臨沂師范學院學生籃球運動損傷與預防措施的調查分析

劉軍林

【摘 要】籃球運動在我國的各類學校非常普及，籃球運動以其激烈的對抗，精彩的比賽而深受廣大學生喜愛。但籃球運動由于身體直接接觸多，對抗強度強，空中動作多，所以在籃球比賽和訓練中身體很容易受到傷害。文章以臨沂師范學院學生為研究對象，對籃球運動損傷與預防措施進行了調查分析。

【關鍵詞】籃球運動損傷 預防措施 學生

通過對臨沂師范學院四個級部經常參加籃球運動的大學生發放400份調查問卷和場地調查發現，在本文問卷調查的273名受到過籃球運動損傷的大學生當中因為場地設施不良而受到損傷的人數為57人約占損傷比例的20.88%。可見場地硬件設施情況對籃球運動損傷的影響較大。

一、損傷部位

采用詢問和簡單調查的方式，對周圍和自己同時進行活動的一部分熱愛籃球運動的人進行了有關籃球運動損傷案例的收集。總共咨詢和調查了243人，經分析調查數據得知：在損傷的案例中主要以踝的損傷率最高85%，其次是手指部位72%，再次是膝關節24%和腰部12%，其他部位的損傷相對較小。下面就來詳細分析一下：

1.經常參加籃球運動的大學生損傷部位以踝關節損傷發生率最高。踝關節損傷率之所以這么高主要是與踝關節的生理結構有關系。在籃球運動中，跳起后搶、打、斷球落地時，腳踩在他人腳背上，容易使踝關節過度內翻造成外側副韌帶損傷，也就是我們常說的“崴腳”。

2.手指部位關節的損傷率也比較高。手指關節發生損傷大多數是因球撞擊所致，主要是接球或斷球時手的動作不正確或手指過于緊張造成的，這與掌指關節的解剖結構有關：籃球運動主要是通過手與球的接觸來達到控制球的目的，在沒有作好準備或以錯誤動作接球速快的球時易使手部受傷。另外籃球充氣過足，也容易使手指挫傷。

3.膝關節的損傷率較高是與膝關節的解剖結構有一定的關系。膝關節是人體關節中結構最復雜的關節：在籃球運動中，跳起后落地時，如果未及時緩沖或膝部受到外力沖擊而失去身體平衡，或跳起后落地不穩使身體向后側方摔倒或膝關節屈曲時內側受到沖擊，都會造成膝關節韌帶損傷；膝關節長期動作負擔過重以及髕骨與股骨髕面經常磨擦，就會造成髕骨勞損也就是常說的慢性損傷。所以，應該引起我們的關注。

4.腰部的損傷相對于前三項損傷來說小一些。腰部的損傷主要是由于籃球運動對抗非常激烈，運動員常因互相沖撞或對方動作粗野，使人體受到外力沖擊，腰部由于保護性反射，肌肉突然發生強力收縮，可導致肌肉痙攣或部分肌纖維撕裂或者導致腰部肌肉、筋膜、韌帶或椎間關節等軟組織損傷，它是一種急性損傷性腰痛，通常稱之為“閃腰”。而慢性腰損傷是由腰部肌肉、韌帶等軟組織或伴骨組織的慢性累積性損傷所致。

二、損傷類型

1.關節扭傷。運動損傷的類型以關節扭傷最多，人數186人，損傷率達到了68.13%。在關節損傷中，又以踝關節損傷率最高，其次是指關節和膝蓋關節的損傷，說明在學生籃球運動損傷中關節損傷主要是踝關節、手指關節和膝蓋關節的損傷。

2.皮膚擦傷。多數是在搶籃板球時，或者打、斷球時技術動作不正確、違反規則被對方的指甲或者衣服上的堅硬的東西劃破導致損傷的。

3.肌肉拉傷和軟組織挫傷。主要因為動作不規范，動作失誤和場地情況不良，還有局部肌肉相對薄弱、局部負荷過大和做準備活動不充分有關系。其次在籃球比賽中隊員間身體接觸頻繁，對抗性較強，間接作用引起身體扭傷和拉傷等。

三、損傷原因及分析

1.因準備活動不當而受傷的學生有105人，其百分比為38.46%。由于學生缺乏衛生保健知識，忽視了準備活動的作用，有的準備活動做的不夠充分，有的干脆不做準備活動，因而發生肌肉、肌腱、韌帶的拉傷等運動損傷。

2.因違反規則而受傷的學生有129人，其百分比為47.25%，這是因為有的學生對籃球運動的規則不是很了解，加之籃球技術水平有限和錯誤的技術動作這樣就很容易使自己或者別人受到損傷。

3.因技術動作錯誤而受傷的學生有86人，其百分比為31.50%，這是因為有的學生在進行籃球運動時技術動作違反了人體結構與功能特點及運動時的力學原理，這是課外籃球活動時發生踝關節扭傷的主要原因。

4.因為場地不良而受傷的學生為57人，其百分比為的20.88%。因為學生在進行籃球運動時都很投入，身體活動的幅度和頻率都很高，這時場地的不良會直接導致身體平衡失去或者直接導致學生發生損傷，我們不能忽視這方面的問題。

5.因負荷過大受傷的學生為43人，其百分比為15.75%。這是因為籃球運動是一項高強度、大負荷的體育項目，對心理和身體的各方面的要求均高于其他活動，運動者身心的興奮水平過高或過低也是導致運動損傷的原因之一，所以進行籃球運動要適合自己的身體素質，不要過渡負荷。

從運動損傷預防措施情況的調查統計結果來看，一是在進行籃球運動的大學生當中不做準備活動的人數占調查人數的34.72%；能做一般的準備活動的人數占50.78%；能充分做準備活動的學生僅占9.33%；說明還是有一部分學生在進行籃球活動之前能夠做一些準備活動但是還不充分。籃球是對抗激烈、身體活動量大的一項運動，不做準備活動或者不做一些保護措施是很容易受傷的，這是導致學生受傷的主要原因；二是能夠帶保護支持帶的學生占25.39%，許多學生喜歡帶保護支持帶，這樣能起到一定的保護作用，而且還很時尚，也是許多學生喜愛的裝飾品；三是能提前觀察場地設施、天氣等情況提高自我保護意識的學生占31.61%，提前觀察有助于籃球愛好者對場地和天氣情況進行了解，對自己馬上就要進行的籃球活動有個程度的估計，提高保護自己和他人的意識。

四、預防措施

1.充分做好準備活動。充分做好準備活動是預防運動創傷的重要措施之， 準備活動可以提高肌肉的溫度，增強肌肉的彈性，減少運動員反應的時間，以減少運動損傷的發生。

2.加強全面身體素質訓練。現代籃球運動對運動員身體素質提出了較高的要求。兇悍頑強的作風，強壯的體格，全面的技術水平。

3.加強自我保護意識。在籃球運動中由于身體直接接觸、對抗強度高、空中動作多，所以提高自我保護意識、強化保護動作的專門訓練，是積極預防出現意外損傷的一個關鍵環節。對于提高學生預防的意識和減少學生運動損傷具有十分重要的意義。

4.經常使用保護支持帶。對于曾經受過傷的關節部位應在確認已完全康復且肌肉、韌帶的抗牽拉、扭轉的力量已足夠強大之前，在進行籃球運動時經常使用護具帶保護，以防止重復受傷，加重傷病，影響正常的日常活動。

5.學生在籃球運動中注意力應集中。在籃球跑位、傳接球等練習中，要求學生注意力集中，避免被球砸傷、摔傷、指關節挫傷或相互沖撞等事故的發生。