡忡：平時不燒香，臨時抱佛腳：而病一好又恢復常態，不是三天打魚、兩天曬網，就是干脆封網買魚吃了。

健康是要靠自己努力爭取才能得到的。爭，就是與不健康的生活習慣、飲食習慣、作息習慣、醫療習慣做斗爭，就是與病魔抗爭，奪回自己的健康權。將予取之，必先予之，有“爭”才有“得”，有“予”才有“取”，只有必要的付出，才會有實實在在的健康所得。付出多一份，健康就多一份，付出少一份，健康就減一份。

我的健康就是一分一分爭來的、斗來的。我今年已79歲了，罹患高血壓將近40年之久。早年沒有保健意識，也缺乏保健的氛圍與條件，只知對癥下藥，結果藥越吃越多，量越來越大，副作用也隨之增多。一到冬季，收縮壓常在170～180毫米汞柱之間：服藥后，收縮壓降下來了，舒張壓電隨之下降至50毫米汞柱左右，脈壓差很大，“冠心病”也出現了，不時出現頭暈、供血不足的癥狀。之所以沒有出現中風、致殘等情況，就是醒悟及時，注意保健了，注意為健康付出了。我把自己為保健的付出，歸結為四個字：養、食、水、睡。

養，就是養生。生活有規律，甲5時起，晚10時前上床，中午午休1小時。早晨起床后，從頭到腳按摩40來分鐘，春夏季室外運動1小時，秋冬季堅持在陽臺上練。上下午寫作、看書、看電視時，見縫插針活動身體，不久坐。

食，就是合理膳食。不嘴饞貪吃、不暴食暴飲，遠離甜食、油炸、腌制品，力求葷素搭配，多吃粗糧及有益健康的蔬菜、水果等。

水，就是注意健康飲水。

睡，就是要睡得健康。溫熱治療儀也只是物理作用，用了稍好，一停就失靈，最后發現地磁床墊，采用地球磁療辦法，安全可靠，穿透力又強，用后確乎感到有神奇療效。

通過四字保健，我嘗到了甜頭，多年的高收縮壓、高脈壓差、心跳過緩改善了，頭也不昏了。這四字保健，貴在持之以恒。

總之，要健康就要舍得付出，付出多一份，健康就多一份，誰付出的多誰得到的健康就多。這正是種瓜得瓜，種豆得豆，何樂而不為呢!

(編輯祝健)