養生有道的楊振寧

李　軍

獲得過諾貝爾獎桂冠的美籍華人楊振寧教授，除了在科學領域有驚人的建樹外，在養生健身方面也有獨到之處。

首先是博覽群書。楊振寧說：“西漢劉向之曾有一句名言：‘書猶藥也。這是說書是精神旺盛的營養品。能滋補身心，經常接受新觀念新知識，心中充實。書的作用非任何保健品可比，煩悶時，熏書是安慰者，讓你處變不驚，寧靜致遠。讀書不僅可以增知識。長學問，博學多才，也可以防治疾病，養德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。”

其次是恬靜養神。楊振寧認為：過度運動影響壽命，心靜才是最好的養生、長壽之道。高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，終身大部分時間處于靜態中，壽命卻比運動員高。但楊振寧說的“靜”，不是過度的靜，是指陶冶性情的運動和恬淡養心靜處相結合，真正達到精神、情操的高尚和美。

如今已八十多歲的楊振寧教授說：“一些著名的醫學專家對現代人的通病進行了研究，提出了21世紀養生的新方法。對此，我是贊同的。”這些養生的具體方法是：

定時“充電”即在正常的一日三餐之外每隔2—3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。因此，不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，作為充電所選擇的食物應該富含碳水化合物，同時也有適量的纖維素能避免血壓波動和少量攝入脂肪能緩解饑餓感。

沐浴陽光適時的陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，其中令人入睡的信號物質將減少，而令人清醒的信號物質將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時效果尤為明顯。

散步散步是一種不拘形式而又從容的運動。俗話說，“晨起三步，不用上藥鋪”，“飯后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人的全身關節筋骨得到適度的運動。經常堅持散步，可以提高機體的抗病能力。

郊游到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、協調陰陽。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們會感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統，而且可促進胃腸消化，加深肺部呼吸。

跳舞當一個人因情緒低落而感到壓抑時，可通過全身心投入的舞姿來撫慰心靈。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞起來，其潛伏于內心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都釋放出來，并在這種體驗自我存在和對這種存在的自我控制中逐漸找到自信。

慢餐在許多發達國家，人們重新認識到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時還有助于食物的消化和吸收。

楊先生說：“在與朋友閑談中，有人講到國人好食藥，頓時感到好奇，先瞧一瞧媒體、廣播里、電視上，還有路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告，足以讓你眼花繚亂；再看一看我們的身邊：患點小疾，往往是小病大治，有一點頭痛腦熱，怕費事和花錢的人們已經更多地走進了藥店，先開點氟哌酸，再來點鎮腦寧，或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥來。殊不知一個看似感冒的癥狀，它的病因可能不止一種，或許因為傷風、流感、病毒侵蝕。或許因為季節性鼻炎的復發，都可能導致貌似感冒的癥狀，如只簡單使用各種藥品去治療的話，往往缺少有力的科學根據，輕者延誤病情，失去最佳治療時間，重者導致一連串的不良反應，到那時再去醫院治療，勞民傷財不說，自己還要受苦。更有一些人，對于一些激素類藥、鎮靜類藥、抗菌素類藥，也盲目地服用，在一些西方發達國家。此類藥品均屬嚴控品，不但在藥店里難以買到，就連醫院里的醫生開方時也是慎之又慎。”

“每個人都希望長壽，但養生還是要講科學的，有病還是去看醫生為好。”楊振寧告誡大家。