笑是健身強體的營養素

錢偉

如果你游覽我國的許多寺廟,都會見到一尊體態豐滿、露懷凸肚的笑佛——彌勒佛像。端坐的佛像終日笑口常開,給游人帶來了愉快、愜意的好心情。

日常生活中,人的大腦總在胡思亂想,可以說是萬念紛飛,很少有無念的時候。只有在笑的狀態下,大腦才處于一片思維的空白,使繃緊的神經松弛下來。每當咧嘴大笑的時候,下頜很自然地下移,不要小看這個動作,其實這是使身體放松的關鍵,笑是緩解緊張的有效方法。

笑是一種緩解緊張,進入一種美妙狀態的客觀存在。但這種笑必須是自然的,是一種最真的笑。人類共有18種笑,其中只有一種是最真的,其中17種只能說是笑臉而不是笑,美國人把這些笑形象地比喻成“后爹般的笑”,也就是說這些笑都不是最真的。

因為笑可以表達各種各樣的感情。如果是真笑,那么無論是對于笑者還是對于他人都會收到一種奇妙的效果。

出自真心的笑,人的心才最放松,人體整個神經系統才會從緊張狀態下解放出來,人在這種狀態下才是最美的。從醫學上講,一個人到了身心完全放松,心完全靜下來時,氣血就合,就通暢,這不僅可以調節五臟六腑功能,增加抵抗力,還可以治療神經衰弱等疾病,對身心健康極為有利。

據國外一項科學調查表明,在綜合醫院的所有求診病人中,因心理緊張而致病的竟占70%以上。在外傷科醫院,有80%～90%的工傷事故系因病人無法解脫的精神壓力所誘發;我國某地的一份調查統計發現,在30～50歲的職工中,有20%左右的人因心理緊張而誘發多種疾病,如脫發癥、偏頭痛、神經性多汗癥、高血壓病、動脈硬化等疾病。

由于持續的緊張狀態能擾亂機體內部的平衡而引起病理反應,所以人們應避免過度、長期的緊張狀態,應有規律地學會放松自己。

人類放松自己最佳方法之一,莫過于一笑。研究表明,笑是一種全身運動,一分鐘的笑能使全身放松45分鐘。人在放聲大笑時,肺、心臟、背部及軀干都能迅速得到鍛煉,胳膊和腿部肌肉將受到刺激。笑過之后,人的血壓下降,心率變慢,肌肉緊張減輕,因而使人處于放松狀態。

笑一笑,十年少。歡樂是生命的維他命,歡樂是一種天然的鎮靜劑。超過500份科學研究報告指出,笑對人的生理和心理有很大裨益,更是一種保健秘方。1999年1月16日,在新成立的北歐幽默療法學會上來自奧斯陸的整形外科醫生學會主席施泰爾代說:“舒心一笑可激發免疫系統抗御感染,改善血液循環,消除抑郁,并且使肌肉得到松弛。”

當今社會,以經濟為背景的競爭加劇,人們的心理壓力過大。精神緊張是社會發展特別是工業發達國家的必然產物。笑是緩解精神緊張的有效方法。

仔細想想,煩惱、憂愁等等都是自己傷害自己。一個人在煩惱或憂傷時,人體內氣的機能就失調,導致內臟的功能紊亂而得病。過度的憂愁悲傷,會使肺氣消耗,使人出現氣短、喘息等疾病。而長時間的苦思、焦慮,會使人心有所存,神有所歸,氣滯而不暢,時間一長,造成傷血、耗氣、損神以及心悸、失眠、心痛、食少等癥狀。這樣便會使機體的功能減退,加速人的衰老。

這些負面的心情有損健康,人應該學會督促或約束自己朝著有益健康的方向努力。具有克制、寬容、豁達、樂觀的胸懷、能轉移不愉快的情緒。要做到這點,其最簡便而有效的方法就是多笑,找笑,讓笑充滿生活。

“笑一笑,十年少”。“笑是你生命健康的維生素”。笑的時候人體各部肌肉都處于活動狀態,而停止笑時,這些肌肉又都處于松弛狀態。肌肉緊張能引起疼痛,所以許多關節痛、風濕病及其它病痛患者從笑聲中可以獲益。如果我們能經常保持微笑,臉上的笑肌會使人看上去年輕、開朗、友善、親近。

笑已被生活的實踐證實,是不可多得的健康維生素,是最便宜的靈丹妙藥,是最有效的人際關系調和劑。世界衛生組織(WHO)對健康確定的十項標準,包含體魄健壯,心理健全和良好的處世態度三大方面,而笑是惟一能覆蓋這三個方面的“全能“高手。

笑的時候,由于呼吸作用,給胸腔和橫隔增添活力,肺部會收縮、血液中的含氧量增高,因此笑是一種較理想的心臟和血液循環鍛煉,對患有心肌梗死、癌癥病人的治療十分有效。

高興時發出的笑聲,可使體內產生更多的免疫物質,能有效地消除疾病。

笑能增加人的愉快感、幸福感,消除那種削弱防御系統的惡劣情緒,對治療神經系統疾病有效。

在人們的正常生活中,如何去摘取笑的花蕾呢?

1.多和愛笑的人在一起。歡樂是能夠共享的,笑是有感染力的。和一個樂觀幽默愛笑的人呆在一起,你就會被“感染”、情緒輕松而愉快。

2.掌握引起發笑的竅門。人的笑意,有的發自內心,是真切的;有的“嘿嘿”卻是假笑。但是假笑能帶動體內的橫膈、且橫膈會將假笑引發真實,使你不自覺地發出由衷的歡笑。不必顧慮別人譏諷你傻笑,只要你獲得了笑對身體的益處就行。

3.多聽多看一些幽默的笑料。看笑話,幽默類的書籍、圖畫、聽相聲、看小品等,使人不由自主地發笑、自己找笑,也可以摘抄或剪集笑料故事,給自己增添樂趣。

4.多和天真的孩童在一起。“想照亮世界,只有兒童這道曙光就夠了。”兒童的天真無邪、頑皮活潑、使你深感到人的天性之美。人生有一片“微笑的綠地”是給老人和孩子的。那盛開的花朵是孩子們的笑臉,綠草如茵,則是老人們心中的希望。

人生是一串煩惱的念珠,樂觀的人是笑著數完它的。笑會帶給你人生的奇跡,笑會幫助你戰勝痛苦擺脫煩惱,忘記憂愁,帶來健康。愿世上人和彌勒佛一樣笑口常開,讓生命灑滿歡樂的陽光。