冬季尷尬多妙法幫您解

謝桂珍

皮膚干癢

從秋天開始,皮膚就覺得干燥,冬天一到,渾身就常常發癢,洗完澡癢得更厲害,忍不住去抓,可是越抓越癢,身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。冬季尤其是北方的冬天氣溫低且濕度小,肌膚表面的皮脂腺分泌的油分和水分會產生明顯波動,皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少,而敏感度增加,出現干燥、干癢也就不奇怪了。而且,隨著年齡的增長,原本屬于干性肌膚的人,上述現象會愈發明顯。此外,鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要,當體液中鈣離子濃度下降時,細胞膜通透性增加,皮膚和黏膜對水的滲透性增加,也會引起皮膚的瘙癢。

對策:

1.每天洗澡時選擇刺激性小的浴液。

2.浴后堅持用身體潤膚乳液,補充、鎖住皮膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。

3.如果身體出現紅疹,最好到醫院請教專業皮膚大夫。

4.用花生豬手煲湯,可以潤滑皮膚,緩解皮膚干燥。

無故脫發

“很害怕洗頭,因為每次洗頭都有大把的頭發脫落,照此下去,就快成禿哥了!”這是不少男士抱怨的話。人每天脫落50～100根的頭發屬于正常范圍,超過了就應該留心。

頭屑也是脫發的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天,脫落的角質細胞零星而透明,肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速,會導致沒有完全角質化的角質細胞脫落,那就是頭屑。頻繁染發會損傷頭發的固有結構,使原本健康的頭發枯黃、脫落。壓力過大會影響微細血管的循環,毛發生長功能受到抑制。

過度節食,尤其是完全拒絕脂肪蛋白質,使頭發缺乏充足的營養補給。因為頭發是身體生長最快的組織之一,一旦營養不足,很快就會表現出來。

對策:

1.冬季可根據自己的膚質減少洗頭的次數。遠離辛辣食物,冬天的食譜最好以清淡為主。

2.每天按摩頭皮,對抗脫發有一定幫助。

發胖惹人煩

“胃口好、吃嘛嘛香……”真應了廣告里的詞,很多人在冬天都有超強的食欲,再加上天冷氣溫低,眼看著體重急劇攀升。胖了就得節食,可堅持了一小段時間,再看見食品心里仿佛有種不可抑制的欲望,于是開始狂吃,體重反彈的更厲害。有一種叫神經性貪食的病,就是由于想控制體重而節食造成的。這時,人吃東西實際上是為了滿足心理的需要,也就是說,狂吃是為宣泄情緒。

對策:

1.立刻停止節食。

2.不要過于抑制“吃”的念頭,可以吃,但吃一些后最好能停下來做點別的事,逐步遠離暴食。

手腳冰涼體不展

最怕過冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的,戴手套、穿靴子都不管用,不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。冬天人的新陳代謝減緩,氣溫低使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指(趾)尖部分血液循環不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴重,就是體虛的表現。

對策:

1.體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉,慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀,同時還有助于增強抵抗力,甚至對輕度感冒也有一定療效。

2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳,邊泡邊揉搓手腳,再睡覺時感覺會好得多。

3.用蘿卜排骨煲湯,有一定御寒效果。

落枕脖子僵

睡了一覺起來后脖子不能轉了,理療按摩一通折騰,沒幾天脖子就能動了。還有一些人,落枕卻總是反反復復,不但如此,有時還會伴有頭暈、手指麻木、手臂發沉等癥狀。在冬季,寒冷的空氣很容易誘發落枕,如果落枕反復發作,特別是經常伏案工作的人,或者是老年人,就應該到醫院進行頸部拍X光片檢查,以確定是否患上了頸椎病。

對策:

1.養成良好的睡姿,枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。

2.睡眠時還要特別注意頸、肩部的保暖,避免冷風直吹。

抑郁多發煩惱多

干什么都有點打不起精神來,心情不好,還經常煩躁。越是這樣亂子越多,周圍的人總是“惹”得自己不高興,最后弄得自己都開始煩自己了。性格敏感的人更容易心情抑郁,而冬季是有抑郁心理問題的人比較難過的季節,這與北方的冬季氣溫低、日照時間短、周圍環境蕭瑟有一定關系。謹小慎微地觀察周圍人言行,以為能夠避免沖突,但往往事與愿違,不夠放松的自我狀態常常出現判斷失誤,使得與周圍的關系愈發緊張,反饋到內心結果是導致自己更加煩悶。

對策:

1.減少發呆時間,多做些具體事。比如做些家務事;每天堅持到戶外散步、聽一些輕快的音樂等。

2.用色彩調節心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環境,進入冬季后有意識的變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色,幫助自己盡量開朗、自信。

3.多曬太陽。陽光可以趕走心中的煩悶,試試就知道的確有效。

年終恐懼癥好焦慮

辛苦了一年,本該高高興興地做總結,準備休假了,但有不少人很害怕過年,因為一想即將過去的一年心情就糟透了——平時總是忙忙碌碌,家人抱怨自己沒有給予很好的照顧,朋友都說自己疏遠他們,最關鍵的是自己也沒感覺在工作上做出了什么成績。這種所謂的恐懼實際上是心理焦慮的表現。事事都想做好,計劃的范圍太大,目標也不低,做的不夠完美時不但特別失望,而且加重對自己的不滿。

其實人的精力和可利用的時間都是有限的,壓力也全是自己給自己找的。

對策:

1.不要只總結今年我做成了什么事,而看看自己做過什么事。

2.以“是否快樂”作為檢查標準,如果工作、與同事、家人、朋友相處大都是高興的,就是成功的一年。