給準孕女性提幾點建議

宋麗華

每一位孕婦都希望自己的寶寶健康、聰明、漂亮、可愛，但要達到這一愿望，懷孕前的一些準備工作是很有必要的，主要應注意以下幾個方面。

◎給懷孕一個準備期70％左右的出生缺陷發生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，如自身的生理因素，生活環境中不利胎兒健康發育的因素，孕前或孕期營養素缺乏的因素，等。其實，上述很多因素是可以在懷孕的準備期加以避免或改善的，所以懷孕前最好留給自己3個月的“準備期”，從各方面調整自己，為寶寶創造最佳的母體環境。

◎懷孕時間的選擇懷孕在時間上并沒有明顯的宜、忌之分，但從綜合角度考慮，一般認為每年的3～4月份懷孕比較好。這是因為懷孕之后進入夏季，水果和蔬菜的供應都比較充足，有利于孕婦補充必要的營養；預產期為來年1～2月份，出生的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發的季節，而且隨著天氣的轉暖，對產婦的產后恢復和寶寶的發育都十分有利。

◎改變不良生活習慣酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產、畸胎的發生率增高。如果你計劃要一個孩子，夫婦雙方應該共同改變這些不利于寶寶發育的不良習慣。如果你還一直服用避孕藥，應停用至少3個月之后再懷孕，因為避孕藥中的荷爾蒙也會影響胚胎的早期發育。

◎做一次孕前體檢準備懷孕的夫婦雙方都應到醫院進行一次身體檢查，尤其是婚后數年才準備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的。可以避免遺傳等其他醫學問題，使身體在最佳狀態時妊娠。

◎提前補充維生素在準備期除了均衡飲食外，還應該服用孕婦專用的多種維生素，以確保在懷孕的最初，體內的各種維生素、微量元素和礦物質都有充足的儲備，避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發育缺陷和先天畸形。在懷孕初期，適當補充維生素還能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。準爸爸也應當適量補充維生素，如維生素C能提高精子質量和活動能力。

◎妥善安置寵物貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源，弓形蟲病會影響胎兒的正常發育，所以懷孕前應去醫院驗血，看看弓形蟲指標是否是陽性。如果呈陽性，就不宜懷孕，必須使用藥物治療使指標轉為陰性后，過一兩個月再懷孕；但懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。

◎切勿“好吃懶動”懷孕時適當的運動，對母體和嬰兒發育都有好處，如騎自行車、散步、游泳等。但應避免一些激烈的運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動。這類運動會使流產的概率增加。當您不明白何種運動適合孕婦時，可咨詢婦產科醫師。

◎保持愉悅的心情應該保持愉快的心情來準備懷孕。多看一些如何教育寶寶的書籍，為寶寶陸續購置所需的用品，和先生一起規劃有寶寶后三個人的未來生活，等。同時對孕期保健應有更多的了解和準備，以積極樂觀的態度迎接孕期的到來。