女性長壽緣于好睡眠

蘭政文

據(jù)有關(guān)資料，就平均壽命而言。全世界除印度之外，皆是女性長于男性。為什么壽星獨(dú)鐘于女性呢?睡眠好是一個舉足輕重的因素。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，一個人的睡眠好壞可從以下幾方面進(jìn)行衡量：①入睡快，上床后10分鐘內(nèi)進(jìn)入夢鄉(xiāng)；②睡眠深，呼吸深長，不易驚醒；③晚上不醒或少醒，無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境：④起床后精神好，心情舒暢，精力充沛：⑤白天不困倦，頭腦清醒，工作效率高。

睡眠好壞，基因說了算

為什么人的睡眠質(zhì)量有好有壞呢?醫(yī)學(xué)界已經(jīng)有了明確的答案：睡眠的時間與質(zhì)量，你的基因說了算。換言之，一個人的睡眠好壞，早在娘肚子里就已經(jīng)決定了。

科學(xué)家以果蠅為對象進(jìn)行了研究，觀察到那些經(jīng)常失眠，以致睡眠大幅度減少的果蠅，體內(nèi)X染色體上有一種基因發(fā)生了突變，這種基因叫做“搖擺基因”。后來發(fā)現(xiàn)，這種基因人類也有，而且是控制睡眠的主要基因，它通過改變神經(jīng)細(xì)胞的興奮性而影響睡眠。

正常情況下，“搖擺基因”可以促進(jìn)大腦釋放一種特殊蛋白質(zhì)，促使鉀離子進(jìn)入神經(jīng)細(xì)胞，并在細(xì)胞間正常傳輸有關(guān)睡眠的信息，以維持正常的睡眠與覺醒規(guī)律。可這種基因一旦發(fā)生了突變，就打亂了細(xì)胞膜間的化學(xué)物質(zhì)傳輸過程，致使鉀離子不能像往常那樣自由地在細(xì)胞間傳輸，無法進(jìn)入神經(jīng)細(xì)胞，睡眠因之而減少。

此項(xiàng)突破性發(fā)現(xiàn)有意義嗎?科學(xué)家的回答是肯定的。那就是根據(jù)“搖擺基因”控制睡眠的原理，研發(fā)新的治療失眠或嗜睡的藥物。比如，可以考慮研制一種加快神經(jīng)系統(tǒng)中鉀離子的傳輸過程，暫時抑制神經(jīng)細(xì)胞活動的藥物，就能讓飽受失眠折磨的人輕松入睡。而且這種安眠藥比起傳統(tǒng)的安眠藥(如安定、眠爾通等)來，不影響人體生理節(jié)奏，也不會產(chǎn)生依賴或上癮，因此，更為安全有效。反之，也可以研制一種破壞神經(jīng)系統(tǒng)中鉀離子的傳輸過程，讓神經(jīng)細(xì)胞變得更加興奮的藥物，服藥者就可以克服嗜睡的干擾，將更多的時間用于學(xué)習(xí)或工作。

女性長壽緣丁好睡眠

上面說過，除了印度，所有國家都是女性壽命長于男性，其差距大致在7～9歲之間。對此現(xiàn)象，科學(xué)界已有多種解釋，比如，女性具有的先天免疫優(yōu)勢、月經(jīng)優(yōu)勢以及善于排解心理障礙等。而最近美國科學(xué)家的說法更令人耳目一新：女性比男性長壽的秘密在于女性的睡眠質(zhì)量比男性要好，抗外界干擾的能力也要強(qiáng)。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的專家測試了一組男女志愿者的睡眠情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性每晚有70分鐘的熟睡期，而男性只有40分鐘。另外，研究人員又對他們進(jìn)行了每晚減少2小時睡眠時間的試驗(yàn)。7天后全都出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，警覺性下降，而男性更為糟糕，體內(nèi)易導(dǎo)致肥胖癥和糖尿病的腫瘤壞死因子有所增多。

研究人員據(jù)此得出結(jié)論：女性比男性更加長壽，得益于她們擅長睡眠。而缺少睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失衡，產(chǎn)生對健康有害的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而累及壽命。此項(xiàng)研究結(jié)果提示人們，設(shè)法睡個好覺，有助于延年益壽。

(編輯祝健)