生活方式病離你有多遠(yuǎn)

張冠華

生活方式病具體定義

指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為,以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。

與生活方式病有關(guān)的數(shù)據(jù):

1.良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣。

2.據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料證實(shí),人類的健康壽命問題40%在于遺傳和生存的環(huán)境條件:其中15%為遺傳因素,10%為社會(huì)因素,8%為醫(yī)療條件,7%為生活環(huán)境和地理氣 候條件,而60%需要靠自己努力,去“建設(shè)”良好健康的生活方式。

3.目前,因生活方式病而死亡的比例在中國(guó)達(dá)到60%以上。

4.不良的生活方式不僅使患糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌癥的危險(xiǎn)性大大增加,而且45歲以后的死亡率比生活方式健康的人群高出數(shù)倍。

5.據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè),到2015年生活方式病將成為人類的頭號(hào)殺手。

對(duì)號(hào)入座查問題

那么,究竟哪些生活方式是不良之列?記者走訪了中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)劉立教授。據(jù)劉教授介紹,吸煙、少動(dòng)、膳食不平衡、酗酒、生活不規(guī)律等是導(dǎo)致生活方式病的罪魁。

不規(guī)律的生活。繁忙的工作以及社交應(yīng)酬,使得白領(lǐng)男士們很難有固定的回家時(shí)間。并且,對(duì)現(xiàn)在的許多男人而言,下班就回家像是一種無(wú)能的表現(xiàn),所以他們中的許多人更愿意在酒吧或是戀歌房里度過(guò)夜晚的時(shí)間。既然晚歸是常事,保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人體是一架極精密的機(jī)器,按生物鐘有規(guī)律地運(yùn)行。人為地違反生物鐘,無(wú)疑又使自己向不健康邁了一大步。

缺少體育和體力活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作,不是在文件就是在電腦前度過(guò)近十個(gè)小時(shí),忙碌得甚至連抬一下頭的時(shí)間都沒有。肌肉饑餓是現(xiàn)代人面臨的一大危害。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作、久臥式生活,易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動(dòng)可使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常,導(dǎo)致脂類代謝紊亂,血膽固醇升高。

吸煙。煙是許多男士忠實(shí)的伙伴,在煙霧里思考,在煙霧里休息和放松,在煙霧里驅(qū)趕疲勞。雖然無(wú)數(shù)媒介都在宣傳吸煙有害,但我國(guó)的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明,吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌癥有關(guān),與人與己無(wú)半點(diǎn)好處。

酗酒。無(wú)酒不成宴,尤其是在應(yīng)酬場(chǎng)合,仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意,有時(shí)甚至意味著你能簽下多少單。在愿與不愿之間,一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

不健康的飲食。飯店里的飯縱然上檔次,卻不是理想的飲食搭配。酒多了,飯菜就只是象征性的了。至于均衡的營(yíng)養(yǎng),更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過(guò)多、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如牛奶等)進(jìn)食少都會(huì)破壞健康。

我們一直強(qiáng)調(diào),要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式,其實(shí)同樣很簡(jiǎn)單,就是從日常生活點(diǎn)滴做起,從改變吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣做起,從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。專家說(shuō)“一個(gè)人20年前的生活方式?jīng)Q定20年后的身體狀況”,這就是告訴我們,生活方式疾病的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,人人都是20年后自己身體狀況的主宰者。