健康保護(hù)傘工作室指引您走上健康之路(二)

什么是亞健康?WHO認(rèn)為,亞健康是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)。據(jù)WHO的一項全球調(diào)查結(jié)果顯示,全世界真正健康者僅占5%,找醫(yī)生診病者約占20%,剩下來的75%就屬于亞健康者。亞健康狀態(tài)也稱“早衰綜合癥”是指由于各種原因,中壯年人過早的出現(xiàn)生理衰老者,體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。

亞健康狀態(tài)是身體發(fā)出的一個信號,表現(xiàn)為在一般情況下能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活,但生活質(zhì)量差,工作效率低,極易疲勞,同時也伴有食欲不振、失眠、健忘、心緒不寧、精神萎靡、焦慮憂郁、性功能減退等表現(xiàn)。現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)分析表明,其病理改變及多種生化檢查結(jié)果尚不足以作為明確診斷為某種疾病的依據(jù),即從醫(yī)學(xué)上無法明確診斷為某種病患,但很大程度上是某種慢性疾病的潛伏期,是一種趨向疾病的狀態(tài)。造成身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的根源主要有兩個:一是對“健康”沒有正確的認(rèn)識,對威脅自己健康的因素缺乏應(yīng)有的警惕。二是由于工作壓力、精神壓力、環(huán)境污染、不合理的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏必要的運動造成的。

中國預(yù)防醫(yī)學(xué)會副會長黃永昌教授曾說,我國只有15%的人處于健康狀態(tài),而亞健康人口比例已經(jīng)達(dá)到70%,處于亞健康狀態(tài)的企業(yè)管理者的比例甚至已高達(dá)85%。亞健康是一種動態(tài)過程,它既能被消除而轉(zhuǎn)向健康,又可能被激化而向疾病過渡,因此,亞健康處理得當(dāng),身體可向健康轉(zhuǎn)化;無視亞健康,聽之任之,則損傷會積累而導(dǎo)致病患或?qū)е峦话l(fā)性后果,甚至可導(dǎo)致過勞死。由于亞健康的人體內(nèi)在不斷進(jìn)行慢性消耗,如超負(fù)荷工作,情緒緊張度增高,心里疲勞、焦慮、抑郁、所以能量、能源的“財政”有嚴(yán)重赤字,經(jīng)常入不敷出。亞健康像個蛀蟲,軀體的大廈在慢慢的銷蝕。外表看來似乎可以,實際上意見是外強中干,過度疲勞的人就處在這種狀態(tài),這種人的油燈內(nèi)油已經(jīng)很少,如果一遇到強風(fēng)就會被吹滅,過勞死就是這種原因。

對我們每一個人而言,如何應(yīng)對亞健康對我們的的威脅呢?首先,必須強化自我防護(hù)意識,牢記預(yù)防亞健康的“十字方針”:“平心”(即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒;)、“減壓”(即適時緩解過度緊張和壓力;)、“順鐘”(即順應(yīng)好生物鐘,調(diào)整好休息和睡眠;)、“增免”(通過有氧運動等增強自身免疫力;)、“改良”(即通過改變不良生活方式和習(xí)慣,從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。)。其次,積極主動到正規(guī)的專業(yè)體檢機構(gòu)進(jìn)行定期體檢,以便了解身體的健康狀況,隨時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題并尊重醫(yī)生的建議,堅決改變自己的不良生活習(xí)慣。

北京昭光大眾健康研究所健康保護(hù)傘工作室的重點工作之一,也正是從運動、營養(yǎng)和養(yǎng)生方法等三方面進(jìn)行研究和推廣,通過這些綜合干預(yù)手段,給亞健康人群制定出詳細(xì)的個性化保健計劃,以幫他們盡早建立起理性的生活方式,告別亞健康,過上擁有優(yōu)秀生命狀態(tài)的、高質(zhì)量的、健康的生活。