獎勵孩子別帶他去速食店

這些年來，各種有關(guān)孩子的健康調(diào)查報告都顯示，學(xué)童過重甚至肥胖的人數(shù)比率，已經(jīng)高到令人憂心的程度。除了缺乏運動，最主要還是來自飲食習(xí)慣，吃得太多，而且吃下太多高油脂的速食餐點與各種高熱量的飲料。

其實，孩子飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，是父母責(zé)無旁貸且無法逃避的責(zé)任。因為，包括人類在內(nèi)的所有生物，在生存演化的競爭上，一定會跟著媽媽的飲食習(xí)慣的。因為生物一出生，面對陌生且充滿危機的世界，不知道什么東西可以吃，什么東西不可以吃，因此最初媽媽喂養(yǎng)的食物，就會形成孩子一輩子最信任與最放心的食物來源。這也是為什么外來種生物往往沒有天敵的原因，因為當(dāng)?shù)氐钠渌锓N的媽媽沒有教它們這個物種可以吃，所以就不會去吃這種從來沒有吃過的外來種。

先檢視自己的生活習(xí)慣

因此，當(dāng)我們責(zé)備孩子喜歡吃垃圾食物時，就要先檢視一下自己平常的生活習(xí)慣。

飲食習(xí)慣跟其他生活習(xí)慣的養(yǎng)成一樣，當(dāng)我們自己無法做到時，絕對不可能單方面要求孩子必須如何如何，因為孩子是照著我們所“做”的學(xué)，而不是照著我們所“說”的去做。

了解這一點，身為父母親就要很有決心地改變自己的生活方式。像我們家雙胞胎女兒出生之后，家里沒有任何包裝飲料，從小她們就只能喝白開水，從一歲多會自己走路后，出門每個人都一定要記得背自己的水壺，原則上我們是不允許她們喝家門口外(包括朋友家或餐廳)的任何飲料，當(dāng)然，我們自己也一定要做到，當(dāng)做榜樣。

同時，我們家也沒有零食或各種有健康疑慮的點心，通常是準備了許多水果以及大麥面包。正餐吃得很簡單，以新鮮的當(dāng)季蔬菜為主，甚至為了方便，常常煮“什錦面”，也就是在面條中加入各色蔬菜，各種營養(yǎng)與熱量就可以均衡地獲得。

讓孩子習(xí)慣“清淡”

當(dāng)孩子在家吃習(xí)慣這種“清淡”的飲食之后，若是偶爾必須在外面吃又成又油膩的食物時，她們不但口味上會不習(xí)慣，甚至身體也會有反應(yīng)，把不健康的食物以“拉肚子”的方式排出。

不過，我們還是擔(dān)心孩子上了小學(xué)之后，會受到同伴的影響喜歡上速食連鎖店的食物，因此，我們在她們小學(xué)或低年級時就先打“預(yù)防針”，偶然出門參加活動或趕時間時特意去速食店，然后裝成一副很不得已的樣子，很勉強地“表演”，假裝好難吃喔!若是我們演技不錯，再加上平常有機會時就“洗腦”，相信在孩子大到有自主能力去選擇食物時，就會有足夠抗體抵抗“速食餐點”的誘惑。

最糟糕的飲食示范是把上“速食店”當(dāng)做孩子表現(xiàn)良好時的獎勵項目，千萬不能犯了這個錯誤。

此外，引誘孩子不斷地吃各種垃圾食品，造成吃得太多也吃得不健康的罪魁禍首，是電視廣告。食品廣告借由無數(shù)行銷專家，用幾乎可以完全掌握孩子脆弱心靈的手法，不斷誘惑著孩子，這也是為什么現(xiàn)代的孩子心思都在物質(zhì)欲望上打轉(zhuǎn)以及吃下不該吃的食物的重要原因了!

據(jù)(美)《星島日報》(史先民薦)