７月健康月歷

夏季是人體新陳代謝最旺盛的季節,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,故而夏季更應該注意自身健康的調養。

精神調養:在炎熱的夏季,要做到神氣調養就必須做到神清氣和,胸懷寬闊,使心神得養。因此,糖尿病患者應多參加一些文娛活動,外出旅游,消夏避暑等,這樣既使人心曠神怡,又可鍛煉身體。

飲食養生:夏季人的消化功能較弱,食物調養應著眼于清熱消暑,健脾益氣。因此,飲食要選清淡爽口,少油膩易消化的食物。因出汗多,常感口渴,適當用些低糖或無糖的冷飲,可幫助體內散發熱量,及時補充水分、鹽類和維生素,防止脫水。切忌暴吃冷飲、高糖果汁、瓜果等。

運動調養:夏天氣候炎熱,人體消耗較大,若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑和高滲性昏迷,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時,到公園、河岸,或庭院,選擇合適的項目鍛煉,如太極拳、廣播操、慢跑、散步等。游泳也是一項不錯的鍛煉項目。

疾病治療:糖尿病患者在夏季應堅持服藥,使血糖、血脂、血壓盡可能達標。胰島素應儲存在冰箱里,以免在高溫下失效。注射時,要注意局部皮膚的消毒。如患感冒、發熱等疾病,應在醫生的指導下及時調整治療方案,以免發生糖尿病急性并發癥。

病情監測:夏季血糖最容易變化,糖尿病患者要經常監測血糖,盡量使血糖穩定在正常范圍內。如不達標,應及時就醫,調整治療方案。

起居調養:夏季應晚睡早起,順應自然,保養陽氣。糖尿病患者要適當午睡,以保持充沛的精力。另外,夏天是減肥的最佳時期,因為只要稍微注意節制飲食、適當鍛煉,就能收到事半功倍的效果。所以,不要錯過這個減肥的好時光哦。

7月7日小暑

7月初,天氣已熱,尚未達到極點,所以稱作“小暑”。小暑已是綠樹濃蔭,炎熱漸漸襲來,有些地區最高氣溫可達40℃以上。

俗話說“熱在三伏”,此時正是進入伏天的開始。民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品。糖尿病患者一定要管住嘴,計算好食物熱量,變質的飯菜一定不要吃,因為夏季腹瀉對糖尿病患者非常不利,不但容易引起血糖波動,嚴重的可導致糖尿病急性并發癥。

7月11日世界人口日

2009年7月11日是第20個世界人口日,該節日是為紀念1987年7月11日地球人口突破50億這個特殊的日子而設立。目前世界人口已超過67億。隨著人口激增,水資源缺乏等環境問題和人口老齡化等社會問題愈加惡化,如今全世界60歲以上的老人超過6億,2050年將上升到20億。人口老齡化帶來一系列社會問題,而糖尿病、高血壓等慢性疾病成為老齡化社會的新殺手。

7月23日大暑

大暑是一年中最熱的節氣。糖尿病患者要做好防暑降溫工作。一些合并神經病變的糖尿病患者體溫調節能力較差,更容易中暑,因此糖尿病患者在大暑時節盡量呆在通風透氣、溫度較低的室內,外出時要佩戴太陽傘和太陽鏡,并注意保護皮膚,防止曬傷。鍛煉項目宜選擇室內、活動量小的項目,及時補充水分,防止脫水。另外,預防感冒也格外重要,如今空調的使用非常普遍。如果在使用空調時將溫度調得過低,同時又把門窗緊閉,很容易出現室內外溫差大、空氣不流通、病毒細菌孳生等問題。對于體質偏弱、抵抗力不強的糖尿病患者而言,預防感冒也是夏季的一項重要任務。