給準(zhǔn)孕女性提幾點(diǎn)建議

宋麗華

每一位孕婦都希望自己的寶寶健康、聰明、漂亮、可愛(ài)，但要達(dá)到這一愿望，懷孕前的一些準(zhǔn)備工作是很有必要的，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

◎給懷孕一個(gè)準(zhǔn)備期70％左右的出生缺陷發(fā)生在非計(jì)劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，如自身的生理因素，生活環(huán)境中不利胎兒健康發(fā)育的因素，孕前或孕期營(yíng)養(yǎng)素缺乏的因素，等。其實(shí)，上述很多因素是可以在懷孕的準(zhǔn)備期加以避免或改善的，所以懷孕前最好留給自己3個(gè)月的“準(zhǔn)備期”，從各方面調(diào)整自己，為寶寶創(chuàng)造最佳的母體環(huán)境。

◎懷孕時(shí)間的選擇懷孕在時(shí)間上并沒(méi)有明顯的宜、忌之分，但從綜合角度考慮，一般認(rèn)為每年的3～4月份懷孕比較好。這是因?yàn)閼言兄筮M(jìn)入夏季，水果和蔬菜的供應(yīng)都比較充足，有利于孕婦補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)；預(yù)產(chǎn)期為來(lái)年1～2月份，出生的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發(fā)的季節(jié)，而且隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，對(duì)產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶的發(fā)育都十分有利。

◎改變不良生活習(xí)慣酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)、畸胎的發(fā)生率增高。如果你計(jì)劃要一個(gè)孩子，夫婦雙方應(yīng)該共同改變這些不利于寶寶發(fā)育的不良習(xí)慣。如果你還一直服用避孕藥，應(yīng)停用至少3個(gè)月之后再懷孕，因?yàn)楸茉兴幹械暮蔂柮梢矔?huì)影響胚胎的早期發(fā)育。

◎做一次孕前體檢準(zhǔn)備懷孕的夫婦雙方都應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次身體檢查，尤其是婚后數(shù)年才準(zhǔn)備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的。可以避免遺傳等其他醫(yī)學(xué)問(wèn)題，使身體在最佳狀態(tài)時(shí)妊娠。

◎提前補(bǔ)充維生素在準(zhǔn)備期除了均衡飲食外，還應(yīng)該服用孕婦專用的多種維生素，以確保在懷孕的最初，體內(nèi)的各種維生素、微量元素和礦物質(zhì)都有充足的儲(chǔ)備，避免和預(yù)防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形。在懷孕初期，適當(dāng)補(bǔ)充維生素還能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。準(zhǔn)爸爸也應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充維生素，如維生素C能提高精子質(zhì)量和活動(dòng)能力。

◎妥善安置寵物貓、狗等動(dòng)物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來(lái)源，弓形蟲病會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，所以懷孕前應(yīng)去醫(yī)院驗(yàn)血，看看弓形蟲指標(biāo)是否是陽(yáng)性。如果呈陽(yáng)性，就不宜懷孕，必須使用藥物治療使指標(biāo)轉(zhuǎn)為陰性后，過(guò)一兩個(gè)月再懷孕；但懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。

◎切勿“好吃懶動(dòng)”懷孕時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)母體和嬰兒發(fā)育都有好處，如騎自行車、散步、游泳等。但應(yīng)避免一些激烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎馬、潛水和競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)會(huì)使流產(chǎn)的概率增加。當(dāng)您不明白何種運(yùn)動(dòng)適合孕婦時(shí)，可咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)師。

◎保持愉悅的心情應(yīng)該保持愉快的心情來(lái)準(zhǔn)備懷孕。多看一些如何教育寶寶的書籍，為寶寶陸續(xù)購(gòu)置所需的用品，和先生一起規(guī)劃有寶寶后三個(gè)人的未來(lái)生活，等。同時(shí)對(duì)孕期保健應(yīng)有更多的了解和準(zhǔn)備，以積極樂(lè)觀的態(tài)度迎接孕期的到來(lái)。