細數“都市綜合征”

王淼

隨著現代社會的迅速發展，高科技的廣泛普及，人們生活現代化的程度日益提高。現代科技在給生活帶來改變的同時，也引發了越來越多的“時尚病”，被心理學家們稱之為“都市綜合征”。

快節奏綜合征

沒有急事的時候，在地鐵站里也要一路小跑，整日與繁忙的工作打交道，偶爾閑下來反而內心不安。不少長期處在快節奏中的都市人，因為應接不暇的生活與工作使身心得不到應有的休息和復原，從而產生種種快節奏綜合征的癥狀。

對策：想辦法“忙里偷閑”，消除“快節奏綜合征”，也是現代人應當學會的一種技能。要合理地安排自己的生活，什么時候該緊張忙碌起來，什么時候該放松休閑一下，都要有一個安排，心理上要對緊張和休閑的生活有一個客觀的認識。

密碼綜合征

日常生活中密碼的重要性越來越強，銀行卡密碼、電話卡密碼、保險箱密碼、繳費密碼、查詢密碼、交易密碼、電子郵箱密碼、聊天工具的密碼……那一大串密碼讓人頭痛不已。如果都用一個密碼，又會面臨一破百破的情況。于是，我們只好每天都得記住一堆密碼，這就使得都市里一大群人患上了“密碼綜合征”。

對策：要以健康、樂觀的心態對待“密碼綜合征”。采取一些取巧的辦法，例如將密碼歸類記憶：電子類密碼統一為某個數字或代號，銀行卡類的查詢密碼和交易密碼則分別設置。還可以將經常使用的密碼用一個特殊的代號記在自己經常會看到的地方，要用時只有自己才能看懂代號。

信息焦慮綜合征

每天閱讀大量的信息，網絡、電視、報紙、廣播都在信息收集的范圍內，盡管如此還是擔心自己漏掉了什么，忐忑不安地在第二天一起床，就打開電視和廣播收集信息，這便是“信息焦慮綜合征”。這是一種自我強迫和緊張所造成的心理疾病，會引起突然的惡心、嘔吐、急躁、精神疲憊等癥狀。它還會引起人們心理上的失落感和衰竭感，容易對生活失去信心。

對策：每天服用一定劑量的百憂解、維生素C、谷維素等。大量飲水，每天保證9小時的睡眠，睡前堅持鍛煉15分鐘，每天接觸的媒體不超過兩種。

藥物綜合征

善存片、施爾康，各種維生素和魚油已經成為許多女性的必備藥品，她們對其保健作用深信不疑，寧愿不吃飯也要按時吃藥，至于其他如減肥藥、安眠藥等功能性藥品，更是許多女性賴以減壓的法寶。但是嗜藥成性也是病，這種并非為了醫療需要而長期或反復服用某種藥物的結果是，產生精神上或軀體上的依賴性，以致持續地或周期性地強烈渴望重復服用該種藥物。

對策：正確認識自己的身體狀況，日常的飲食營養足夠一個成人一天所需。一天內服用的藥物不能超過3種，可以先選擇性地減少服藥種類，或者隔日服用。維生素藥物完全可以用鮮果汁替代。

減肥綜合征

骨感美興起后一直長盛不衰，而且大有愈演愈烈之勢。人們無論胖瘦都開始注意起自己的身材來，用全民減肥來形容這個現象并不為過。尤其是青春期的女孩，為了保持自己形體的苗條，在日常飲食中，偏食、挑食、節食和恐食，盲目減肥。這種做法有悖于常理，違背了生命發展的規律，往往造成嚴重的不良后果——神經性厭食。

對策：轉移對食物能量計算的注意力，如果忍不住多吃了計劃外的食物，要學會忘記，而不是對此耿耿于懷。因為既然已經吃下去了，苦惱也無濟于事，更不要靠瀉藥來維持心理的平衡，只要記得下一頓少吃或不吃，千萬不要對此有罪惡感。

網絡綜合征

互聯網幾乎囊括了現代科技和人類生活各方面的內容，尤其是網上娛樂正吸引著越來越多的網民。與此同時，上網成癮并深陷其中的人與日俱增。而對青少年“網蟲”來說，花樣繁多、引人入勝的網上娛樂為他們拓展了休閑空間，一旦上網成癮，就難以自拔。網上旅游、網上聊天，都讓網蟲們樂此不疲。因而，陷入其中，隱患極大。

對策：轉移對網絡的注意力，積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意。到公園散步，同朋友踢球或者登山，游戲；有意結交新朋友，接受新信息，開闊視野。（江波摘自《做人與處世》2009年第10期）