銅鐘養(yǎng)生秘功

張　翔　張秋菊　張　悅

少林銅鐘養(yǎng)生秘功，亦稱“銅鐘功”，此功有防治疾病、延緩衰老、練力恰志、益壽延年的特殊功效，是不同層次人員修身保健的一種簡便易行的好功法。此功以樁武功體為契機，上虛下實，步穩(wěn)身固，立地若山，形似銅鐘一般，故名。

銅鐘養(yǎng)生功較早流行于浙江溫州一帶，浙南民間簡稱為“穴勁”，分剛柔術和至柔術兩種。清代康熙年間，峨眉僧澄慧法師(號宏弘)東游浙江，此術遂流行于甌江兩岸。相傳溫州市瑞安縣葉秀標先生為澄慧禪師第七代傳人，距今已有120余年。后來葉秀標傳給陳楚才先生，陳楚才又傳給蔣幼山等人，蔣先生當時名噪大江南北，后成為浙江省國術館館長。他一傳再傳，弟子不下千人，可謂盛極一時。

一、銅鐘養(yǎng)生功的練功方法

頭部及軀干正直，兩膝自然伸直或微曲，兩腳分開成八字形，與肩同寬，平踏，重心落在腳掌和腳跟之間，兩眼平視，口自然閉合，面微帶笑容，下頜微內(nèi)含，舌尖輕貼于上腭或平放，兩手自然下垂；靜默片刻后，兩手徐徐向兩側分開，與身體約成40。角，掌心向下，稍向后方，手掌略成弧形。上述姿勢擺好后，頭頸、肩、肘、腕、指、背、腰、髖、膝、踝、趾各關節(jié)要依次放松，心身安靜、自然，意守丹田(肚臍內(nèi))。初練功時可采用自然呼吸法，并逐漸轉變?yōu)楦故胶粑Ｎ鼩獠灰^足，呼氣不要太竭，以耳不聞聲為度，每次練習20～30分鐘，以后逐漸增加到1小時。練功時間可根據(jù)本人身體狀況而定，吃力時就要收功。練功結束時兩手緩緩放下，進行陰陽手(花交手)數(shù)次，然后收功。每日練2～4次。

二、銅鐘養(yǎng)生功有下列幾點優(yōu)勢

1簡便易學，不受時間、環(huán)境、場地等條件限制；適用癥廣，可防治多種慢性疾病，治愈后不易復發(fā)。

2內(nèi)外兼顧，以運用內(nèi)氣為主，結合形體鍛煉，可收到“內(nèi)練精、氣、神，外練筋、骨、肌”的功效，防病治病，健身延年。

3銅鐘養(yǎng)生功具有外靜內(nèi)動、內(nèi)靜外動的特點。外靜指體表安詳靜止，內(nèi)動指經(jīng)絡氣血循環(huán)、內(nèi)臟活動加強：外動指上肢顫動、抖動以至拍打兩腿，內(nèi)靜為排除雜念、思想集中。如此練法能增強肌肉的柔韌性和彈性，提高關節(jié)的柔韌性、靈活性和堅韌性，增強運動時人的內(nèi)受力，并對關節(jié)炎、脊柱退行改變性肥大、骨質(zhì)增生、神經(jīng)衰弱等慢性疾病有明顯的治療效果。

三、學練銅鐘養(yǎng)生功時應注意以下幾點

1患病練功者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，勤學苦練，堅持不懈，并根據(jù)其主要病癥選擇練功姿勢、呼吸方法，進行辨證施治。

2練功選擇整潔、安靜、空氣新鮮的地方進行，應避開風口，以防受涼。

3練功期間生活要有規(guī)律，應適當節(jié)制性生活，增加營養(yǎng)；不要在饑餓、飽食、狂飲、發(fā)怒情況下練功；如功后感到饑餓，應及時進食i婦女經(jīng)期可暫停幾天：練功時如感頭脹、頭暈、頭痛、惡心、出冷汗或出現(xiàn)昏沉狀態(tài)時，應改功法或立即停止，或者休息片刻再練。

4練功中口內(nèi)津液增加，應徐徐咽下，并著意緩緩地送至丹田。出現(xiàn)各種異常反應時應請有經(jīng)驗的老師指導。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·遺篇·刺法論》中說：“腎有久病者，可以寅時面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數(shù)?！庇帧饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中說：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”從以上中醫(yī)經(jīng)典文獻看，銅鐘養(yǎng)生秘功是從《內(nèi)經(jīng)》理論基礎上發(fā)展起來的，為歷代名醫(yī)所承認且行之有效的一種體育醫(yī)療和修身養(yǎng)生的好功法。