向夜宵說“拜拜”

李　玲

你有吃夜宵的習慣嗎?你以為每天晚上吃飽飽去睡才會身體好嗎?那你就大錯特錯啦!其實，經常吃夜宵對身體不好的。

壞處一：易得結石!

一天里，人的排鈣高峰期通常在進餐后4到5小時。如果我們晚上一吃完夜宵就上床睡覺，那么當排鈣高峰期到來時，睡著后便不能及時通過尿液將身體內多余的鈣排出體外。這樣時間一長，尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，會逐漸擴大形成結石。

壞處二：誘發胃癌!

科學家的研究報道指出，經常吃夜宵會誘發胃癌。因為我們的胃黏膜通常會在我們夜晚睡覺的時候更新細胞，而吃夜宵會給胃造成很大的負擔，因為它還要分泌大量的胃液來消化，從而造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃黏膜糜爛等問題，長此以往，夜宵就成了誘發胃癌的元兇之一!

壞處三：導致失眠!

夜宵過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，導致失眠。

所以，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳的選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。因為這類食品會間接地改善大腦的化學反應，促使身體分泌胰島素，從而起到鎮靜安神的作用，有益睡眠。一般來說，吃到七分飽是最好的哦 !

小饞貓的苦惱